篮球无球队员移动技术与教学方法初探

王强 艾尼艾克力

(新疆喀什师范学院体育系 新疆喀什 844006)

1 问题的提出

现代篮球运动是在时间和空间高度结合下,以球为争夺焦点,在进攻与防守快速转换中开展的以投篮得分为最终目的运动项目。移动则是篮球运动中队员为了改变位置、方向、速度和争取高度、空间,所采用的有目的的、合理的各种脚步动作方法的总称。在一场48min的篮球比赛中,除组织后卫外,其他8～9名运动员大部分时间处于无球状态,在攻、防快转换的篮球运动中,无球队员运用合理移动技术行进有效进攻与防守显得尤为重要。

2 篮球移动技术分类及在进攻和防守中的运用

移动技术是完成篮球各项技术动作的基础,也是实现篮球战术的重要因素。移动技术分为准备姿势、起动、跑、跳、急停、转身和步伐。

2.1 无球队员进攻移动技术

无球队员进攻技术是在比赛中有目的运用移动技术,以吸引防守人的注意力,可以减轻持球同伴的压力,从而达到破坏对方的协防配合,给自己创造投篮机会或者给队友创造更好的得分机会。

2.1.1 摆脱接球或空切篮下

在多数情况下,无球队员的进攻移动构成了配合攻击的关键,往往有球队员获得良好的投篮或突破时机都是由摆脱接球开始的,可以说无球队员的进攻技术是有球队员进攻技术的前奏,有球进攻技术又是无球进攻技术的延续。在摆脱中,无球队员可以采用突然起动加速或变相来超越防守,以获得得有利的接球时机或空切篮下,但随着篮球个人防守能力的增强,防守人往往采用半包围式的紧逼防守,使无球队员很难脱身或是硬生生的挤出三分线附近,这时无球队员多采用进攻式向篮下挤进以压缩对方防守空间,然后采用突然后撤步或反跑以摆脱防守接球进攻。

2.1.2 给无球或有球队员掩护

掩护是进攻队员选择正确的位置,借用自己的身体用合理的技术动作挡住同伴防守者的移动路线,是同伴借以摆脱防守,获得接球投篮攻击或者直接持球攻击的机会。无球队员无论是给有球人掩护还是给无球人掩护都要注意时机,两人配合要默契,无球队员移动路线要有目的性,要分清球在强侧还在是弱侧,认真观察场上形式,同时尽量面向防守者,掌握好与防守人的合理距离,双脚站立应大于肩宽,降低重心做好与防守者的身体冲撞,先挂住防守人,然后再通过后转身去抢篮板球或接被掩护者的回传球以继续进攻。

2.1.3 抢篮板球

篮球比赛中,抢得篮板球是获得控球权的重要手段,是攻守矛盾转化和比赛胜负的关键,也是衡量运动员个人和全队整体实力的标志,无球队员抢篮板球一定要注重抢占有利篮下位置和起跳时机。无论是抢进攻篮板球还是防守篮板球,无球队员应根据防守人和投篮队员所处的位置,正确判断篮板球的反弹方向、距离,运用快速的脚步动作(助跑单脚起跳或跨一两步双脚起跳、转身、滑步)屈膝下蹲挤住防守人抢占有利位置,同时根据球的反弹高度、方向、落点,找准时机采取不同的起跳蹬地用力方向奋力争抢篮板球。

2.2 无球队员防守移动技术

防守技术是队员在篮球比赛中为了阻挠和破坏对手的进攻,以达到夺球反攻而采取的一系列动作方法的总称。防守作为进攻的对立面而存在,是篮球运动存在、发展的必备条件,防守技术是篮球运动发展的基础。

2.2.1 防守有球队员

2.2.1.1 防守“三威胁”

持球进攻者,往往占有主动权,可投篮、可传球、可运球突破,防守人应站在多收与球篮之间,使对方、自己和球篮保持在一条直线上,防守有球队员的脚步动作与对手接球时所处的位置有直接关系。如果持球队员距离球篮较近,要快速前滑逼上,举手防其投篮;如果持球队员距球篮较远,要迅速跟上,采用平步防守其持球突破,并随时准备运用攻击步、后侧步、交叉步等;对中锋队员的防守主要采用绕前、绕后、滑步堵截等脚步移动。

