青少年沉迷于手机游戏怎么解？

夏光清

南京市夏光清德育名师工作室主持人，江苏省家庭教育名师，被评为“南京市首届德育工作带头人”“南京市第六届十佳家长”，获得“南京市行知教学奖”。出版家庭教育专著3部，发表文章一百余篇，开展家庭教育、班级管理讲座二百余场，百余集“家庭教育义诊”微视频被誉为“云宣讲的一面旗帜”。现为江苏省南京市浦口区江浦实验小学班主任。

小泽读初二，跟父母到亲戚家做客。吃晚饭时，小泽妈妈喊：“别玩游戏了，快来吃饭吧！”

这时，从屋角传来小泽不耐烦的声音：“烦死了！我自己不会吃呀！”一屋子人朝屋角看去，只见小泽坐在地上，两眼紧盯着手机屏幕，双手不停地来回按动，嘴巴还念叨着什么。

小泽妈妈走到小泽跟前，苦口婆心地劝道：“跟你说了多少次，少玩游戏多看书，为什么总是不听？”

“都说几百遍了，耳朵都听出老茧了！”小泽手上的动作并未停止。

在这么多客人面前，小泽妈妈的面子有点挂不住，她一把夺下儿子的手机。小泽一惊，猛地站起来，脸涨得通红：“你，你干什么！把手机还我！”

小泽妈妈不依不饶：“你整天魂儿都飞到游戏里去了，什么时候想想你的学业呀！”

“我的作业都写完了，凭什么不能玩游戏？”小泽一边说，一边想动手抢回手机。

小泽妈妈也红了眼，母子之间的“战争”一触即发。

当小泽妈妈求助于我的时候，我问了3个问题。

第一个问题：是谁把手机交到孩子手上的？

小泽妈妈回忆：“小泽刚读初一，班上几个同学有手机，小泽就天天缠着我要手机，还说自己与同学都没有共同语言了。我也担心孩子不能合群，何况家庭条件也不差，就买了一部手机给他。”

“您就不怕孩子沉迷于手机游戏？”

“孩子向我保证过，他对手机拿得起放得下。如今，孩子一拿起手机就玩几个小时，学习成绩直线下降。我才发现，什么样的保证在手机游戏面前都是苍白无力的。”

第二个问题：父母是否陪伴孩子太少了？

“我和孩子他爸平时都比较忙，没什么时间照顾他。放假时想陪陪他吧，却发现很难和孩子有共同话题。我们实在不知道怎么陪孩子，便想用手机补偿他，这样就不需要费心思去陪伴了。谁知……”

“家里有没有喜欢玩手机游戏的人？”我刨根问底。

“孩子他爸回家喜欢躺在沙发上玩一会儿手机，不过时间不长。”

第三个问题：发现孩子沉迷于游戏，你们是怎么教育的？

“孩子一开始玩手机并没有耽误学业，等孩子整天手机不离手，对父母的态度也不再像以前一样和颜悦色，教育就难了。”

我追问一句：“现在孩子对学业还上心吗？”

“孩子还蛮听老师的话，就是对游戏太痴迷，回家至少玩40分钟游戏再写作业，有时还会熬夜补作业。我们非常担心孩子的身体吃不消。”

“你们就没想着把孩子的手机收起来？”

小泽妈妈长叹一口气，说：“有一次，孩子玩游戏正投入，我把手机收走，儿子对我拳打脚踢，这件事让一家人很震惊。我们只好请老师介入，手机暂时由我们保管。第二天，孩子上学挺正常的，可一回到家就反锁房门，作业也不写，情绪极不稳定。他觉得父母跟老师联合跟他作对，很反感，也很排斥。这一下，轮到我们慌神了。”

“你们是不是又把手机还给孩子了？”

小泽妈妈越说越难过：“我们一开始尝试给孩子写信，可他看也不看一眼，一个人待在屋子里，我们又看不到他的人，真怕他做出什么极端的事。为了哄他上学，只好把手机还给他。我的儿子是不是游戏上瘾了？他还有救吗？”

小泽是否真正沉迷于手机游戏，我给出4个标准供小泽妈妈参照：

作息不再规律。如，晚上迟迟不肯入睡，早晨起不来；饭要么迟迟不吃，要么匆匆忙忙扒拉几口，像是应付差事。这些行为都跟玩游戏有关。

性情突变。本来外向的人变得沉默寡言，精神恍惚；本来温柔的孩子也变得急躁、易怒、不耐烦……

社会功能受损。长时间玩游戏，导致视力下降、不写作业、成绩下滑，甚至不想上学，对任何事情都提不起兴趣，不会也不愿意与真实世界的人和物相处。

人际关系受到影响。沉迷于游戏的孩子，与现实世界脱节，在虚拟世界中左右逢源，在现实世界中把自己“包裹”起来，不愿与周围的人打交道。

显然，小泽经常睡眠不足，父母不让玩游戏就烦躁不安，这已经处于沉迷状态了。然而，小泽对老师布置的作业还不敢怠慢，有挽救的希望。

如何解決小泽沉迷于手机游戏的问题呢？

责任倒置，共同制订玩手机规则

父母强行没收孩子的手机，孩子的内心会启动防御机制，反而会跟家长死磕，倒不如直接告诉孩子：“你整天玩手机，妈妈很焦虑，不知道怎么帮你。你能不能告诉妈妈一个妥善处理的办法？”这在心理学上叫“责任倒置”，即不给孩子发指令，不去指责或否定孩子，而是向孩子请教该怎么办。

