郑则仕谈养生

◎ 郑则仕/口述 曹磊/文

郑则仕谈养生

◎ 郑则仕/口述 曹磊/文

我是“50后”。作为家里的老大，我初中就退学打工养家。当时，在我的眼中，烟酒都是奢侈品。自己刚出来做事，赚了钱，买包烟抽，买点酒喝，不仅很有成就感，还能缓解工作压力。那时候的演员，几乎都有收了工去喝酒、吃宵夜的习惯，我也几乎每晚都去，还经常喝到最后，吐得一塌糊涂。在年复一年的“折腾”下，我的身体被烈酒烧坏了。1996年，我患上了糖尿病。

糖尿病给我的生活带来了很多麻烦，比如甜的东西基本和我无缘了。过去，我非常喜欢吃东坡肉，每次都能吃一大碗，得病后几个月才能吃一次，一次只能吃一点点。

在糖尿病的折磨下，我开始反思过去的生活方式：抽烟，喝酒，不定时吃饭以及晚睡的生活方式造成了今天的后果。所以，我不仅要和糖尿病作斗争，还要彻底改变过去那个自己。

人体的需求其实很简单，按时吃饭、早睡早起、定期运动，能做到这些就不会出大问题。

从1997年开始，我“强迫”自己养成按时吃饭的习惯。在香港休息的时候，我能自己下厨就绝不去外面餐馆，用我妈教我的配方煲汤喝。煲汤要分季节，比如冬天，我会用鸭肾和香菜煲汤，里面放一点没有脂肪的瘦肉，因为冬天很干燥，鸭汤可以调和身体。到了夏天，我会煲冬瓜消暑汤。自从按时吃饭、多喝靓汤之后，我的身体状况渐渐好了。

除了吃，我对“喝”也很讲究——不喝别的，只喝水。我随身带一个大杯子，跟我的小臂差不多粗，每天至少要喝完一整杯，喝的都是温开水。

患糖尿病之前，我体重达270磅。患病后，我每天坚持打保龄球，一个礼拜起码有5天会去打球，平均一天打8～10局。两三个小时下来，能消耗不少热量。我现在体重220磅，对这个结果我比较满意。

我一般很少感冒，秘诀是“盒仔茶”。一旦有了感冒的症状，我就冲泡来喝，可以发汗退热。这个茶既便宜又方便，几块钱一包，用开水焖上10分钟就能喝，每天喝一壶，连续喝上几天，就能把初期的感冒治好。冬天嘴唇干裂的话，我推荐大家吃雪梨，不是那种表皮光滑的雪花梨，要吃那种皮很粗糙、很难看的梨，这种梨一个礼拜吃上两回就够了。对我这种血糖高的人来说，一次只能吃半个。

因为饮食、作息和运动都非常规律，今年63岁的我，依然有充足的体力和精力继续自己热爱的影视事业，糖尿病现在基本对我没什么影响了，除了在吃喝上有一些忌讳，我基本和常人无异，身体也没什么其他毛病，很健康。养生对我来说成了一件很轻松、简单的事情，只要按时吃饭，补充水分，不让自己饿着、撑着、渴着就行了。还有，小病要提前防御，大病才能跟你说拜拜。

（摘自作者新浪博客）