2.2.1.2 抢、打、盖帽

虽然有效的抢球、断球和盖帽对防守队员的上肢力量及动作灵敏要求较高,但下肢的脚步移动依然是关键,用敏捷的步伐调整身体姿态,重心要稳,若防守者移动步频较慢,整个动作缺乏突然性,以至抢球、打球的时效性差,尤其在盖帽中,不管是对原地跳投或是行进间投篮者,调整身体重心,尽量跟上进攻者的节奏十分关键,若手臂动作幅度过大,身体用力过猛,身体平衡控制不好,就很容易造成犯规。

2.2.2 防守无球队员

防守无球队员时,位置与距离选择非常重要,防守队员必须根据篮球和自己防守的对手所处的位置来确定自己的防守位置,始终要坚持“球—我—他”的选位原则,即防守者的位置始终要位于对手与球篮之间,并偏向有球一侧,与球和所防守对手三者要成钝角三角形,做到人、球、区三者兼顾。

2.2.2.1 防摆脱、防空切

防守队员要根据对手所处的位置不断运用滑步或攻击步调整自己的防守位置和距离,始终在自己的视野内注意球的动向和对手的动向,尤其是在防空切时,要偏向有球侧错位防守(防正切),发现进攻队员要空切时,应抢前移动,运用滑步紧贴防守人或转身使其被迫挡在自己身后防止其接球。

2.2.2.2 断球

横断球时,防守者重心迅速向断球方向移动,以短而快的助跑,单脚或双脚用力蹬地跃出;纵断球时,防守者要从对手侧后方突然向前跨步,并绕前断球,运用两种方式断球,都要求身体伸展,两臂前伸。

3 无球队员进攻移动教学方法

篮球技术教学分为讲解、示范、组织练习和纠正错误动作四个环节。移动技术教学顺序应是:基本站立姿势、起动、跑、滑步、急停、转身、跳、攻守步伐。在教学与训练中,应先在原地练习,让学生体会动作难点和控制重心方法,然后用慢速进行完整技术动作练习,再用快速练习各种脚步变化。在掌握各种移动技术之后,要结合一对一的攻守对抗练习,培养、提高学生运用移动技术的意识和能力。

3.1 建立正确的技术动作概念

讲解的内容包括技术动作的名称、概念、作用、技术结构、技术要领等。讲解要简要、生动、形象化,突出重点,语言生动形象,使学生易懂易记;教师的示范是为了上学生建立正确的技术动作表象,故示范动作要正确、规范,可采用正面、背面或侧面多角度示范,在讲解和示范的基础上,让学生降低要求尝试完成动作。

3.2 形成正确的技术动力定型

无球队员移动技术动作的学习可由简到难,循序渐进不断提高,首先可在无防守队员的情形下练习摆脱、掩护、冲抢篮板球技术,还可在无进攻队员的情形下模拟练习防守突破、投篮、传球、抢、断、打球和盖帽技术；其次在分别加防守和进攻队员的情形下练习无球队员的移动技术；最后在攻守对抗条件下提高运用技术的能力,又消极对抗过渡到积极放抗练习。

3.3 发现与纠正错误动作

教师应对错误动作有敏锐的观察力和判断能力,对技术细节了如指掌,能及时指出错误动作的关键点,并准确分析原因,讲解示范不清楚、概念模糊、身体素质差还是心理恐惧，或是组织教法不当，找到原因后,应积极运用诱导法、鼓励法、变换组织教法等克服困难,使学生正确掌握移动技术动作。

4 教学建议

(1)在教学与练习中,教师要强调无球队员在篮球运动中的重要地位及对提高其他各项技术的重要作用,如从静止到突然起动,从无球到有球,接球后的果断合理处理球等技术衔接,使学生积极主动地学习和练习。

(2)在教学与练习中,教师应尽可能运用视觉信号和语言提示,培养学生扩大视野,及时交流,时刻观察场上情况变化的习惯和能力。

(3)在教学与练习中,应与提高专项身体素质紧密结合,加强脚步力量和踝、膝、髋关节灵活性及手臂力量训练,还应与其他攻守技术、战术基础配合进行。

5 结语

篮球移动技术是篮球技战术的基础,尤其是在攻防快速转变的比赛中无球队员合理运用移动技术动作是整个比赛流畅进行的前提,不仅能更好的限制对方进攻,还能为同伴和自己创造更多的得分机会,为全队的进攻战术和防守战术提供保障。

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