骨折怎样才能快速恢复

邵正海

坚持物理治疗

在骨折的物理治疗中，坚持进行正确的运动和康复训练对于患者快速恢复至关重要。物理治疗师会根据骨折类型和个体情况制定个性化的康复计划，旨在促进肌肉力量的恢复、增强关节稳定性、提高活动范围和恢复身体功能。

物理治疗师会通过适当的伸展运动来帮助患者保持肌肉的柔软度。这包括进行温和而缓慢的拉伸运动，以防止肌肉僵硬和关节活动受限。伸展运动有助于缓解肌肉紧张，并提高关节灵活性，从而促进骨折处的康复。

康复训练通常从轻微的负荷开始，逐渐递增，以确保骨折处的肌肉能够承受负荷并逐渐恢复力量。这些练习可能包括使用弹力带或者进行抗阻力练习，以增强关键肌肉群，如周围支持骨折处的肌肉，从而提供稳定性和保护。

物理治疗师还可能采用一些特殊技术，如电刺激或超声波，以促进组织修复。这些技术可以刺激局部血液循环，加速组织修复，并通过减少疼痛和炎症来促进康复过程。

此外，物理治疗师还可能教授一些具有挑战性的功能性练习，旨在模拟日常活动的运动模式。这种类型的练习有助于平衡、协调能力的恢复，并为患者重新学习和改善日常活动提供支持和指导。

物理治疗过程中的康复训练不仅关注受伤部位，还会考虑身体其他区域的功能性问题。例如，如果骨折导致了行走时的姿势问题，物理治疗师可能会进行步态训练，以纠正姿势和改善走路的能力。

注意合理饮食

在骨折恢复期间，身体需要更多的钙来支持新骨的形成。富含钙的食物包括奶制品（牛奶、酸奶、乳酪）、豆类（豆腐、黄豆、黑豆）、深绿色蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝）、坚果（杏仁、核桃）等。在日常饮食中增加这些食物的摄入，有助于获得足够的钙。

维生素D对于骨骼健康同样至关重要，因为它有助于促进钙的吸收和利用。维生素D可以通过多种方式进行补充，其中一个主要来源是阳光。在户外活动时暴露于阳光下，皮肤可以合成维生素D。此外，患者也可以通过食物摄入维生素D，如鱼类（鲑鱼、金枪鱼）、蛋黄等。

蛋白质是构建和修复组织所必需的，摄入足够的蛋白质有助于加速骨折部位的愈合和康复。优质蛋白质来源包括瘦肉（鸡胸肉、火鸡肉、瘦牛肉）、魚类、豆类、坚果、乳制品等。在进行蛋白质来源选择时，应优先选择低脂肪和低胆固醇的食物。

饮食中应增加具有抗炎作用的食物，以减轻身体炎症反应，并促进康复。具有抗炎作用的食物包括鱼类、绿叶蔬菜（菠菜、芹菜）、坚果（核桃、杏仁）、浆果（蓝莓、覆盆子）以及橄榄油等。这些食物中的抗氧化剂和抗炎物质可以帮助患者减少炎症反应，提供更好的康复环境。

足够的水分对于维持身体正常功能和帮助康复过程非常重要。它有助于血液循环和营养物质的输送，同时有助于排出废物和草酸盐等代谢产物。患者需每天饮用足量的水或其他无糖饮品，以满足身体的水分需求。

避免过度使用

骨折患者应听从医生或物理治疗师的指导，他们会根据患者的情况制定适合的康复计划。这包括确定何时开始进行轻微活动，以及每天可以进行多少次活动。患者需始终遵循专业人员的建议，不要自行决定增加运动量或进行太过激烈的活动。在康复期间，特别是在刚开始活动的时候，受伤部位的耐受力会有一定的限制。在进行活动时，患者一定要注意感受身体的信号和疼痛程度。如果出现过度疼痛、肿胀或不适，应立即停止并向医生咨询。患者应了解并尊重自己的限制，避免超出身体所能承受的范围。

在骨折康复期间，适当的休息对于组织修复和康复至关重要。然而，过度休息可能会导致肌肉萎缩和关节僵硬。患者应在活动和休息之间找到平衡，根据医生或物理治疗师的建议，制定适当的活动与休息时间表，并严格执行。有些患者可能需要佩戴支架、石膏或其他保护装置。这些装置提供稳定性和支持，保护受伤部位免受额外压力和挫伤。患者应确保正确佩戴这些装置，并按照医生的指导采取适当的保护措施，避免过度使用受伤部位。

每个人的康复进度不同，如果过于着急恢复正常活动，可能会增加再次受伤的风险。患者应逐渐加大活动强度，并逐步扩大活动范围，让身体有足够的时间来适应和康复。请记住，骨折康复是一个渐进的过程，必须耐心对待，不要急于求成。

重视创伤管理

创伤处应经常用清水清洗，或者按医生、护士的建议使用适当的抗菌清洁剂进行冲洗。要使用干净的纱布或无菌纱布轻轻擦拭，并确保彻底清除伤口周围的血液或分泌物。医生或护士会根据伤情制定更换药品和敷料的时间表，务必按照指示定期更换药品和敷料，以保持伤口的清洁。

及时观察伤口和手术切口的状态也是创伤管理的一部分。患者需密切注意伤口是否出现红肿、渗液、发热、异常疼痛或气味等异常症状。如果出现这些症状，请立即告知医生或护士，以便他们能够评估可能存在的感染风险并采取适当的措施。医生可能会开具抗生素或其他药物以预防或治疗伤口感染，患者应确保按时服用或应用这些药物，并向医生报告不良反应或疑虑。此外，不要自行调整药物剂量或停止药物使用，除非得到医生的明确指示。

在骨折恢复的过程中，患者不仅需要遵循医生的治疗方案，而且需要耐心和坚持。每个人的康复过程不同，所以不要与他人比较。

作者单位|上海开元骨科医院