心理健康与情绪调节：适应社会的关键

樊婧昊

了解自己的心理健康状况是保持心理健康的第一步。心理健康不仅仅是没有精神疾病，更是一种积极的心理状态，包括自我接纳、自我实现、人际关系和谐、生活满足等。大学生可以通过自我观察、自我评估等方式了解自己的心理健康状况，如定期反思自己的情绪状态，是否有过度焦虑、抑郁等不良情绪，也可以通过心理测试了解自己的性格特点、心理压力等。

学会调节情绪是保持心理健康的重要手段。大学生在面对压力时往往会产生各种负面情绪，如焦虑、抑郁、愤怒等。这些负面情绪如果处理不当，不仅会影响学习效果，而且可能会对身心健康产生负面影响。因此，大学生需要学会调节情绪，将负面情绪转化为积极的动力。具体来说，可以通過做运动、听音乐、写日记、画画等方式释放情绪，也可以通过冥想、深呼吸等方式平静心情，还可以通过心理咨询、心理治疗等方式寻求专业帮助。

此外，适应社会也是大学生面临的重要任务。大学生在进入社会之前往往对社会有一种理想化的想象，而当他们真正步入社会后，可能会发现现实与想象存在很大的差距。这种差距可能会导致他们对社会的失望和对自己的怀疑，从而影响心理健康。因此，大学生需要学会适应社会，接受社会的多元性、复杂性。具体来说，可以通过实习、志愿活动等方式提前接触社会，了解社会的真实情况，也可以通过阅读、讨论等方式开阔视野，增强对社会的理解和接纳。

尽管大学生可以通过自我观察、自我评估等方式了解自己的心理健康状况，但有时候他们可能无法准确判断自己的心理状态，或者无法有效处理自己的情绪。在这种情况下，寻求专业的心理咨询是非常重要的。心理咨询师可以帮助他们深入了解自己的情绪和心理状态，提供有效的情绪调节策略，帮助他们更好地适应社会。

总的来说，大学生在面对复杂的社会环境时，需要了解自己的心理健康状况，学会调节情绪、适应社会。这不仅需要他们自身的努力，也需要学校、家庭、社会的共同支持。只有这样，他们才能在快节奏的生活中保持心理健康，顺利地完成学业，成功地融入社会。

良好的心理素质和情绪管理能力对大学生而言至关重要。大学生应把握好在校时间，通过学习和实践提高自己的心理素质和情绪管理能力。同时，我们也应关注大学生的心理健康问题，为他们提供必要的帮助和支持。

本文系山东协和学院校级教改项目（项目编号：2023XJ09）的成果

作者单位|山东协和学院