普通高校太极拳教学方法多元化改革

江玲玲

（黄石理工学院体育部，湖北 黄石 435000）

普通高校太极拳教学方法多元化改革

江玲玲

（黄石理工学院体育部，湖北 黄石 435000）

为完善普通高校太极拳教学方法，文章采用文献资料法、访谈法和逻辑法分析了高校太极拳教学方法普遍存在的问题，并根据教育教学的基本规律提出：在不同教学阶段，应合理运用多元化的教学手段和方法，如体操法、表象训练法、同类迁移法、合作学习法、媒体学习法、攻防练习法、探索学习法等，提高教学的效果和质量。

太极拳 教学方法 改革

1 高校太极拳教学方法普遍存在的问题

1.1 教学手段、方法落后，单一

太极拳套路本身动作多，难度大，不容易掌握，目前高校太极拳教学多采用传统的教学方法，重讲解和示范，不注重教学方法的更新，不能结合动作的规律和学生接受知识的特点来进行教学，课堂死板，气氛沉闷，无法激发学生的积极性、主动性和创造性；教学手段安排上强调共性，忽视个性发展的需要，制约了学生的爱好、兴趣和潜力的发挥，磨灭了学生原本对太极拳的崇敬之情，降低了学习效率。

1.2 练习封闭，缺乏交流，练习途径少

太极拳需要多练，俗语说：拳不离手。太极拳的教学本身具有复杂性和特殊性的特点，教师在太极拳教学中往往片面追求运动技能学习，而学生一般基础较差，需要多次练习才能掌握，且练习的形式多是自我练习，封闭、缺乏交流与合作[1]，学生的人际交往不能满足。目前太极拳的课外辅导很少，学生初学时不能较好把握动作要领导和技巧，缺乏美感，没有自信心单独在户外进行练习，当遇到困难时又没有可以指导或交流的对象，这就使得练习无法继续，丧失学习欲望，放弃练习。

1.3 没有体现出太极拳的文化属性和攻防含义

太极拳完整的属性包括三个方面，攻防性、文化性和健身性，然而教师们在教学过程没有把太极拳作为一种特殊的传统体育项目进行教学，偏重于对学生运动技术、技能的培养和提高，只体现了它的健身作用，而不重视理论课的学习，没有安排学生课外阅读相关资料，在教学中更是很少结合实践讲解太极拳的文化背景、作用、原理等，很少传授动作的防身原理和攻防方法、要领，技巧，运用情况等，而学生选择学习太极拳的重要原因就在于希望通过学习领略其独特的文化魅力和深厚的文化渊源，体验绵绵太极拳的一招一式在防身和实战中的具体作用。

2 改进教学手段与方法的措施和建议

为了促进太极拳的推广和传播，使得学生热爱太极拳，热爱学练太极，我们应当根据教育教学的基本规律和学生掌握知识的规律，在教学的不同阶段，合理运用不同的教学手段和方法，提高教学的效果和质量，同时提高学生的学习兴趣。

2.1 简化技术的体操法

太极拳动作路线多、方法多、数量多，难于掌握，有学者提出采用体操式教学方法，它将慢动作变成快动作，将弧形动作变成方形动作，以做身体基本操的方式将复杂的动作路线变为简单化，使学生在较短的教学时数内掌握多变的太极拳动作[2]。然而这种方法不利于太极运动意识的培养，适合于初学阶段的较复杂的动作采用。

2.2 记忆动作的表象训练法

表象训练利用了运动心理学中条件反射的原理，把过去已有的运动经验（包括自身体验的和他人示范的）贮存在记忆中，将这种运动信息或刺激成神经冲动，通过传入神经传至神经中枢，经过中枢的分析再沿传出神经传出至效应器，将运动信息变成了运动技能[3]。太极拳的表象练习，可以通过教师准确、规范的讲解示范同时结合教学视频，使学生大脑中贮存正确、清晰的太极拳运动技能信息，转化成一定的刺激量，通过反复的表象训练和实践训练的结合，将视觉和动觉相叠加，加强刺激强度，不断刺激大脑皮层，帮助学生在练习中逐步形成正确的运动技能。

2.3 激发兴趣的同类技能迁移法

所谓同类迁移法是指在教学中，充分利用学生已具备的动作技能，帮助学生将运动技能迁移到要素相同或相近的动作中，从而掌握新动作的方法[4]。我们知道，所有的太极拳动作都是由太极基本要素十三式构成的，它们分为手法、步法、身法、眼法这几类，我们可以根据步法或手法等构成要素，将相同要素的动作结合起来进行迁移练习，如，野马分鬃、搂膝拗步和左右穿梭，它们的步法都是进步，可以在学生掌握了野马分鬃动作后，教师组织联系将搂膝拗步和左右穿梭置入下一步教学之中，重点分析手法变化，通过示范、讲解、比较等形式加深同学对同类动作的理解与分辨能力，再通过反复演示、纠错等形式使学生更快掌握技能。这种方式打破了套路常规组合，提高了学生学习的主动性，有利于学习兴趣和效率的提高。

