对提高黑龙江省青少年短跑运动水平的探讨

张德胜

（哈尔滨理工大学 体育部，黑龙江 哈尔滨 150080）

对提高黑龙江省青少年短跑运动水平的探讨

张德胜

（哈尔滨理工大学 体育部，黑龙江 哈尔滨 150080）

采用文献资料、访谈、问卷、观察等研究方法，分析了影响黑龙江省短跑运动水平提高的原因，主要有基层田径训练网点不断萎缩，参加短跑训练的青少年人数逐年减少；训练水平较低；教练员素质不高；兴奋剂流毒的影响等。提出了提高黑龙江省青少年短跑运动水平的建议，加强对青少年田径教学与训练工作的重视，提高运动队的训练水平，促进教练员素质的全面提高，坚决反对兴奋剂等。

短跑；青少年运动员；合理训练

在去年的我国第11届全运会上，作为金牌大户的田径项目，传出令人鼓舞的消息：其中6项达到当今世界先进水平，特别是黑龙江选手李艳凤在女子铁饼比赛中，投出66.4m，成绩列当年世界最好成绩。然而素有“王中王”之称的短跑各项第1名成绩，令人大失所望，无法和当今世界先进水平相比，这反映了我国当前的短跑运动水平距离世界水平还需很长的路要走。为了尽快提高我国短跑运动水平，抓好青少年训练是关键。此文就如何提高黑龙江省青少年短跑运动训练工作进行了研究。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

随机选取黑龙江省青少年短跑运动员120名作为研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法 查阅《中国田径教学训练大纲》《运动训练科学化探索》、摘自各类体育新闻的《世界田径史料》等大量文献资料。

1.2.2 访谈法 根据研究的目的与任务，对黑龙江省少体校短跑教练员30名，青少年短跑运动员120名进行了访谈。

1.2.3 问卷法 向黑龙江省少体校短跑教练员发放问卷30份，回收30份，有效回收率100%；向少体校短跑运动员发放问卷120份，回收120份，有效回收率100%。

1.2.4 观察法 多次观察国际和国内田径大赛，以及世界知名运动员短跑比赛录像。多次参观国内青少年短跑运动训练课。

2 研究结果与分析

2.1 我国短跑成绩与世界水平相比存在较大差距

我国已成为世界体育大国，但我国短跑成绩与世界先进水平相比，仍存在较大差距（见表1和表2）。

表1 男子100m和200m中国与世界纪录对比表

表2 女子100m和200m中国与世界纪录对比表

2.2 黑龙江省青少年短跑运动训练中存在的问题

短跑是典型的体能类速度型竞技项目，短跑项目的运动时间短，强度大，单位时间内能量消耗大。它是运动员经先天遗传和后天训练形成的在短跑专项极限强度运动中表现出的机体持续运动的能力。我国短跑运动水平与世界领先水平存在较大的差距，究其原因，除了与欧美国家运动员相比，黄种人的基因耐乳酸能力存在差异外，运动训练中存在的问题是非常突出的一个方面。以下是对黑龙江省青少年短跑运动员训练情况进行调查研究后发现的一些问题。

2.2.1 基层田径训练网点不断萎缩，参加短跑训练的青少年人数逐年减少 选材难，选好苗子更难，是当今影响黑龙江省短跑成绩的重要因素之一。以哈尔滨市为例：哈尔滨市是开展田径项目较好城市之一，曾为我国短跑事业作出较大贡献。几十年前哈尔滨市各区体校田径班训练红火，参加短跑训练几十人，田径基点校也有短跑训练队，各种不同形式比赛也很多，不断涌现出一批又一批苗子，输送到优秀队伍去。进入到20世纪80年代中期，城市步入独生子女高峰期，社会给予他们多向选择空间，而田径训练又枯燥又艰苦，还难以出成绩，因此参加田径训练的人员越来越少，各区田径班训练已成了空架子，目前剩下道外区田径班，依托八区体育场先天条件还在继续，其余绝大部分都是为了升学加分而训练，培养高水平田径苗子的目标意识也已淡薄。条件较好的青少年短跑运动员，靠加分上了好大学，也就不参加训练了，因此各省优秀运动队选材难，选好材更难。

