妙生活

【连续90分钟饮水不足，就会导致记忆力减退！】

韩国首尔国立大学的一项最新研究发现，只要连续90分钟饮水不足，就会导致记忆力减退。这是因为脱水不仅影响了大脑的体积，还影响了大脑的工作方式，缺水对大脑造成的负面影响相当于衰老带来的影响。所以，要想让大脑维持活跃、正常的工作状态，你必须每天保持充足的饮水量，但是最好不要喝冰水哦，因为研究还发现，冰水的刺激也会影响记忆力！

【关于抽烟，82%的国人不清楚“低焦油不等于低危害”】

“吸烟有害健康”在中国早已成为共识，但不知何时，“减害降焦”成为了中国烟草的主打牌，吸烟者和被动吸烟者以为吃了一颗“定心丸”，居然有86%的中国人认为焦油低了，吸烟的害处就小了。但这其实是一直以来对消费者的一种误导。毒理学的研究证明：焦油量下降时，焦油中的那些强致癌物并未减少，如亚硝胺类、稠环芳烃，降低卷烟焦油量并不能减少烟草对健康的危害！

【晨起一杯淡盐水，是健康谣言】

“晨起一杯淡盐水”是朋友圈里流传甚广的养生指南。复旦大学附属中山医院医生辟谣，喝盐水不利身体健康。我国居民平均盐摄入量超过9克/天，超过“中国营养学会”推荐的6克，更远超高血压患者适宜摄入的3～4克。刚起床时，人体血液处于浓缩状态，摄入盐水会进一步提高血液浓度。早晨是人体血压升高的第一个高峰，患有高血压、心脑血管疾病以及肾功能异常的人，喝盐水会使血压更高。医生建议早起喝一杯温白开水，并小口慢饮，渐渐唤醒身体活力。

【休假放松彻底，快乐持续2个月】

荷兰鹿特丹大学一项研究发现，假期带来的好心情，可以产生持久的“快乐效应”，但前提是，假期必须充分放松，没有烦心事打扰。研究人员对1500名成人进行了问卷调查，结果发现，假期充分放松自己的参试者，所拥有的“快乐感”可持续两个月。休假期间暂时放下工作和手机，好好沉浸在愉悦的世界里吧！

【上班穿宽松衣服，让人更感疲惫】

很多人以为，穿着宽松衣服上班更加舒适。但美国一项面对上班族的调查发现，穿着宽松有弹性的衣服，人的肢体部位容易呈现松垮状，氧气很难在体内畅通循环，情绪也容易萎靡。穿得稍微紧身一些，不仅可以矫正坐姿，促进健康呼吸，还有增强自信的效果。因为端正的身体姿态，会传递给大脑一个积极的信号：专心点，坐好了，我们要提起精神搞事业啦。

【每周蹦跳3次，每年骨密度约增加2%】

统计数据显示，女性的骨量从35岁开始逐年减少，进入更年期后骨质流失速度进一步加快。英国曼彻斯特城市大学的研究人员发现，女性每周进行一小会儿简单跳跃运动，可显著降低患骨质疏松症的风险。研究人员说，仅依靠走路锻炼对骨骼健康是不够的，普通人最好每周进行跳跃运动，建议每4～15秒跳跃1次，每天不超过30次，每周三天，能起到每年增加骨密度约2%的效果。当然了，在膝盖舒适的前提下，蹦跳次数多效果更好。快把家里落灰的跳绳拿出来，每周蹦跶起来吧！

【工作时听古典音乐能提高生产力】

在努力完成工作任务的时候，听听巴赫或贝多芬的音乐也许是个不错的尝试。一项对2000名英国员工的初步调查显示，在工作时听古典音乐可以提高15%的工作效率。研究人员表示，音乐对大脑有着非常强大的影响，它会提高情绪、心理表现和身体表现，沉静的音乐可以起到某种白噪音的作用，抵消了环境噪音的潜在干扰。

【每天看手机超过5小时，长胖风险增加43%】

哥伦比亚西蒙玻利瓦尔大学发表的一项研究结果表明：每天用手机5小时以上的人，与使用手机不足5小时的人相比，身体活动量明显减少，摄入饮料、快餐、甜食量翻倍，肥胖风险更是增加了43%，专家推测，这可能与爱看手机的人通常不太运动有关。所以，担心体重超标的人最好不要长时间用手机。春季不减肥，夏季徒伤悲，为了夏天穿上漂亮裙子，是时候放下你的手机，出门走走了。

【多睡一小时，降低感染病毒概率】

一项来自美国约翰霍普金斯大学的研究发现，长期睡太少，容易让人体染上病毒。因为劳累和失眠会削弱身体免疫系统的功能，给病毒更多可侵入的机会。每晚多睡一个小时，感染病毒的几率会降低 12%。众所周知，身体免疫力高的人，抵御病毒能力更强。姐妹们，为了咱们的健康着想，今晚早点睡吧。

【不爱笑的人脑中风率比爱笑的人高出160%】

别以为你现在还年轻，就觉得脑中风与你无关——脑血管疾病近年来年轻化趋势可是相当严重哦！除了饮食健康、注意运动外，你可能还需要多笑笑！一项研究显示，平时不苟言笑之人比笑口常开之人，患上脑中风的几率高出160%！科学家给出的解释是笑能将人与人联系在一起，并孕育出相互帮助的源泉，同时也可以缓解压力，对于脑中风及心血管疾病的发病存在抑制作用。虽然听起来有些扯但是多笑笑总是没错的。

【下午3—6點，最适合商务会议】

美国密歇根大学研究发现，下午3-6点是最适合人们会面谈心的时间。心理学家发现，虽然这个时间段里人体比较疲惫，但人体内的皮质醇水平（压力激素）也会下降。这意味着，尽管大脑不像之前那么灵敏，但我们的情绪会更加随和，很适合安排一个舒适的商务会面，或与同事讨论些问题。气氛友好的沟通，往往是理解的开始。