2.4 加强交流互助的小组合作、同伴合作法

传统太极拳的教学一般是教师教，学生进行模仿，再自我练习的形式，建议可以采取小组合作的形式开展练习。如根据班上学生对太极拳运动技能的掌握情况，挑出一定数量技能掌握较好的学生作为小组长，一般四至五人一组，通过小组长的模范带头作用，带领练习、相互纠错、交流心得体会，这种方法加强了学生之间的交流与合作，能培养小组长的组织领导能力，还可以有效解放教师，使其能够有效指导和宏观调控，还原学生的主体地位。课余时间则可采用同伴练习法，有助于学生积极开展课外复习。

2.5 纠正错误的媒体辅助法

媒体辅助法一般是在初学阶段，教师指导学生通过观看动作视频初步认识动作，建立初步运动印象。然而，在自学自练阶段，也可以采用媒体辅助的方法来纠正动作，如学生可以利用相机等工具将自己练习的动作拍摄下来，再与标准示范动作进行比较，这样就可以发现错误并进行自我纠正，以提高动作的规格。在巩固提高阶段，也可以通过视频比较的形式，在老师的指导和帮助下，找出不足与差距，引导学生更好地掌握太极拳动作的演练技巧。

2.6 举一反三的攻防练习法

在太极拳教学中采用攻防练习法有助于加强学生对动作的理解，有助于检验学生的运动技能掌握正确程度，有助于提高学生的学习兴趣。在教学中，可以采用先粗略学习动作技术，教师讲解、示范动作的攻——防用法，然后让学生两人一组先进行模仿攻——防练习，等学生基本掌握以后，再采用，攻——防——反攻的形式，引导学生积极思考，利于所掌握的技能和太极运动的特点，探讨多种反攻方式，举一反三，学用结合，并了解攻防动作的运用条件，提高学生自主创新性，从而更好地理解和掌握动作技能。值得强调的是，在攻防的练习中教师一定要强调学生点到为止，注意安全，还要对学生进行武德教育，防止学生滋事。

2.7 鼓励探索的理论学习方法

学习太极拳，必须要对其文化有一定的了解和认识，包括太极拳理论基础、动作的原理，动作要领的掌握技巧，动作的养生作用和机理、看图看视频学习方法，太极拳规则等。教师要安排一定的理论学时，提高学生对太极拳基础知识的掌握，掌握自学自练的方法。同时在学习技能过程中，针对具体教学内容列出指导书，安排一定的自学内容或共同探讨研究内容，鼓励学生在太极知识的海洋里进行探索式学习[5]。在探究性学习过程中，由于不断地参与收集资料，加深了对动作形成过程的理解及对动作的个性化发挥，使学生从被动接受、强化训练的对象，转变为主动构建知识与运动行为的创造者，主体地位的上升导致学生认知态度的转变，对教学有极大的促进作用。

[1]倪金福.高校开设太极拳课程引发的思考[J].龙岩学院学报，2008（6）.

[2]孙 林.从简朴走向繁华——普及高等院校开展太极拳的新课程内容[J].体育科技文献通报，2007（11）.

[3]陈根福.表象训练运用于武术套路教学的实验研究[J].南京体育学院学报，2001（6）.

[4]朱莹珍.同结构教学法在高校太极拳教学中的运用研究[J].南京体育学院学报，2008（5）.

[5]王汝英.探究型教学法在高校太极拳教学中的应用[J].上海体育学院学报，2003（6）.

The Diversified Reform of Teaching Methods on Taiji in Colleges and Unviersities

Jiang Lingling
（P.E.Department of HuangshiInstitute of Technology，Huangshi Hubei435000）

Aiming to perfect the teaching methods of Tai-ji in colleges and universities,this paper analyzes the common problems on Tai-ji teaching methods by literature,interviews and logical analysis methods,according to the basic rule of education and teaching,puts forward:in different teaching stage,we should use diversified teaching means reasonably,such as gymnastics method,imaginary training method and similar migration method,cooperative learning method,media learning method,exercise encourages method,to explore study methods and improve the teaching effect and quality.

Tai-ji teaching methods reform

G85

A

1004—5643（2011）11—0066—02

江玲玲（1980～），女，硕士。研究方向：武术教学与训练。