民族传统体育与大学生终身体育观

王晓刚

（中北大学体育与艺术学院，山西 太原 030051）

民族传统体育与大学生终身体育观

王晓刚

（中北大学体育与艺术学院，山西 太原 030051）

进入21世纪以来，随着我国社会主义现代化建设步伐的加快，人们的生活质量有大幅度的提高，但我国大学生的身体素质却呈下降趋势，大学生不注重体育锻炼，终身体育意识越来越淡薄。民族传统体育以中国传统文化和中医理论为基础，注重人身、心两个方面，从整体上维护人体健康，其独特的健康思想理念对大学生生活中出现的各种身心健康问题有独到而又有效的作用。民族传统体育对大学生终身体育观的形成有重要的现实意义。

民族传统体育 终身体育观 大学生 健康

1 引言

民族传统体育养生法是我国传统文化中的重要组成部分，以强身健体、延年益寿为宗旨，注重人身、心两方面的协调发展。在当代大学生活中，学生对终身体育锻炼的意识浅薄，民族传统体育养生法以其独特的功法走在培养大学生终身体育观的最前列。本文从大学生生活环境对学生健康状况的影响，民族传统体育养生法对大学生终身体育观形成的促进作用以及分析民族传统体育养生方法与大学生生活结合的必要性三方面论述二者结合的重要意义。

2 研究方法

2.1 文献资料法

根据研究需要，本论文通过查阅有关民族传统体育的相关著作，结合体育专栏、报刊等发表的相关内容，利用中国学生体质健康网及中国知网等网站和在大同大学图书馆查阅相关文章，进行搜集整理，为本论文的设计与开展提供了基础理论依据。

2.2 访谈法

本次调查采用非标准化访谈法，咨询了部分高校教师及在校大学生的意见，并对这些见解及建议进行了归纳整理，为本论文提供了客观真实的依据。

3 当代大学生活环境下大学生健康处境的分析

注重高等教育的发展是现代大学走向社会化的前提，当前的大学校园有着高度发展的信息经济网带，能给学生便捷、简约的生活，但学生在享受这种便捷生活的同时也不得不承受它带来的不良影响。健康问题及对体育运动淡化的现象层出不穷，这都与大学生的生活环境和生活习惯有着密切的关系。

3.1 大学生群体的现实健康状况

3.1.1 脑力劳动多，运动不足

信息时代的到来，现代大学生活高度的信息化和便捷化的特点，大大减少了学生的体力劳动量，但学生的脑力工作量却与日俱增，使脑力劳动的比重加大，出现了“头脑发达，四肢简单”的现象。学生自身长期缺乏有效的身体运动，使得身体肌肉、骨骼、呼吸系统和心血管系统得不到有效的生理刺激，影响了身体正常的代谢速度。体力活动不足也会使机体能量代谢失衡，易造成过量的体能堆积，形成“超重、肥胖”等。另外，单一的脑力活动得不到调节，又使人体大脑过度疲劳，各器官的功能受到影响。

3.1.2 运动情趣相对较低

当代社会生活快速的节奏影响着校园生活的节奏，尤其在狭小的大学校园内有着发达的信息网及极快的传播速度，因此，当代大学生群体对于网络的兴趣和追求与日俱增，却对体育锻炼缺乏兴趣，导致对参与体育锻炼产生懒惰心理。大学生身处节奏快、竞争强的校园环境中，多数学生处于一种理想美好与现实残酷的差距中，导致往往产生一种失落感、挫败感，致使生活压抑、思想堕落。人体内部环境的稳定性遭到破坏，大大地削弱了人体的抵抗力，严重者产生疾病。从心理学上讲，它带来了各种心理失衡，心理疾病等问题；从生理学上讲，造成生理机能的退化、失调。大学生群体很容易处于一种“亚健康”状态。

3.1.3 膳食习惯不科学

科学合理的饮食，良好的生活环境，稳定的生活规律是一个人健康的基础。大学生群体的饮食摄取易受学校食堂供应和自身经济因素等影响。在日常饮食中有很大部分都是制成品、商品，这些食品在加工、储存、流通的过程中，易使食品营养破坏流失，最终导致身体对营养元素的吸收困难。

3.1.4 寝室拥挤，健康意识薄弱

大学校园有着完善的基础设施，居住着成千上万的师生。学生在日常生活中处于拥挤、紧张和应急状态，健康意识薄弱。另外，寝室中个别同学的不良习惯及学生自身性格上的差异，导致寝室生活的多样性。寝室内突发事件较多，传染类疾病发病率高，传播速度快使大学生面临较大的患病机率。

