推荐一套春季脾胃养护良方

1.不食寒凉 春季气温不稳定，脾胃怕生冷，因此饮食上尽量不吃或少吃各种生冷寒凉、辛辣刺激的食物。吃饭不宜过饱，细嚼慢咽；多选择蒸、煮、焖等易嚼易消化的烹调方法。

2.少酸多甘  甘味食物能滋补脾胃，而酸味入肝，多吃不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄，会使肝气更旺，对脾胃造成伤害。可用大枣、山药、大米、小米一起煮粥，补益脾胃。

3.提防外寒 春季昼夜温差大，即使白天气温有所上升，早晚还是寒冷，因此更要注意防外寒侵袭，不要贸然减衣，穿衣要注重腹部保暖，晚上睡覺盖好肚脐。

4.调整情绪  春天人的情绪易出现波动，出现“伤春”的情况。思虑过度易损伤脾气，造成食欲不振、神疲乏力；情绪抑郁可使肝胃不和、脘腹胀痛。要想养好脾胃，首先要学会调节情绪，用宽容通达的心态面对生活。

5.坚持运动  运动过程中，人的腹式呼吸会加强，一方面可改善腹腔脏器的血液循环，另一方面，还可以促进胃肠道的蠕动，由此调节整个消化道。可选八段锦、太极拳、步行、慢跑、骑自行车等方式锻炼，每周锻炼3～4次；也可在饭后散步，以增强脾胃功能、促进消化。

6.按揉两处穴位

?每日按揉足三里50～100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃问题。

?一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1～2次。或者两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回搓动，搓至发热为止，胃胀、腹痛的人可以试试，每日2～5次。