青少年足球训练中第一脚触球意识培养和训练方法

文/ 杨辉

◆在足球训练工作中，第一脚触球的意识和能力相当重要，此项技术和意识对于之后动作连贯性选择以及决策的把握相当重要。在比赛中面对防守强度大、持球空间不断被压缩时，应及时做出决策的同时完成第一脚触球，这对比赛过程中传控的流畅度、快速在球场强侧和弱侧之间的转换以及战术套路的有效执行有着决定性意义。因此，本文主要分析对球员第一脚触球意识培养的长远意义，以及结合具体训练方法来促使球员技战术水平的提高。

◆ 第一脚触球；意识培养；训练方法

在实际训练工作中，通过对参训人员的训练效果、球员在比赛场上的表现评估，存在一种共性问题，就是在没有高强度防守压力时无效触球次数太多，出球慢且不合理，具体表现在触球的同时把比赛节奏降了下来；其次是在面对狭小空间高强度防守压力时第一脚触球决策不合理，丢失球权的几率高，而且同一种失误在比赛过程中重复出现[1]论足球基本技术教学中第一脚触球的重要性[J].丁国斌.山西青年.2018(18).。值得引起关注的是这种问题存在于我州不同年龄段U系列球队、不同校队等，以此现阶段强调第一脚触球和转变球员的踢球理念或许只是一方面，但最重要的是让训练的组织者、训练计划的实施者重视第一脚触球意识培养和技术训练才是重中之重。

1 在高强度比赛中球员完成第一脚触球的基本因素分析

1.1 在高强度比赛中无球队员持续无球跑动的合理性以及目的性

我们在日常青训工作中就强调把情景训练带入到训练计划实施的过程中，尤其是第一脚触球的训练，必须基于在训练和比赛过程中面对持续性出现的狭小空间内高强度防守和逼迫情景，如果没有这个前提和标准，那么实施的第一脚触球以及给队员的训练反馈都是无效的，是和当今足球运动乃至高水平比赛的特点相脱节的。因此，我们当看到场上球员在完成第一脚触球时，更应该关注在触球前他是否有多次观察，是否远离防守人保持合理触球空间等，所以看似在培养球员的第一脚触球意识和技术，实际上无球人员第一次触球只是最后的一个环节，而重点在于他是如何完成这一次成功的第一脚触球的。

同时我们也要求无球队员应当具备面对高强度防守压力下的竞技能力稳定发挥和必备的心理素质[2]葛庆英.足球角球发球脚与头球第一触球率的“头—脚关联”现象与机制研究[J].惠州学院学报,2015,35(06).，无球跑动的目的不仅要给队友创造传球线路还要实现拉扯对方防守阵型空档，给自己创造第一次触球的先决条件等。

1.2 提前做好下一步接球之前的准备

(1)在比赛过程中，无球队员应当时刻保持在有可能会出现触球的区域内“远离危险”即时刻保持一名或多名防守人之间的距离，而且这个距离范围是不断变化的，所以无球队员的站位也在不断的移动，准确高效的移动才能实现完成第一脚触球时在“中心点”内。

(2)多次观察伴随着不断的无球移动以及身体姿态的调整，在第一脚触球的合理性中延伸出后续决策行为的关联性和连贯性。我们始终认为，在平时训练和实际比赛当中，无球队员在接球之前要在多次移动与观察中，至少要有A或B两种处理球方式的决策可供选择，无球跑动时受防守压迫较小，所以球员应当更加利用这个契机来根据场上变化快速在两者中做出合理决策。相比无球队员的移动和调整，他的大脑应该更加“勤奋”，而不是接球后再考虑下一步出球或观察后再出球，更有甚者会直接成为那个球队快速攻防转换时的“慢半拍”。例如前锋来讲，接到队友的妙传后的第一脚触球，直接关系着打门的成功率；对于后卫来说，面对对手的疯狂逼抢，能处理好队友传过来的第一脚触球，也关系着是否会被对手断球，或者是有更快的出球打破被动压迫局面，从而转换成由攻转守的有利局面。

2 在日常训练及比赛中球员合理性完成第一脚触球动作的分析

(1)在狭小空间内面对防守压迫时球员完成第一脚触球。在这种情境下，无球队员在接球以前要快速做出A或B至少两种决策选择，移动中的多次观察和活动区域的调整都会让第一脚触球更加合理有效，尤其是出现对方在中场三区或防守三区内实施的高位逼抢或快速反抢等情景时，就会更加体现出在第一脚触球时之前无球移动所做的准备是否充分。因此我们要求队员要在完成第一脚触球的基础上实现第二脚出球的快速和有效，同时出球之前的触球次数也应当限制到两脚或三脚以内。例如，本方后腰球员在中场三区给本方左边锋身后做支点时，应当在移动时不断关注球场的强侧和弱侧，要有快速从强侧将球转换至弱侧的意识[3]王巍.足球比赛中快速进攻传接球失误的原因分析[J].高师理科学刊,2012,32(06).，以此来突然加快进攻节奏，这也是该名球员第一次触球前决策的选择方式之一。

(2)无球队员完成第一次触球中的主动迎球。接球以前要迎着来球的方向移动，如果在移动过程中防守人站位较为靠近，则应当突然加快移动速度来打乱防守人的节奏，避免出现因为站在原地等球或接球时速度上没有节奏变化而导致被对方抢先断球的被动局面。

