不可轻视的“小毛病”

2006-05-27 06:09郭小景
中华养生保健 2006年6期
关键词:肠管小毛病大肠

郭小景

便秘是危害肠道健康最常见的疾病。有很多人长期遭受便秘的困扰,但大多数人都认为“吃些泻药就好了”,并不认为便秘是一件很严重的事情。但是,如果变成慢性疾病,危害就大了。

便秘不会直接致命,但会诱发多种疾病

便秘有时会导致皮肤明显粗糙,长出小疙瘩或荨麻疹,还会产生严重的体臭,对于上了年纪的人们来说,这是身体老化的症状。问题出现的原因是积存在肠内的粪便会使肠内的坏细菌繁殖,形成容易引起皮肤疾病的有毒物质,并且随着血液一起在体内循环的缘故。偶尔便秘只是腹胀或不舒服而已,慢性便秘则会引起疲劳、头昏目眩或失眠、头沉、肩膀酸痛、头痛、上火、想吐,有些孩童会出现抽筋的情况。

便秘还会给身体健康造成更严重的后果。首先是痔疮,长期便秘的人会使肛门受到伤害,引发痔疮。同时,便秘持续十年二十年,还会促使乳腺癌的发生。美国有研究报告指出,乳腺癌的间接原因是便秘。从接受乳腺癌预防检查的女性乳房筛检细胞中,发现每周排便两次以下的女性,占乳房拥有异常细胞之女性的绝大多数。还有就是大肠癌:人在便秘时,大便会卡在肛门,跟在后面的大便有时会受到阻碍而无法通过。这样一来,像未燃尽木炭似的黑便会牢牢地黏在肠的肉褶之间,成为妨害肠机能的累赘。就算停滞于肠内的大便排出,此时肠液并未吸收水分,经常会排出半膏状或泥状的软便,会让人误以为是腹泻,但从医学上来说,这也是一种便秘。大便在肠内停滞,就会发生腐烂,产生有害物质,这些有害物质被肠吸收以后,也会造成大肠细胞的变性,从而为大肠癌埋下隐患。

便秘不会致命,但是却是令人丧命的间接原因。常人在排便时因为用力,血压会比平常高。血压正常的人,大便时的血压比平时上升10到20毫米汞柱。如果是便秘的人,血压就会迅速窜高,造成脑血管、心血管意外昏倒或死亡。同时,便秘还会引起肝病、肾病等疾病而使身体提前老化。

找出便秘原因,及时解决问题

便秘的种类大致可以分成两种类型。一种称为“机能性便秘”:这是大肠或直肠的作用减弱或是老忍住便意而引起的便秘。另外一种是“器质性便秘”:这是因为某种疾病导致肠管变细或大肠长异物,使得大便难以通过肠管而引起的便秘。此外,也有先天性大肠形状异常而引起的便秘。但是绝大多数人都是患的“机能性便秘”,其中又包括“一时性便秘”和“习惯性便秘”。

“一时性便秘”可能是因为旅行、搬家等生活环境改变或精神紧张、烦恼所暂时引起的便秘,或者由于食量减少,胃或结肠的排便反射不够充分引起。“习惯性便秘”是慢性便秘,可分成“迟缓型”、“直肠型”、“痉挛型”,一般是指因大肠排泄的作用持续减低而引起。内脏下垂或体质虚弱的人容易引发“迟缓型便秘”。因感情或情绪的变化、精神上的压力所引起的便秘,是住在都市或从事脑力劳动的人比较常见的“痉挛性便秘”。这是因为,大肠运动是由自律神经来控制的。而且,这类便秘不会因为排便而感到痛苦,也没有腹胀的感觉,每天经常重复着便秘或腹泻的人是痉挛性便秘的特征。

一般来说,人们有时很难分辨清楚自己究竟属于何种类型的便秘,但是可以通过回顾自己的生活,找出便秘的原因比较好。能够找出原因就无须太担心,就可以有针对性地解决便秘问题。

如果是没有精神压力、饮食也很正常,也没有忍住便意不上厕所,找不出原因,却长年累月受到便秘困扰,就可能是“器质性病变”。器质性病变有两种:因大便难以通过肠管引起和大肠形状异常引起。但是,最为严重的是肠内长癌堵住大便出口的情况。所以如果是原因不明的便秘,应当去医院检查。

选择食物种类和腹部按摩可消除便秘

需要请医生治疗的严重便秘另当别论,而大多数人所苦恼的便秘可以通过饮食和运动来调整。

在饮食方面,早餐先食用300毫升的含有双歧杆菌的冷酸奶。因为早上胃里空无一物,饮用冷的酸奶,可将强烈的刺激传到结肠,促进大肠蠕动而排出大便。总的来说,应当多摄取谷类、薯类、豆类、海藻、蘑菇等含有大量食物纤维的食物。用糙米代替精白米,全麦面包代替白面包很有效。

腹部按摩对预防和治疗便秘也很有效,但是腹部比较纤弱,不能施以强烈刺激。方法如下:平躺,以肚脐为中心,用双手从两侧抱住腹部,手指施加力量揉捏腹部,反复做三到五分钟;脚稍微张开站起来,用手指在肚脐左右和下面,以直径约十厘米的圆周为范围,绕圈式按摩,接着揉捏下腹部的左右;最后用手掌以直径二十厘米的圆周为范围,缓缓地按摩整个下腹部,约进行一两分钟。手法既要柔和、均匀,又要有一定的力度,但不要使劲往下压,那样容易伤害体内器官。腹部按摩要达到最佳效果,应在排空小便后,肚子不太饱又不太饿的情况下进行。

每个人症状和体质不同,效果会慢慢出现,要每天持续做。希望早上排便顺畅的人,在前一天晚上就寝前进行按摩,会更有效果。

腹式呼吸也是治疗便秘的好方法。正确的方法为:开始吸气时全身用力,此时肺部及腹部会充满空气,但还不能停止,仍然要使尽力气来持续吸气,不管有没有吸进空气,只管吸气再吸气。然后屏住气息4秒,此时身体会感到紧张,接着利用8秒的时间缓缓地将气吐出。吐气时宜慢且长而且不要中断。腹式呼吸一般每日两次。

此外,指压神阙穴、会阴穴有助排便:大便未出时,两手重叠在神阙穴(即肚脐)周围,按顺逆时针各按摩15次,然后轻拍肚子15次。大便将出不出时,用右手食指压迫会阴穴(二阴之间中点),便可助大便缓缓排出,心情要轻松,千万不可焦急。此外,坐在马桶上,静神,深呼吸,引意念于肠,做提肛运动15次,也可以起到很好的排便效果。

其他的一些重要的穴位还有:气海穴(脐下1.5寸),关元穴(脐下三寸),曲骨穴(小腹耻骨联合上缘中点处),长强穴(尾骨尖下0.5寸,于尾骨端与肛门中点取穴)。以上述方法点按这些穴位,对防治便秘也有良效。

责编:张宝盈E-mail:zhangby98@sina.com

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