说说如何教成年人学游泳

文|朱利平(淮南师范学院体育学院) 梁金玉(南京体育学院研究生部)

要使初学者尽快掌握游泳技术，老师必须熟练使用游泳教学方法，并在学习动作的各阶段把教学方法与学员的个人情况相结合，才有可能使学员轻松快速地掌握游泳这项技能。

从运动生理学角度分析，一种运动技能形成经历一个由简单到复杂的完整过程，也是大脑建立暂时性神经练习的过程，会呈现建立、形成、巩固和发展四个阶段。游泳也一样，每个学员都是经过这四个阶段后才掌握游泳这项技能。

对成人初学者的教学方法

1 讲解法与示范法相结合

我们平常进行的运动项目都是在陆地上进行的，主要是进行直立运动，而游泳不同，它是通过水的浮力运用技术在水中做水平运动，大多数成年初学者因为多年在陆地上运动习惯的原因都很难适应这一过程，特别是对水产生恐惧的成年女性，其适应过程会更长一些。这就要求老师在教学时给学员进行简要、易懂的讲解。

例如初学者练习漂浮这个动作，老师要简明说出动作要领是低头、立腰、脚并拢，不能有多余含糊啰嗦的语言，因为学员在漂浮学习中一方面要适应水里的环境，另一方面还要克服不稳定的心理状态。初学者入水后，老师一定要不断提醒动作要领，以便学员快速记住和领悟。

讲解法是体育教学方法里最主要的一种，语言的沟通最方便让成年人领会，但是成人初学者往往在思维里记住动作要领，而练习时却又模糊不清甚至全部忘掉。针对这一情况，老师首先示范动作技术，然后由动作标准的学员再进行示范，示范的同时老师要精讲动作要领，便于学员真正明白在水中用力的技巧。

例如学习蛙泳腿，选一名动作标准的学员在水中示范蹬腿，老师指其腿部简要说出“收”“翻”“蹬夹”“停”的依次步骤与动作要领，使学员在脑海里形成动作表象。所以在对初学者教学中示范动作时一定要结合简要讲解，以便学员快速有效记住和模仿动作。

2 分解法与完整法相结合

分解练习法是指将完整的动作分成几个部分，逐段进行体育教学的方法。对于初学者，刚开始学习时，把完整的动作进行分解教学最有利于学员快速掌握。

例如蛙泳，可把完整的动作分为腿、手和配合三个部分，依次顺序进行讲解教学。实际教学中腿还可以分为“收”“翻”“瞪夹”“停”四个步骤。在练习者熟练掌握腿部动作技巧后开始依次学习手、配合。分解教学可以把动作技术的难度相对降低，便于学生掌握和突出教学重点和难点，同时还有利于提高学员学习的信心。

在学员已经对局部和分解动作的单独掌握后，要立即进行完整教学。蛙泳的腿、手、配合熟练掌握后，老师要求学员从先划手动作开始到配合结束，不分部分，完整、连续地进行练习。也可利用示范来帮助学生建立动作表象，使其把分解的动作顺畅地连贯起来。

分解教学不宜时间过长，要适时地进行完整教学，这样可以保持动作结构的完整性，便于形成动作技术的整体概念，从而更快掌握动作间的联系。

3 纠正动作错误与重复练习法相结合

在游泳教学中，学员的技能提高是伴随着错误动作不断出现和不断被纠正而进行的。纠正错误动作要及时，否则学生易形成动力定型。而纠正错误动作时，必须分析其产生错误的原因，然后选用适合的方法给予指导。

所有的技能都是熟能生巧。初学者要加强动作重复练习，达到动作熟练直至自动化阶段。在纠正错误动作后更要多次重复的练习，因为重复多次正确动作后才可以改掉之前的错误动作。

4 辅助教学法

辅助教学法就是借助外力而进行教学的一种方法。在水中练习时，要充分利用浮力进行教学。

不要片面认为成人理解能力好可以自行练习就不需要辅助器材，因为往往大多数成人模仿能力都很差。

比如练习漂浮时，可让学员手放在游泳池边上，对于恐惧水的初学者可以拿着浮板或由另一个学员托其肘部进行漂浮练习，这一方面有助于学院适应水性，巧妙掌握水的浮力，另一方面可以给初学者一种心理上的安全感，使其很快适应水的浮力。

在初学者还未领会动作要领时也可给予器材辅助，例如练习自由泳打腿初学者塌腰时可给予背漂背其腰上帮助纠正动作，直到初学者掌握动作要领后再卸下辅助器材。

教学中应注意的事项

精讲多练 成人理解能力很好，通过语言沟通的讲解法很适用于成人初学者，但游泳是一项运动，凡是运动都需要练习才能掌握动作，所以在对成人初学者进行教学中，不要过多地使用讲解法，不要形成大半节课都在说的局面，要“简明扼要”“精讲多练”。

游泳是一项利用身体姿势而运动的项目，它不是静止不动的，如果讲解时仅仅是在讲解，这样会让学员理解动作很抽象，所以要和动作示范结合起来。不能只是讲解，也不能只是示范，在讲解中看示范，在示范中听讲解，这是对成人初学者加强动作印象、理解技术技巧最行之有效的方法。

分解与整体练习的分配要合适任何一种泳姿都是由连贯地、协调地、流畅的动作组成的。一种泳姿就是一个整体，它是由部分组成，而一种泳姿里的一个动作又是整体的基本组成部分。在成人初学者教学中要首先让学员了解游泳是一个整体的概念，手脚是协调配合的，但不能因为对象是成人而急于求成的教完泳姿，而是要按部就班根据个人情况进行动作分解教学，使其掌握好重难点。在分解教学后，不能长时间让学员单个动作练习，一旦动作熟练后就要把动作连贯成整体动作练习，这样加速学员对完整动作结构的掌握。

及时纠错 初学者出现错误动作是正常现象，一旦发现学员有错误动作就要立即纠正与指导，并告诉其错误的原因以及错误造成的影响整体动作的结果，使之清楚地了解正确动作的重要性，以及改掉错误动作的必要性。不然随着练习时间的延长，错误动作会很难纠正。

恰当地运用教辅 在辅助教学中要选择适合的辅助方法和适合的辅助器材来进行教学，不当的辅助器材不仅不会起到好的教学效果，反而更加阻碍有效教学的进行。在学员配合好辅助器材后，再移除辅助器材，不要因其对象是成人就认为不需要辅助器材或不需要长时间的利用辅助器材。一旦学员利用器材掌握动作后，就要让学员丢弃器材独自完成教学动作，不能养成对器材的依赖性。

总之，在教学中老师不能偏向使用一种或两种教学方法，不仅要熟练掌握游泳教学方法，还要根据学员的个人情况，在学习动作的各阶段把其个人情况与教学方法结合起来，使学得轻松，游得愉快。

在分解教学后，不能长时间让学员单个动作练习，一旦动作熟练后就要把动作连贯成整体动作练习，这样加速学员对完整动作结构的掌握。

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