3.2 大学生群体对终身体育的需求

当代大学生活中，有良好的学习环境，并有充足的课余时间，是先进文化快速传播的场所；但面对高速快捷、信息化、讲求效率原则的大学生活，大学生对自身终身体育意识的培养有更加严格的要求，以便他们适应这种生活，并坚持体育锻炼，从根本上培养他们的终身体育观，达到健身、养生的终极目的。

4 民族传统体育对大学生终身体育观的促进作用

民族传统体育养生学是一门颐养身心的学问，它建立在华夏民族几千年的历史发展中，对于人生命的独特认识的模式在很大程度上受到了传统文化的影响。民族传统体育养生是通过身体自身的姿势调整，呼吸锻炼，意念控制，使身心融为一体，增强人体各部分机能，起到预防疾病、益智延年的作用。针对大学生当前的健康处境及对终身体育的认识，民族传统体育养生有很好的促进作用。

4.1 形神兼养，增强体魄

所谓“形神兼养”，就是不仅要注重形体的养护，而且要注意精神的调整，使得形体健康，精神充沛，身体和精神都能均衡健康地发展。“形”，指人的整个形体而言。“养形”，主要是指一个人自身形体的摄养。人体的健康首先应该是形体的健康，想要拥有充沛的精力，首要条件就是要有强健的身体。考虑到大学生对自身形体的需求，养形涉及到的具体内容是十分广泛的。比如起居调摄、调节饮食、形体锻炼以及练气功等养生法都属于养形的范畴。“神”，包括人的精神、意识、思维、性格、情感等活动。“养神”，主要是使一个人的神态安定下来、调节和摄取精神力量，使心理处于平静状态。精神变化是人体生理活动的一个重要组成部分，通常是机体对所受的各种外界刺激因素的应答式反应。一般来说，人的精神与腹脏气血的功能是相互影响着的，神具有协调脏腑功能的作用。大学生由于长时间处在拥挤、紧张和各种应急的状态下，精神上的变动过于强烈或者持久，这样就容易成为致病的内在因素。在通常情况下，“形神兼养”又被称作是“性命双修”。就是在养生实践中，重视精神与形体的同步锻养和发展，并相互促进。中医学强调“形与神俱，不可分离”。神为形主，无神则形不可活；神为形生，无形则神无以生。在修身养性的过程当中，内在精神的修炼与外在生命物质的锻炼发挥着同等重要的作用。经过这样一种内外相结合的修炼，不仅可以使人的身体质量得到很大的提高，而且还可以使人的精神得到某种新的感受与体验，使人的生命机能日趋健全和完善，所以，形神兼养在中国的传统养生中是一项很重要的炼养原则。

4.2 经络运气，促进健康

三国时名医华佗指出：“人体欲得劳动，但不当使极尔。动摇则谷气得消，血脉畅通，病不得生。”运动能够打通经络，强化心脏的功能，提高清除机体内环境垃圾的能力。运动对健康的影响，主要是加快血液循环的速度，可以使一些闭塞的经络随运动而畅通，推动气血在经脉中畅流，从而发挥经络正常的生理功能，这就是运动可强身健体，预防疾病，增进健康的生理机制。经络是人体运行气血的通路，其内部通向脏腑，外部通向全身体表，在习练八段锦、五禽戏、太极拳等项目的时候，通过经络运气，能够达到气血调和，保健养生的目的。

4.3 顺应自然，磨练意志

人生活在自然界之中，自然界是人类赖以生存的必要条件，人和万物一样，都应与自然环境相适应。人体不但要适应自然，并且能通过自身生理机能的调整来仿效自然，只要人的生命活动能合乎自然的四季变化规律，自然能健康长久，更好地生存下去。人在适应四季气候变化过程中，要掌握相应的养生方法（如：太极拳），不仅可以锻炼身体，更重要的是练意，练志。

4.4 动中有静，保持健康

人体的动、静关系着精、气、神的衰旺存亡，我国自古以来在养生方面就存在静派和动派两种观点，老子《道德经》中提出以静养生的观点，认为安静养生，可以加强人体内气的运行，从而达到延年益寿的目的。《吕氏春秋》则提倡以动养生，东汉名医华佗进一步完善了以动养生的观点，他模仿虎、鹿、熊、猿、鸟的动作特点，创编了“五禽戏”作为健身锻炼的手段，以后通过后世养生家的实践，进一步提出了养生要劳逸适度,张弛相辅，动静结合的养生原则。

