学会自救应是初级教学首教的主要内容

文|吴维平（山东省德州市实验小学）

孩子学习游泳的首要目的是自救，游泳初级教学的内容应加大熟悉环境的教学，而不应过分强调竞技泳式教学。

国内游泳教学的首教内容

第一阶段：适应水性，包括水中行走和跳跃、呼吸练习、浮体与站立、滑行；第二阶段：四种泳式教学。

目前国内教学对第一阶段的教学内容安排得越来越少，一般仅有2~3课时，主要是为了尽快向四种泳式的教学过渡；更有甚者，教练为了尽快过渡到蛙泳教学，直接借助背漂等浮具进行教学，完全挤掉了熟悉水性这一教学环节。

国外游泳教学的首教内容

美国游泳教学内容：直立漂浮、仰浮、摇橹式划水、初步学习仰泳、仰泳、俯浮、蹬池底（或池边）俯浮、打水和划水动作、套上潜水用的呼吸管练习呼吸、水中呼吸练习、游泳。

澳大利亚游泳教学内容分为四个阶段：

第一阶段适应水性练习（安全下水、全身没入水中、水中睁眼、水中吐气、被救时牵拉滑行、身背浮具漂浮30秒左右、由俯浮到站立、无辅助水中步行3m 、安全起水）；

第二阶段水中感觉培养（身体滑入水中、由仰浮到站立、直立摇橹式划水30s左右到边、自救游泳姿势做30秒的摇橹划水、被他人救助时的游法练习、捡水下沉积物、利用简易泡沫浮具游20米）；

第三阶段水中各种水感练习（站池边出发、直立摇橹式划水、救生法练习、潜泳练习、背泡沫浮具2种以上泳式游50米）；

第四阶段（站立池边出发、脚向摇橹式划水前进、团身摇橹式划水旋转动作、着装游泳、抛掷浮具、池底寻物、安全漂浮，手抓物漂浮、借助浮具连续游75米）。

制定首教内容的依据

1 安全第一的原则

游泳教学的目的不仅仅是让学生掌握技能、锻炼身体、增进健康，更重要的是学会自救，保障生命安全。游泳教学同时又是一项高危的活动，保障生命安全是游泳教学的首要问题，这不仅仅需要资深的专业教练进行教学，更重要的是教学内容和形式的安排要符合安全的要求。传统的游泳教学方法比单纯使用浮具进行教学更具有安全性，虽然后者可以更快地让学习者掌握某种泳式的技术动作。因此，游泳教学首教内容应以传统教学方法为基础，加大呼吸和熟悉水性的教学内容及学时安排。

2 学生的基本情况

学生是学习的主体，游泳教学的内容应根据初学者的年龄、身高、身体素质以及游泳技能的初始状况合理安排。对于从未下水的初学者应主要以呼吸和熟悉水性为主，不过分强调某种泳姿的技术教学；而对于有一定基础的学员要对呼吸和水性能力进行初步评价，如以换气充分，能连续、熟练地完成30~60次呼吸，不呛水、深度呼吸为标准，达到要求者可以减少此环节的练习，但每节课也要进行2~3次呼吸练习。若上述两项内容符合要求，则可以进行竞技游泳各项泳式的学习。

3 游泳技能学习的规律

游泳技能是运动技能的一种，其学习规律符合运动技能的学习特点，即经历泛化、分化、自动化几个阶段，因此教学过程中要注意控制好教学节奏，不要贪图速度，在动作技术还未定型的阶段进行新技能的学习，这样往往事倍功半。另外，游泳技能学习又不是单纯的运动技能学习，它是在适应水环境的前提下进行的，要求初学者在水中能够掌握平衡，学会利用水的阻力和浮力改变身体姿势及在水中的位置，因此应将该学习内容放在游泳教学的首位，丰富此项内容的教学形式，加大学习的课时。

4 家长及学生的需求

目前绝大多数家长让孩子学习游泳的首要目的是学会一项基本生存技能，即可以自救，而对于竞技游泳基本泳式的掌握上并没有特别严格的要求。因此，教学重点应该放在对水性的熟悉和自救方面，做到即使不会游，倘若落水也淹不着；另外安全知识的教育也应放到首位，教给孩子如何选择游泳场所，学会保护自己，不逞能，量力而行，适可而止，能够预见到危险的情况，并提前做好预防。

教学重点应该放在对水性的熟悉和自救方面，做到即使不会游，倘若落水也淹不着。

首教的内容形式

1 游泳安全卫生知识教学

目前我国对游泳安全卫生知识教学的重视程度不够，此部分内容在教科书所占的比例甚微，有经验的教师只能根据自己的经验结合教科书该部分内容教授此方面的知识，而绝大多数的游泳教学却忽视了对初学者这方面内容的教授和培养。

