重要时刻，大脑一片空白怎么办

庆南

上學时，明明复习得很好，但是一到考试就紧张得大脑一片空白；提前练习过很多遍的演讲，到了台上说了一半，后面的词却怎么也想不起来……这些情况，你在生活中是否也遇到过？

大多数人会把原因归咎于自己临场紧张。但其实，这并不是大脑“卡壳”的真正原因。来自美国芝加哥大学的希安·贝洛克教授通过心理学实验发现，大脑临场“宕机”的秘密与工作记忆密切相关。

工作记忆是短时记忆的一部分，是对信息进行暂时加工和储存的容量有限的记忆系统。你需要的信息会先从长时记忆中提取出来，放到工作记忆中，然后再通过肢体执行。它就像大脑的一块“缓存”区域，尽管储存和加工的时间很短，但作用却很关键。

在日常生活中，几乎每件事都有工作记忆在参与。例如，购买物品时要计算找多少零钱、背包开了需要重新拉上拉链、煮一碗泡面……每完成一项行动，工作记忆就会清空刚才的运转记录，重新发出下一个动作的指令。

希安·贝洛克教授认为，如果一个人过于担心行动结果，那么就会占用很多工作记忆的空间，从而导致重要的信息没有地方存储。所以就会出现担心考试结果，但在考场上大脑一片空白，担心演讲效果，结果在台上忘词等情况。

那么，如何改变工作记忆被占用的情况呢？方法很简单：随便找一个想开始就开始、想停下就能停下的东西占用空间即可。比如，哼一首熟悉又欢快的歌曲、辨认眼前物体的名称和颜色，只要是你能控制的念头就可以。当然，在考场上，要是能回忆一下考试重点，就不怕大脑空白了。

总而言之，在重要时刻，工作记忆只能保存两种东西：一种是你能控制的，一种是你需要的。到了下次关键时刻，深呼吸，轻松上阵，让记忆为你服务吧！

（摘自《青年文摘·彩版》2023年第6期）