5 民族传统体育是大学生终身体育意识形成的必需

民族传统体育历史悠久，其功法有深厚的文化内涵，体现技能教育与人文教育相结合的教育观，促使学生进一步认知和体验体育养生功法的内在价值，对大学生身心健康的全面培养，树立健康的生活方式，树立终身体育观有着重要的意义。

5.1 民族传统体育符合大学生的需求

丰富多彩的大学生活特点，客观上都要求学生以充沛的精力去应对日常学习、生活中的各种挑战。大学体育是培养大学生养成终身体育观念的基础，立足现实，着眼终生，培养学生参与体育运动的兴趣以及养成良好的运动习惯、参与意识是促进学生自主学习和终身坚持体育锻炼的前提。民族传统体育养生理念符合学生对终身体育的客观需求。民族传统体育在理论内容上广博且精炼，是实践中适宜青年人的优秀功法，对大学生形成终身体育观有明显的促进作用。

5.2 有限的时间方便锻炼

紧张的大学学习生活使大学生在生活中很少有充足的时间进行体育锻炼，他们必须花费更多的时间学习、研究、交际和调整身心。而民族传统体育养生不会占用太多的时间和空间，对场地、时间的要求低，一般以自我调节和自我练习为主，可在上课的路上及课间休息时完成一些简单方便但有效实用的民族传统体育养生动作（如：健步养生法、拍打、望肩、叩背）起到调整意念，放松身心的作用。

5.3 形式广泛，适宜个体

大学校园中生活着不同地域的学生们，他们的生活方式和生活水平都呈现出很大的差异。民族传统体育养生以其丰富的手段和良好的效果吸受到大学生的青睐，无论自身条件如何，民族传统体育中形式多样的养生方式和锻炼方法总可以有一种适合的选择。如：平常不爱运动的大学生，血液容易发生粘稠，血脂偏高，形成“上盛下虚”之体。其中不喜欢吃药者，可以用拍打养生法代替药物调节盈亏，这对大学生形成终身体育锻炼意识是非常有效的。

5.4 民族传统体育具有普及性和继承性

对传统的继承是发展的基础。注重兴趣是当代大学生自主学习和终身坚持锻炼的明显特征。唐人王冰《黄帝素问注》中说：“导引，谓摇筋骨，动肢节。”这种“摇筋骨，动肢节”的舞，即《抱朴子。杂应篇》中曰“龙导、虎引、熊经、龟咽、燕飞、蛇屈、猿距、鸟伸、兔惊”等诸种导引姿势，是人类对飞禽走兽攀援、顾盼、跳跃、展翅等动作的模仿（如：五禽戏），于是逐渐创造出仿生的动功导引。民族传统体育养生用肢体运动来活动关节，调节五脏，使气血通畅，达到神合状态。针对大学生对动作兴趣偏好的特点，民族传统体育养生功法不仅能激发他们对体育运动的兴趣，而且对培养终身体育有一定的继承作用。传统不是口号，是一种实践，必须身体力行。

6 结语

当代大学生活中大学生有着脑力劳动多、运动不足，生活信息化、快捷化，运动兴趣相对较低、学生密集、健康意识薄弱，膳食结构不科学等特点，导致大学生不同程度的存在终身体育意识薄弱的问题。民族传统体育养生理念和方法对于这种状况有着全新的解决思路和明显的效果，并且对促进大学生终身体育观的形成有着全面而长效的作用。其一，有利于强身健体；其二，有利于促进人心智、意志的发展；其三，有利于培养人的主观能动性，促进人个性的全面发展。以人为本，和谐发展，追寻健康，不仅体现人类自身对生命的尊重和一种人文关怀，也是终身体育的必然归宿。因此，民族传统体育对培养大学生的终身体育观势在必行，并将大有作为；随着民族传统体育的广泛应用，必然在人的终身体育教育中发挥重要作用，其深厚的养生、健身功效会呈现出新的面貌。

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Traditional Sports and College Students Lifelong Sports View

Wang Xiaogang
（Sport and Art Institute,North University of China,Taiyuan Shanxi030051）

In the 21st century,with the quickening pace of China's socialist modernization,people's quality of life has greatly improved,but the physical qualities of college students in China are on a descending trend,and college students do not pay attention to sports exercises,and have less lifelong sports consciousness.Traditional sports takes Chinese traditional culture and Chinese medicine theory as foundation,pays attention to physical and mind health,maintaining human health overall,and its unique health thoughts have special functions on college students'life idea and the problems appeared in college students life.Traditional sports have great significance for developing college students lifelong sportsviews.

traditional sports the lifelong sportsview college students health

G85

A

1004—5643（2011）11—0078—03

王晓刚（1973～），男，博士，副教授。研究方向：民族传统体育学。