浅谈网球发球技术的提高①

张浩鹏

(沈阳师范大学体育科学学院 辽宁沈阳 110000)

发球是网球运动中唯一一个完全由自己掌握而不受对方选手影响的技术动作,是网球运动者克敌制胜的强有力的武器,因而能最大限度地发挥个人技术特点。良好的发球技术是优秀的网球选手所应具备的重要技术之一,高速、准确的发球是得分取胜、气势上压倒对手并打开局面的重要手段。由于网球发球技术在当代男子网球比赛中扮演着非常重要的作用,提高网球发球技术则成为日常训练的关键。

提高网球发球技术的关键是学习和发展与自身特点相适应的网球发球技术。在提高网球发球技术过程中,网球技术与运动生物力学起着非常重要的作用。在网球的技术中,发球技术是最重要的技术之一,也是唯一不受对手影响的网球技术,具有完全的主动性,发球成为了顶尖世界职业网球选手特别是男子选手的主要得分利器,运动员可以借助结合快速的球速、不同的旋转以及各种刁钻的落点,从而对对方选手造成接发球的困难,更有可能发球直接得分,让对手望尘莫及,从而在比赛战略上占到主导地位。当讨论如何提高网球发球技术时,我们首先需要找出在世界优秀网球发球选手中涉及网球发球的影响因素,职业男子网球运动员将球成功的发进发球区内的球速通常要超过100MPH。

那么,对于网球爱好者或网球初学者如何提高自己的发球速度,如何将自己的发球更具有威胁性这就是我们需要解决提高发球技术的关键。提高网发球技术始于基本动作与技术,在将网球发球的各个元素结合起并挥拍发球前,我们必须建立固定且流畅的发球动作。我们需要模仿一些职业运动员,将身体的爆发力一定程度的转化为提高网球击球的拍头速度。一个职业网球运动员级别的发球是由一个有效率且具有强大爆发力的挥拍完成的。职业网球运动员的发球上摆非常放松而轻盈,但在击球时的瞬间,上臂与拍子则变成一条力量巨大的鞭子抽打在网球上,是网球产生巨大的能量,而这巨大的能量来源于上肢的“鞭打”动作。

1 网球发球的种类

在研究发球技术之前,我们必须先知道基本的网球发球种类,这些发球种类常用于网球爱好者甚至是职业网球运动员,网球发球种类通常分为三种,基础或平击发球、上旋发球与切削发球。在网球比赛中,发球扮演着非常重要的角色,发球也同样的影响到网球运动员在自己的发球局中的比赛节奏。在网球比赛中,发球员拥有两次发球机会,从专业的角度上讲,这两次发球机会被命名为第一次发球与第二次发球。网球的第一次发球的特点是它的高速性,第一次发球是现代网球运动员非常重要的得分武器,它决定了这场比赛的节奏和是否能赢下这一分。第一次发球失误后,发球运动员只剩下最后一次发球机会,这就是第二次发球。相对于第一次发球,第二次发球的特点为速度较慢而具有更加准确的落点。根据通常情况,网球比赛中,接发球运动员很难将发球落点准确且完美的发球局破掉。熟练的网球发球技术必须将跟种不同的旋转(平击球、上旋球和切削球)、自身发球技术与准确的发球落点相结合。如果你能击出具有高度准确性与一致性的发球,那么你将会控制这场比赛的节奏,比赛就会按照你制定的战术进行,最终,你也会通过你的发球赢下这一分。在许多的情况下,一个赛点甚至是一个冠军点之后是靠一个第一发起或者第二发球的直接得分来赢下这一场比赛或者一个系列赛的冠军。同样,许多职业网球运动员能够挽救赛点或者是冠军点也是因为执行了一个良好的发球局的战术。

