晨饮清身术 肠道大清洗

2006-05-27 06:09
中华养生保健 2006年6期
关键词:淡盐水上半身脚跟

婷 美

便秘被称为百毒之源,百病之源,会对健康造成巨大的危害,所以是需要认真对付的,来不得丝毫麻痹和大意。为此,我摸索出一个排毒减肥小诀窍——我百用百爽的“晨饮清身术”,类似于瑜伽术吧,确实效果不凡,现在介绍给大家。

晨饮清身术可以从口腔到肠道消化系统到肛门进行一次彻底的“大清洗”,是一种以简单的自身运动方式,达到内脏清洁调整的温和且实用的方法,下面就进入排毒减肥的步骤吧!

时间:清晨空腹静坐冥想5~10分钟。

准备工作:一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)3公升。(大概12大杯,20小杯,可用饮料瓶做量具)

过程:首先快速喝2~3杯淡盐水(大概200~300毫升),然后配合运动,做以下4式,每式做6次。

一、摩天式

两脚分开同肩宽,手指交叉上翻,手臂高举过头顶,吸气时抬起脚跟,双眼注视手背,然后屏住呼吸数秒,呼气时脚跟落地还原。

二、风吹树式

两脚并拢,手指交叉上翻,两臂高举过头顶,抬脚跟,上身缓慢右侧弯,保持数秒,再左侧弯保持数秒。(左右算1组,共做6组)。然后回到中间还原。自然呼吸。(如果你抬脚跟做有困难,就脚跟落地完成,也不会影响太多效果)

三、腰转动式

两脚分开,手指交叉翻掌,两臂上举吸气,呼气时身体前屈90度,两眼注视手,吸气时身体向右方,呼气时转向左方。共做6组,回到中间还原。

四、眼镜蛇扭动式

俯卧,手掌放置胸两侧,缓慢支起上半身,脚尖蹬地,头缓慢扭向右侧,眼睛尽量去看左脚,保持数秒,转向另一侧相同,共6组,回到中间还原。(注意:撑起上半身,腰背疼,可以把手往身体前方放一点)

动作+饮水规则

做完以上四式后迅速喝2~3杯淡盐水。然后重新来一遍上面的四组动作。再喝2~3杯淡盐水,共做3轮。最后一次做完后再喝2~3杯淡盐水,接着到洗手间排便,(我每次喝到第6杯的时候就开始撑了,肚子里全是水,估计平时胃口比较小的姐妹感觉更明显!全做下来基本都要排两到三次便,最后基本排的都是水,估计肠子也洗的差不多了!不过你如果不是很敏感的话没有排便的感觉不要强迫自己排便,可以再做一轮动作,直到自己有排便的感觉为止。一般情况下喝12杯水就可以排便了!最后还可以蹲下放松一下自己。

事后要注意:做完清身术45分钟内不要吃东西。不然你的运动就功亏一篑了哦!!第一次进食可以选择米粥一类的流食保护清洗干净的肠黏膜,一周内还要尽量禁用烟酒,咖啡,坚果,少吃含有添加剂的食品,过酸的水果也要少吃。

提醒:这个方法一个月用一次就行了,最多两次,因为毒素不会囤积那么快的,建议大家周末心情好和空闲多的时候试一试,但如果你患有胃溃疡、十二指肠溃疡等一些急慢性病就不要尝试这项活动了。

责编:张宝盈E-mail:zhangby98@sina.com

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