一杯香茶解春乏

□ 文 / 李瑞华

春天随着天气变暖，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，大脑的供氧量就显得不足了。因而人们就会产生懒洋洋的感觉，无精打采，昏昏欲睡。这种症状不是病，而是自然气候变化、气温回升所产生的一种暂时生理现象。俗称春困或春乏。

一、春乏三大高发族

电脑族：办公室里对着电脑工作的人们在春暖花开的时节，止不住地犯困。咖啡喝了一杯又一杯，都不管用，对着电脑，上下眼皮直打架。中午12点到13点是午餐时间，13点上班后，人就开始犯困，眼都睁不开。犯困几乎是电脑族在春季里最为苦恼的事情。

开车族：开车族工作时精神高度集中，丝毫不能有半点马虎。这种高强度的工作，常常会让人感觉疲乏。许多开车族往往会备有浓茶、咖啡、红牛等提神之品。如果饮品中含有咖啡因，偶尔喝喝提神还可以，但要适可而止。如果长期饮用，对身体健康不利，可引起急躁、紧张、震颤、失眠和头痛等症状。

学生族：学生学习任务重，需要记忆、思考，用脑多，对大脑缺氧更为敏感，在春季，学生族成为一群“特困生”。

二、五类花茶“祛湿”解困

菊花山楂茶：取菊花10克，加山楂、金银花各10克，代茶饮用，能化淤消脂、清凉降压、减肥轻身。适用于肥胖症、高血脂症和高血压患者。

菊花蜜饮：菊花50克，加水20毫升，稍煮后保温30分钟，过滤后加入适量蜂蜜，搅匀之后饮用。具有养肝明目、生津止渴、清心健脑、润肠等作用。

枸杞红枣茶：冷水煮开，再加入红枣、枸杞，煮大约5分钟，加入冰糖，煮至溶化即可。此饮可滋补肝肾、明目，润肺止渴，进而使人面色红润。

枸杞菊花茶：取枸杞五钱、菊花六钱、冰糖少许。将枸杞加水1500毫升，大火煮沸，转小火炖煮20分钟，再将菊花放入，大火煮沸后熄火五分钟，捞去菊花，再以冰糖调味。此饮清肝明目，滋润降燥。

罗汉果茶：将一个罗汉果掰碎，取几个小块，用沸水冲泡6-10分钟后饮用。此饮甘甜芬芳，具有疏肝理气，祛燥补水，清热解毒的功效。

三、应对春乏小贴士

除了饮茶之外，对付春困的首件大事就是保证充足的睡眠，不要熬夜。午餐不要过饱，饭后做适量伸展运动，可以减轻肌肉张力，加速血液循环，帮助把氧气输送到大脑。此外，生活要有规律，工作、学习之余夜生活不要太丰富。

利用饮食摄入来防困、防乏也颇有效果。胡萝卜、菜花、大白菜、海带、黄豆、土豆、苹果、橙子、西红柿等中含有丰富的钾、咖啡因和维生素，能有效消除疲劳。尽可能少吃油腻的肉类食品，以便于肠道的消化吸收。适量多吃一些葱、姜、蒜等辛味食物，它们具有祛湿、避秽浊、促进血液循环、兴奋大脑中枢的作用。