(3)无球队员完成第一次触球中的观察和移动。无球队员的频繁移动和多次观察是衡量一个球员整体水平的重要参数之一。频繁移动是为了远离防守压力，找到活动区域内的“中心点”降低实现第一次触球的被抢断和进攻速度被延缓的风险；多次观察是为了在无球移动时完成高质量的第一脚触球，多次观察的过程也是不断调整第一脚触球后续出球方式的连贯性的过程。尤其是背身接队友传球之前，要进行多次的观察与移动，也就是转头检查自己肩膀的方向，每一次有效观察近距离防守人的距离和远端接球人的站位，而不是随便往后甩一下头发就叫做观察。在队友完成传球之后，球向自己滚动的过程中，我们最好再进行一次观察也就是二次确认，同时身体姿态尽量保持侧身，打开手臂保持与防守方的一臂距离，根据防守方的站位和上抢的方向迅速做出决策。

(4)无球队员完成第一次触球中的远端脚接球。在实际比赛过程中理想状态下，用远端脚的脚弓接球是最快速、最稳定的方法。如果选择用近端脚接球，整条腿都需要有一个旋转，而且外脚背也比角弓更难控制。当然，比赛中有很多复杂的情况也需要用近端脚去接球。比如队友传球比较靠后，就可以用近端角脚弓直接向前领球，再比如防守队员贴身的情况下，需要用远离对方的脚去停球，用身体把球和对方隔开等。

(5)无球队员完成第一次触球中的身体重心。应当保持身体重心在远端脚，无球队员在接球之后，身体要往前跟进，保持不断移动时身体重心能够放在停球的这只脚上，简而言之就是迎球的同时身体在降低重心并向来球方向倾斜实现虚晃，但身体重心则保持在远端脚，以此来欺骗防守人的身体重心和站位，从而快速达到第一脚触球的目标。同时这样停球和加速就非常连贯，是符合身体惯性的，有利于快速向前推进。如果对方在接球时给一个对抗，由于重心稳定，也可以利用身体撞开对方继续向前，保持球权的不丢失和连贯性动作。在实际训练和比赛中我们应当强调球员在接球(1/2球)时，应当避免接球时身体重心在后脚，这会导致停球和加速无法连贯，而且停球后球会离身体较远，身体重心也不稳定，这时如果对方上抢，肯定出现两种被动情况，第一种是球权的丢失并造成被动防守局面；第二种是第一时间未能完成第一脚触球而面对逼抢后成为转身护球，从而减缓了球队的整体进攻节奏，以及持球人所在位置及区域内的战术套路执行过程中的脱节等。

可以说很多失球和失误很大程度是都是由于一个点而影响了一个面，所以我们更应该关注失球和失误之前短暂时间内球队整体、某个区域、某个球员，或球员之间具体发生了什么。

(6)无球队员完成第一次触球中的身体朝向和转身。在完成第一脚触球时身体应保持在朝前180°，就是我们不需要转身就可以处理球的范围，所以无球队员在接球前就要调整好身体朝向，让来球方向和停球方向的夹角包含在这个180°以内，同时调整无球队员在身体的正前方尽量趋近于停球和加速的方向，这样才能让向前的加速更加连贯，更加快速。严格的讲身体朝向和转身是基于无球队员的不断观察和移动的，在接球区域内的触球点应当就是该区域进攻方和防守方所在区域的“中心点”。所以我们从开始阶段要求无球队员最需要掌握的方法是在第一脚出球以前就调整好身体朝向，这样停球后不需要转身，可以直接加速。简言之无论在接球时有无防守压力，能一脚触球并出球，就不要无效多次触球后再出球，这会导致在触球过程中球速和身体启动速度减慢，即使你已经有身体朝向和转身的意识，但只要达不到动作完成的速率，也是不行的。

3 第一脚触球的训练方法和指导要点

3.1 训练方法一

训练主题：提高队员第一次触球的质量。组织方法：

(1)如图1，由3名球员组成1组。持球队员在运球的过程中传球给远端接球的同组队员，在传球之后快速进行压迫抢断；

图1

(2)接球队员在接球前做好第一次触球的准备，根据上抢队员的来向和身体重心等，迅速做出决策；

(3)接球队员在训练区域内每次进行第一次触球后应当尽可能尝试向两侧突破[4]李海斌.浅析“一次触球”技术的合理运用[J].科技信息.2011(30).，避免每次选择同一侧的重复性和规律性。

教练员要从四个方向关注训练的过程：一是指导队员通过观察来决策合理的触球方式与线路；二是指导队员向两侧完成第一脚触球及连贯性动作的技术要点；三是指导队员触球后的带球路线与身体姿态；四是指导队员触球后衔接变向突破的技术要点。

指导要点：关注训练过程中队员表现出的四个能力：停球能力、传球能力、观察能力、决策能力。

3.2 训练方法二

训练主题：提高球员第一脚触球及控球能力的训练。

组织方法：

(1)如图2，12名球员分成3组，每组4人(训练可根据实际情况调整人数)；

图2

(2)其中一组4名球员被指定为“防守”队开始训练，中间4名球员担任防守队。这将在区域中创建8v4，强制2次触球，强调第一次触球的质量；

(3)红队和蓝队在指定时间内保持控球权，黄队防守。要点：①发展各种部位的第一次触球：脚内侧，脚外侧，脚底；②培养预判、沟通和意识，选择在球到达之前在哪里进行下一次传球；③第一脚触球远离对手，进入空间，使用假动作；④1或2名队员在中路位置连接传球(不要只是站成一圈)。

4 结论

综上所述，在青少年足球训练工作中融入第一脚触球的理念尤为重要，尤其是要在潜移默化中通过有意识的第一脚触球来激活队员的创造力，同时发展高质量的第一脚触球也必须建立在狭小空间和高强度防守压迫的情景训练基础上，训练后期中也应逐步加入并突出身体对抗和干预，从而不断增加情景训练内容的难度和层次性，以此来提高球员在高强度比赛中完成高质量第一脚触球能力的稳定性和连贯性。