有氧运动对男大学生体质的影响①

李在军 邹晓丽

（吉林体育学院 吉林长春 130000）

体质是指人的生命活动和劳动工作能力的物质基础。体质可以反映人体的生命活动、运动能力的水平。影响体质的因素是多方面的，它与遗传、环境、营养、体育锻炼等有着密切的关系。探讨有氧运动对男大学生身体形态、身体素质及心肺功能的影响有着积极意义。通过对男大学生进行慢跑有氧训练，研究对比训练前后慢跑有氧运动对男大学生体质变化的影响。

1 研究方法

1.1 研究对象

选取大一男大学生30人进行测试。年龄（19.30±0.79）岁，身体健康，无病史。

1.2 研究方法

（1）对实验对象进行实验前后指标测试，测试指标身高、体重、肺活量、台阶试验、坐位体前屈、握力、俯卧撑、腰臀比，并计算BMI。将所测得的数据记录存档。（2）对男大学生进行为期8周的有氧慢跑运动训练，3次/周，30min/次，训练强度心率保持在120次/min（跑步速度=7.2km/h）。要求严格控制跑步的速度在7.2km/h的左右以达到有氧运动的效果。（3）数理统计法：将测得数据进行整理，运用Excel 工作表采集数据, 得出数据，对训练前后的数据进行比较。利用统计学软件SPSS14. 0对数据进行相关统计学处理,结果均以“平均数±标准差”表示，均值比较采用独立样本的T检验。显著性水平以P<0.05为显著性差异。

2 结果与分析

2.1 有氧运动对男大学生身体形态的影响

（1）体重和身高是身体形态发育的重要指标，能较大程度地反映身体肌肉力量的发展水平，身高体重标准值可有效评价学生身体的匀称度。表1实验结果显示受试者的身高变化不明显（P>0.05），体重有所下降（P<0.05），此结果说明有氧运动使大学生皮下脂肪减少，肌纤维厚度增加体形更健美，提高了机体健康水平。（2）研究表明，标准体重BMI为21，BMI<18.5为偏瘦，18.5～23.9为正常，23.9～26.9为偏胖，26.9～29.9为肥胖，BMI>29.9重度肥胖[1]。表1实验结果显示，受试者实验后的BMI因体重变化显著下降（P<0.05），但受试者实验前后BMI均在正常范围内，我国著名预防医学专家陈君石院士研究提出在BMI值正常范围内，值越低，越有利于健康[6]。此结果表明慢跑有氧运动对男大学生的体形有明显的改善作用。（3）表1实验结果显示，受试者实验后腰臀比显著下降（P<0.05）；此结果表明，慢跑有氧运动能有效地减少腰腹部和臀部的脂肪，起到增强人体健康和改善身体形态。

表1 有氧运动训练前后男大学生身体形态数据比较

表2 有氧训练前后男大学生心肺功能数据比较

表3 有氧运动训练前后男大学生身体素质指标数据的变化

2.2 有氧运动对男大学生心肺功能的影响

（1）肺活量是指一次尽力吸气后，再尽力呼出的气体总量。肺活量=潮气量+补吸气量 +补呼气量。潮气量指每次呼吸时吸入或呼出的气体量。补吸气量又叫吸气储备量，指平静吸气末，再尽力吸气所能吸入的气体量。补呼气量又叫呼气储备量，指平静呼气末，再尽力呼气所能呼出的气体量。肺活量是一次呼吸的最大通气量，在一定意义上可反映呼吸机能的潜在能力。我们可以这样认为：肺是机体气体交换的中转站，这个中转站的容积大小直接决定着每次呼吸气体交换的量，这是检测肺功能的最直观、也是最客观的指标。其大小主要取决于呼吸肌的力量、肺和胸廓的弹性等因素。表2实验结果显示，实验后男大学生的肺活量明显增大，差异性显著（P<0.05），此结果表明，慢跑有氧运动通过不断改变胸腹压使呼吸器官的功能得到改善，从而提高肺通气量[2]。（2）台阶实验指数是反映人体心血管系统机能状况的重要指数。台阶试验指数值越大，则反映心血管系统的机能水平越高，反之亦然[4]。有氧代谢运动是指运动时人体需氧量和摄氧量达到动态平衡的运动。做有氧运动时，休内不产生乳酸堆积，心率和呼吸保持在稳定的状态，因而持续运动时间长，安全性高，脂肪消耗多，有利于改善心血管系统的功能。台阶试验指数是反映人体心血管系统机能状况的重要指数。经常参加有氧代谢运动，可以提高心血管系统的机能水平，其表现为在完成台阶试验定量负荷工作时脉搏搏动次数下降，在试验结束后脉搏的搏动次数恢复到安静状态所用的时间缩短，台阶试验指数增高[4]。表2实验结果显示，试验后男大学生的台阶指数明显增大，差异性显著（P<0.05），此结果表明，慢跑有氧运动可以改善男大学生的心血管系统的机能水平。

2.3 有氧运动对男大学生身体素质指标的影响

（1）坐位体前屈能够体现肩关节和髋关节以及它们周围韧带组织的柔韧性，表3实验结果显示，有氧运动对男大学生柔韧素质有积极改善作用，实验后坐位体前屈显著提高（P<0.05）。慢跑有氧运动能改善机体柔韧素质。（2）俯卧撑、握力是评价力量素质的指标。俯卧撑是力量素质训练的重要内容之一。这一练习在体育教学、训练以及个人锻炼中经常运用。可以作为评价上肢、腰背、胸部、和腹部的肌肉力量的指标。握力的大小可以评价腕部及上臂肌肉力量。表3实验结果显示，试验后男大学生的俯卧冲次数和握力变化不明显（P>0.05）。此结果表明，慢跑有氧运动不能提高男大学生的力量素质。

3 结论与建议

3.1 结论

（1）慢跑有氧运动BMI显著下降(P<0.05)，腰臀比显著下降（P<0.05），有氧运动能改善身体形态和增强身体健康。（2）慢跑有氧运动训练后，肺活量、台阶指数明显提高，差异性显著（P<0.05），有氧运动通过不断改变胸腹压使呼吸器官的功能和改善大学生的心血管系统的机能水平，从而提高心血管机能水平。（3）慢跑有氧运动训练后，坐位体前屈差异性显著（P<0.05），慢跑有氧运动能改善机体柔韧素质。（4）慢跑有氧运动训练后，俯卧撑、握力素质差异性不显著（P>0.05），慢跑有氧运动不能改善力量素质。

3.2 建议

（1）慢跑有氧运动有利于改善男大学生的体质，建议男大学生继续坚持锻炼。（2）慢跑有氧运动是一把双刃剑，建议男大学生在科学的指导下进行锻炼。（3）慢跑有氧运动不能提高男大学生的力量素质，建议增强力量素质的锻炼。

[1]王智慧,彭春政.有氧运动对女大学生身体形态、成分及心肺功能的研究[J].北京体育大学学报,2007,10(1):330-332.

[2]陈荣,余珏临.华东交大不同专业学生体质健康状况分析[J].新余高专学报,2008,13(3):89-93.

[3]赵文艳,魏亚茹,周文婷.哈尔滨体育学院2004级大学生体质健康状况动态分析[J].哈尔滨体育学院学报,2008,26(2):136-138.

[4]彭兴云,易礼舟,苏绍华.职高专院校大学生体质健康现状分析——以重庆市管理职业学院体质健康测试数据为例[J].产业与可以论坛,2011,10(8):126-127.

[5]侯书健,王彤.东北三省普通高校学生体质健康状况研究[J].吉林体育学院学报,2007,23(2):151-152.