2 熟悉环境的教学内容

（1）水中站立、行走、跳跃

主要是针对初学者不了解水中的阻力和浮力设计的练习内容。

通过此项内容的练习，可以帮助学生在水中站立、行走和跳跃过程中很好地体会到水的阻力和浮力，并且能够保持身体平衡。水中行走、跳跃稳而不急，熟练自如显示该项内容达标。

（2）浅水呼吸

呼吸是游泳教学的重点，也是自救保命的最基本的内容，此项练习一定要严格要求。

要张嘴吸气（避免用鼻吸），吸气要深，气要达肺，水中先闭气，后吐气，吐气要多且稳；另外身体上下起伏的动作要轻缓，节奏明显。

（3）水中拾物

是帮助学生体会水的浮力的一项练习内容。

拾物练习水深的选择应先浅（齐臀），过渡到齐腰，后深（齐胸），随着水的深度增加，拾物的难度增加，并且拾物时水的浮力也越来越大。这是一项非常重要的练习，拾物的动作是安全的，不仅可以帮助学生体会到水的浮力的变化，并且能够让他们学会利用水的浮力。深水拾物时学生应已经开始漂浮了，学生发现自己很难沉到水底。

水中拾物练习是漂浮练习的过渡，也是学习漂浮之前的一颗定心丸。

（4）漂浮

包括抱膝浮体和展体浮体两项练习内容。

漂浮练习建立在闭气的基础上，让学生脚离地，对于初学者来讲是一项大胆的尝试。要求学生的身体任何部位都要沉到水里，只有掌握了沉，才能够学会浮。

有人将抱膝浮体称为浮冬瓜，先深吸气，低头弯腰，使头和上身沉到水中，闭气，腿向上收，大腿贴胸，小腿和大腿充分折叠，手臂环抱膝部，这样人体就像冬瓜一样浮在水面上。对于胆小的学生，进行该项练习的时候，教师一定要进行保护和帮助，施加外力使练习者保持头低臀高的姿态，避免由于头高臀低造成转动引起的恐慌。

由抱膝浮体过渡到展体浮体，再由展体浮体回到抱膝浮体的练习对于学生来讲是更加安全的练习。

（5）滑行

相对于漂浮的较平稳，滑行更具冒险性。等边滑行练习最好先由抱膝浮体开始，背对池壁抱膝浮体浮好后手臂前伸并拢夹耳朵，低头眼看池底，双脚触及池壁后用力蹬出，身体保持伸直状态滑行。学会了等边滑行，蹬底滑行就很容易了。

（6）潜深拾物

潜深是帮助学生体会身体在水中不同深度位置变化产生的浮力特点，潜得越深，所受浮力越大，潜深的难度也大大增加。

在潜深的过程中，学生不仅学会如何通过减小阻力，以及合理使用臂腿的划水潜到水底将目标物拾起，并且能够通过调节身体的姿势，控制上浮的时机。

潜深拾物的难度虽然较大，但对于学生来讲更具挑战性和刺激性。

（7）深水呼吸

深水呼吸显然比潜水呼吸更难，要在潜水呼吸熟练的基础上进行，不仅要求学员掌握好呼吸的深度和节奏，更要克服怕水心理，学会利用水的浮力。

在做深水呼吸的时候要求教师进行一对一的教授，先从保护帮助开始，等学员掌握好呼吸的节奏时过渡到自行练习，但练习的过程必须在教师的严格监控下完成。

（8）深水呼吸1分钟到边

单纯学会深水呼吸只能在原地保证自救，但是只有到达岸边才是最安全的，因此学会深水呼吸后，应进行距离池边一定距离（5米）的深水呼吸练习，采用蛙泳蹬腿或爬泳打腿的到边技术，这样才能够进行深水短距离自救。

游泳基本技能的教学

游泳基本技能的教学在教科书中已经用很大的篇幅进行论述，相信每位教师或教练都能熟练掌握。该部分内容应放在熟悉环境的练习后进行，或穿插进行，但一定不能为了赶进度占用熟悉环境的练习的时间，毕竟不是每位家长都期望自己的孩子成为运动员，也不是每个孩子都能成为运动员。

综合以上的分析，我们认为熟悉环境（水性）的教学应占游泳初级教学的大部分时间，并且是重要且必要内容，而竞技游泳泳式的教学则应降低比重；熟悉环境（水性）的教学不仅应增加练习的内容和形式，并且要制定达标的标准

熟悉环境（水性）的教学应占游泳初级教学的大部分时间，并且是重要且必要内容，而竞技游泳泳式的教学则应降低比重