2.2.2 训练水平较低 通过调查，发现在黑龙江省青少年短跑训练中，存在许多不科学之处。

（1）准备活动重视不够

准备活动大都千篇一律，都是跑1～2圈（约400m—800m），踢踢腿或在肋木上压几下，然后做几组专门性练习，就开始进入基本部分练习，基本上天天重复。教练员对准备活动也没有提出具体要求和安排，长期下去，运动员感到厌烦，认真程度越来越差，达不到准备活动的目的，直接影响掌握技术和达不到预定强度，同时给运动创伤带来隐患。

（2）基本技术抓得不扎实

在训练课过程中，很少发现教员练以安排改进途中技术为重点的练习课，运动员跑的技术不规范，摆臂五花八门，上体左右晃动。跑时产生的分力过多，影响向前跑的效果。

（3）缺乏个性化

我们在参观青少年短跑训练中，在同一课次，大部分运动员练习内容一样，运动量也差不多，只是在运动强度方面，有一定差距，这样安排，违背因材施教原则，其效果可想而知。

（4）忽视发展速度的敏感期问题

青少年在生长发育过程中机体各器官系统生长发育的速度是不均衡的，时而快，时而慢，呈波浪式地增长，是一个既有阶段性变化又有连续性递增的相互作用的过程。而速度素质发展要比其它素质发展早，特别是反应速度更是如此。根据速度素质的年龄特征，青少年时期是发展速度素质的良好时期。就运动素质发展敏感期而言，11岁～13岁是发展步频的最佳时期，应多安排以发展速度为主的运动项目。在基层体校短跑训练中，许多教练员没有重视敏感期的问题，这对于提高运动员的成绩来讲实在是一大憾事。

（5）对恢复不重视

青少年新陈代谢旺盛，除了维持各器官的正常的生理活动外，还必须保证生长发育的需要。由于在代谢方面的这一特殊需要，使他们在运动中对氧的需要量比成人多，青少年糖酵解的能力不及成人，所以他们对长时间的最大强度的肌肉工作能力比成人差。基于此，训练后的恢复工作尤其应引起重视。很多教练员不重视运动员训练后的恢复工作。大部分青少年短跑训练课结束部分只安排慢跑，有些甚至连慢跑都不做，就收拾服装走了。教练员在课后也没有特别安排放松等措施，长久下去，肌肉僵硬而没有弹性，不易恢复疲劳，而且特别容易受伤，特别是大腿股后肌。整理活动可以使疲劳的神经、肌肉系统逐渐消除紧张，排除体内乳酸［1］。

（6）运动员训练积极性不高

通过调查，发现许多运动员训练动机水平不高，有的甚至没有明确的学习动机（见表3）。运动员能否主动、自信地学习、尝试和完成动作，敢于接受挑战、战胜困难，动机起着十分重要的作用［2］。

表3 黑龙江省青少年短跑运动员训练动机调查表

2.2.3 教练员素质不高 教练员是运动训练过程的主要监控者，是教与学，训与练矛盾中的主要方面［3］。在整个青少年培养系统中，一切有关层次的因素，最终必然通过教练员这个中心环节作用于运动员［4］。学历代表一个人接受正规教育的程度，学历结构是反映教练员队伍的文化素质和业务素质的重要指标。文化素质是业务素质的基础，文化素质的高低与业务水平成正比［3］。通过调查，发现黑龙江省短跑教练员学历偏低，有待进一步提高（见表4）。

表4 黑龙江省青少年短跑教练员学历调查表

具备一定的信息获取能力与科研能力是教练员更新头脑、接受信息和新观念的前提基础［5］。据调查，黑龙江省青少年短跑教练员与外界进行业务交流与学习的机会较少，主要是本部门内部或省内的交流与学习，进行省外交流的有9人，占30%，出国交流的仅有1人，占3%。

2.2.4 兴奋剂流毒的影响 受名利思想影响，部分青少年教练为了早出成绩，采用一些违禁药物现象屡见不鲜，目前已波及升学考试中，这种恶劣的行为，直接影响青少年的身心健康，给系统训练带来严重冲击

3 结论与建议

3.1 结 论

重视青少年短跑训练，是提高我国短跑整体水平的关键。培养高水平短跑运动员，是一个系统工程，一般需8～10年，甚至更长。因此要提高短跑运动成绩，必须从青少年训练抓起，青少年时期神经系统的灵活性较高，是进行短跑训练的好时期。在训练过程中，要不断提高身体健康水平，打好身体全面发展的良好基础。在全面发展基础上，进行专项素质和专项技术训练，掌握完善的短跑技术，并取得良好的专项成绩。

