“90后”“爷叔”的长寿秘诀

胡世云

“鞋儿破，帽儿破，身上的袈裟破……”近期，电视剧《繁花》的热播让曾经红遍大江南北的“济公”再次走进大众视野。剧中“爷叔”的扮演者游本昌先生以精湛的演技，演繹出了上海生意人在商界的运筹帷幄，堪称全剧的“定海神针”。

91岁的游本昌1933年出生，52岁凭《济公》大火，87岁出演《繁花》。他是如何以高龄实现“每天在片场工作将近十小时”，我们又能从他身上学习到哪些长寿秘诀？

好心态成就好状态

“要想过没有烦恼的生活，那就得向济公学学。”从济公身上，游本昌先生学习到了生活的智慧，“生活中有许多快乐，就看你会不会发现。为名所困、为利所困、为烦恼所困，就是因为太在乎自己的利益，放不下的事太多了”。

人的情绪平和、稳定，对健康至关重要。中医认为，人有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的情志变化，亦称“七情”。中医自古以来对“情志”的调护十分重视，重视情绪对疾病的影响，把它列为重要的致病因素，即“情志内伤”。

《素问·阴阳应象大论》就提到：“怒伤肝，悲胜怒”“喜伤心，恐胜喜”“思伤脾，怒胜思”“忧伤肺，喜胜忧”“恐伤肾，思胜恐”。

对于情志的调节，《素问·四气调神大论》则提到，要顺应四时阴阳的变化。春三月“广步于庭，被发缓形，以使志生”；夏三月“夜卧早起，无厌于日，使志无怒”；秋三月“早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气”；冬三月“早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得”。

保持热情和活力

对职业的热爱以及演员的使命感，也是游本昌先生能够以饱满的精神状态常年活跃于舞台上的秘诀。

他曾在接受采访的时候说：“只要观众需要，我会一直活到老，学到老，干到老。作为演员，这就是我最大的快乐和最大的幸福！”

“筋长一寸，延寿十年”

游本昌先生对运动特别重视，他说：“健康来自运动，人只要多运动就健康，久坐不动最危害健康。我们人就像机器一样，经常不动的话，自然也就‘生锈了。”那么，让身体不“生锈”的关键是什么？

俗语说，“筋长一寸，寿延十年”，强调的是“牵伸”的重要性。中医理论里的“筋”发挥着连接和约束关节、参与运动等作用，所谓“骨正筋柔，气血自流”，牵伸不仅可以增加关节活动度、肌肉柔软度，避免肌肉和关节的伤害，还可以促进气血流通，对延缓衰老起到一定作用。对老年人来说，五禽戏、八段锦以及太极拳都可以起到牵伸的作用。

五禽戏即模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的形态和神态进行的体操健身运动，经常练习五禽戏可达到外练肢体、内调脏腑、防病祛病的养生功效，尤其适合有慢性基础病等人练习。

八段锦主要是以呼吸、身体活动和意识的调整为手段，重视导引拉伸和气息锻炼，柔筋健骨，养气壮力，具有行气活血、协调五脏六腑的功能。

太极拳的主宰在腰，虚领顶功、气沉丹田，是锻炼任脉、督脉、冲脉、带脉的重要方法；缠绕运动，劲贯四肢，一动无所不动，动则调引手三阴阳经和足三阴阳经，使气血循经络互流，达到通经活络、扶正强身、平衡阴阳、行气消痞的功效。

穴位按摩益健康

据媒体报道，游本昌先生还独创了一套从上到下按摩全身的“游氏健身术”。他认为，“人有骨才立，有筋才能行动。年老以后，筋骨就会慢慢硬化，通过这一推和一压，促进了关节周围的血液循环，起到了强筋健骨的作用”。

经络腧穴作为中医学的重要组成部分，在治疗疾病和保健养生方面具有重要的作用。通过针灸、推拿、点按、艾灸、刮痧、贴敷等方法刺激体表特定的穴位，来激发经络之气，以起到通经活络、调节人体脏腑气血功能的作用，达到预防保健、强身健体和延年益寿的目的。

“游氏健身术”中提到的足三里穴，位于小腿外侧，也称长寿穴。孙思邈说：“若要安，三里常不干。”按揉足三里穴，可起到补益气血、提高免疫力的作用。

涌泉穴被称为养生、保健、补肾第一大穴。轻轻点按涌泉穴能促进血液循环，还可固本培元、延年益寿。

除了精神和运动方面的调养，游本昌先生注重饮食多样化，讲究平衡和清淡的饮食习惯也使他的身体更加健康。

《素问·上古天真论》指出：“其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”这可能是长寿者的秘诀。游本昌先生也正是这个秘诀的实践者。长期的“恬淡虚无，精神内守”，因此“真气从之，病安从来”。生活中他更是“志闲而少欲，心安而不惧，行劳而不倦”，所以“气从以顺，各从其欲，皆得所愿”。

游本昌先生坚持以养心、饮食、起居、导引等为基础的一系列的食养实践，并以自身的长寿与健康做了最好的阐明。