2 正确适合的网球发球技术

绝大多数网球选手想要找到提高网球发球速度的方法,当我们在电视上观看职业网球运动员比赛时,我们都惊讶于职业网球运动员发球的力量和准确度。如何提高网球发球速度是网球全世界网球爱好者共同的兴趣目标,这个问题的关键在于拥有适当的网球技术与发球时运用身体的“动力链”。安迪·罗迪克,伊斯内尔和卡洛维奇在观众们看来他们发力只是用相对较小的力量则发出了有压倒性拍头速度的发球。许多球员都正在以错误的方式来提高网球发球速度,如增加力量训练获得更强壮的身体或使用非正统的技术希望提高网球的发球速度,但是绝大部分运动员意识到,网球发球的速度来自于正确的击球技术而非纯粹的肌肉力量,但不是所有的网球运动员都运用跟自己身体相适应、正确的网球发球技术。在观看世界上最好的发球时,我们可以很简单的发现,网球的发球速度是利用适当的发球技术,而不是纯粹的一个“神奇的”挥拍或者纯粹的挥臂速度的问题。

3 通过适合的技术提高发球质量

在发球时,网球的抛出的高度与位置不合理这样会导致为了击到球而失去了身体的平衡,这样就会影响对球的控制。抛球是网球发球一个非常重要的因素,球抛的如果太靠前,重心就会过度的前倾,造成击球下网;相反如果抛球的位置靠后,击球的动作就不连贯是,无法发挥最大力量,导致发球动作与身体的平衡相继遭到破坏,会造成击球不进区。如果发球后过大的转身至背部面对球网时,接下来的移动速度在一定程度上受到了抑制,启动速度就会变慢。约翰·麦肯罗使用的就是这种技术,但是他可以很好的克服这一点,原因是他的脚相当有弹性,他总是保持着准备击球的动作。另一点就是躯干与肩膀的转动,在理想的情况下,这些部位的转动对于回球来说是足够的,但不能每个人都拥有较强的灵活性,通常情况下,灵活程度与力量成反比。

身体尽可能的转动到最舒服的发力点为止是最重要的一点,超越自己的极限将带来伤害,尽管这些极限可以通过增加拉伸和柔韧性的练习获得提高,但你的膝盖将怎样做到呢。所有伟大的发球运动员在发球时膝盖都有较大程度的弯曲,一个深屈膝会给你带来更大的力量最终转化在你的发球上,这样,杠杆原理就更大程度的发挥了作用,这也是提高网球发球速度的一个关键。膝关节屈曲过大,会给伸膝肌过大负荷,影响伸膝速度及与身体其它环节运动的配合。而屈膝太小,又不能充分位长伸膝肌,使伸膝肌获得较大的弹性势能,从而影响伸膝力量,因此也不能使身体获得较高的垂直速度。由于运动员身体素质不同,不同运动员可能有自己最适合的膝关节屈曲角度和身体下蹲深度。因此,可以认为在运动员腿部力量允许的情况下,增加膝关节下蹲深度是有利的。

在一场网球比赛中,网球发球运动员为了拿下自己的发球局甚至是赢得比赛,必须不断的改变发球种类、落点、速度,对接发球员造成揭发球的困难。发球运动员一场比赛不可能一直按照这样的顺序来发球,发球员必须根据场上的情况及自身的身体条件来指定发球的战术。只有好的发球战术以及坚持执行才能确保好的比赛结果。

4 结语

观察众多拥有快速发球的职业网球运动员中我们不难发现,大多数身高要高于平均身高,因为他们可以将杠杆作用更大程度的发挥。身高是先天条件,不可以被改变,但是正确、适合的技术将让你最大限度掌握与个人身体形态相适应的发球技术。网球的发球技术需要全身各个关节协调一致,将抛球,引拍击球,随挥动作熟练掌握,利用腰和肩的转动发力,把发球的旋转变化和角度很好的结合起来从而一出一个具有较高质量的发球。当然,掌握和拥有正确、适合的网球发球技术是远远不够的,在日后的训练中需要经过大量的练习才能获得真正意义上提高网球发球技术的作用。

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