3.2 建 议

（1）在中小学校，应大力开展田径教学与训练活动，尤其是以短跑为主的教学实践课。有条件的学校应铺设塑胶跑道，改进学校上课和训练环境，尤其是中小学田径基点校，各级政府和体委应该予以经济支持。大专院校体育场所以及省市田径场，应安排免费定时开放田径场，供青少年运动员训练。优秀教练员应抽出一定时间，下到基层去辅导，以便交流训练体会和发现苗子，对地方输送优秀短跑苗子，给予适当奖励。

（2）要对青少年短跑运动员进行科学训练。从准备活动开始，教练员应根据学生训练水平和训练条件，结合训练内容，有的放矢安排每堂课准备活动。在训练中务必循序渐进，从基本技术抓起，在全面发展各项运动素质基础上，抓好速度和爆发力提高，为培养高水平短跑运动员打下坚实基础。在青少年短跑训练中，应切实贯彻因材施教训练原则。训练后恢复，是训练中一个重要环节，特别是青少年基础阶段训练：教练员应在计划中有目的有步骤地进行合理安排，包括课后结束部分放松及休息中按摩、水浴、蒸气浴、药物恢复等：特别对受伤运动员，治疗要配合医生，找出受伤部位和治疗办法，并做好运动员思想工作，使其早日恢复健康，投入训练中去。恢复疲劳，预防运动创伤，是当今训练重中之重。要提高科学训练水平，应结合黑龙江省青少年短跑运动员的具体情况，适当采取近些年有关专国内外专家提出的先进的训练方法，如高住低训训练法。高住低训是美国学者莱文在高原训练基础上提出的一种低氧训练模式。高住低训主要用于耐力项目运动员提高有氧运动能力，运动员白天进行耐力训练后，晚上在低氧环境中休息［6］。

（3） 应提高从事青少年短跑训练工作的教练员的综合素质，提高学历，加强信息交流，“送出去”（到省外甚至国外去交流与学习）与“请进来”（请国内外专家来运动队对教练员进行培训、指导）相结合，尽快建立一支高水平的青少年短跑教练员队伍。。

（4）加强青少年运动员思想教育和文化知识的提高，在他们中应树立为祖国为人民，不怕苦不怕累的训练作风，提高对“兴奋剂”危害的认识，一步一个脚印，扎扎实实练下去。

［1］杨丽娟,刘冬梅,王曼丽.速滑运动员的恢复训练与辅助手段［J］.冰雪运动, 2009, (4) : 2-3．

［2］祝蓓里,季 浏.体育心理学［M］.北京:高等教育出版社, 2000: 27．

［3］黄 莉.教练员科学文化素质的现状与发展对策研究［J］.武汉体育学院学报, 2003, (1) : 59．

［4］郭家兴,等.运动训练学［M］.北京: 北京体育大学出版社, 1991: 156．

［5］中国运动训练专业委员会．中国运动训练理论与实践研究［M］.北京:高等教育出版社, 1996: 112—114．

［6］叶 鸣,刘 霞,曾凡星.高住低训对骨骼肌蛋白质合成的作用及机理［J］.首都体育学院学报, 2009, (5) : 612—615．

Talk about the Improving Youth Sprint Level in Heilongjiang

ZHANG De-sheng
(P.E. Dept. in Harbin University of Science and Technology, Harbin 150080, Heilongjiang China)

Using literature data, interview, questionnaire, this paper analyzes reasons for the impact of raising th sprint level of Heilongjiang, that is, Track and Field Training Network are dwindling; Number of young peopl to participate in sprint training decreased year by year; The level of training is Low; Coaches are not high; Th influence of drugs and so on. Proposed how to increase in Heilongjiang young sprint level, Enhance the attentio to young track and field's teaching and training, Enhanced level of training, Raise the coaches overall, Firml opposed to doping.

Sprint;Youth; Reasonable training

G822.1

A Article ID: 1008-2808(2010)04-0101-04

book=2010,ebook=248

G822.1

A

1008-2808(2010)04-0101-04

2010-04-20；

2010-07-12

张德胜（1961－），男，教授，大学本科，研究方向为体育教学。