当孩子承诺每天只玩40分钟游戏的时候，教育的机会就有了。父母不妨给足45分钟的游戏时间，孩子会觉得不可思议，从没见过父母多给自己时间玩游戏的，心情顿时大好。孩子的心情愉快了，父母就可以提条件：“我要给你设置一下闹钟，用来倒计时，提醒你，可以吗？”“可以，不就是一个闹钟嘛。”父母明确告诉孩子，10分钟倒计时、5分钟倒计时，一共两次。

孩子玩游戏时间一长，大脑便处于混沌状态，实际上他“出神”了。如果父母提醒孩子或把手机强行收走，孩子往往是不理智的，他会把所有的愤怒转嫁给父母。怎么打破这种沉迷的状态呢？闹钟成了最好的“唤醒者”。当闹钟第一次响起时，会把孩子从游戏里唤醒，相当于从虚拟世界回到现实生活，孩子想发脾气，但面对的是闹钟，并不会影响亲子关系。

当人的理智脑与本能脑、情绪脑对抗时，败下阵来的总是理智脑，孩子只有回归理性，才能听得进道理。

“有笑”陪伴比唠叨限制更有效

一个幸福有趣的家一定离不开3种声音：谈话声、读书声和笑声。孩子玩游戏很大的一个原因是孤独，没有交流和倾诉对象，其问题行为恰恰是他自救的路，是他在努力弥补内心缺失的爱。如果家长忽视、缺失甚至放弃了在孩子成长关键期中的“生命在场”，自然会在对孩子心性呵护与指引方面缺位。换言之，亲子关系一旦出问题，手机自然会成为孩子的“心灵避难所”。

可见，父母想方设法改变孩子，其实，最需要改变的恰恰是家长自己。

小泽喜欢玩游戏，影响睡眠。小泽父母决定不再说教，而是与孩子沟通，但小泽还是觉得自己受到了父母的控制，说明要改变方法。

不是所有的问题都需要立马解决，遵从孩子的意愿或许是最好的陪伴。当小泽玩游戏，导致作业来不及写，甚至缺觉时，父母不去试图改变孩子，只在一旁陪着孩子，不妨说一句：“是哟，每天游戏要闯关，作业也要写，好辛苦哟！”仅此而已。这是高级的陪伴方式——情绪陪伴。时间一长，孩子就明白，除了伤害自己和他人的事不能做之外，玩游戏是被允许的，烦躁、焦虑等也是可以的，无论出现什么情绪，父母都会陪着自己、爱着自己，所以，爱就在身边，何必从游戏中寻找呢。

小泽妈妈也渐渐懂得，自己没有能力帮助到孩子的学业，还总是不停地告诫孩子：不能玩游戏！要好好读书！结果适得其反。她接受了我的建议：少说话，多做饭，在孩子的身后默默地陪伴。

小泽与父母相处有了松弛感，他就愿意听父母的建议了。家里的笑声多了，亲子关系和谐了，教育就有了商量的余地。

即时奖励，提升孩子存在获得感

精神卫生学对“沉迷”的定义为，一种强烈的渴求，并反复应用某物（如手机游戏）以取得满足感。可见，小泽沉迷于游戏，就是因为他在寻求一种满足感，这恰恰是“存在获得感”缺失引起的。存在感，即被他人关注与认同而产生的感觉，是一种精神上的需求；获得感，即获取某种利益后所产生的物质或精神满足感。小泽沉迷于游戏，想标本兼治，就要从孩子的内心发展需求出发，提升他的“存在获得感”。

我们发现，小泽对老师布置的作业虽然尽力完成，但学业上始终缺乏成就感，难得在老师面前得到一句肯定。小泽在虚拟世界里收获了意外的“成功”，这让他欲罢不能。小泽爸爸也意识到自己的问题，决定花更多时间陪伴儿子。

一天，小泽和爸爸研究一道数学难题，二人时而眉头紧锁，时而舒眉展目，当父子俩都有了各自的解法时，都开心得跳起来。这一晚，小泽兴奋得忘了玩游戏，这让妈妈很意外。

后来，小泽经常被老师请上臺讲题，他从付出和努力中看到自己的价值，找回了自信和成就感。渐渐地，小泽和爸爸妈妈有说不完的话，爸爸周六抽出半天时间带小泽去葵花园赏花，到采摘园采草莓，小泽回家后，学习的劲头更足了。由此可见，父母就是要即时奖励孩子，满足他的心理需要。

此后，小泽每一次主动学习、每一点进步，父母就即时奖励，甚至陪孩子去图书馆、博物馆，带孩子烧菜、护理盆花，甚至到奶奶的菜园干半天活，体会生活中细小的、无处不在的美好，享受因个人努力而获得的存在感和获得感。

学业的进步、家庭的温暖、父母的信任，提升了小泽的“存在获得感”，他开始制订学习计划，合理分配读书、做题、玩游戏的时间。父母做好示范，耐心陪伴，拥有教育智慧，就会让孩子对学习产生信心和兴趣。