排球运动中核心力量研究现状述评

李升阳

【摘要】随着国外专家学者对核心力量训练理论与实践的研究及在竞技运动项目中取得的一定成果，从2007年以来核心力量训练就作为一种崭新的力量训练方法被我国诸多专家学者所接受并在一些竞技运动项目的应用中取得了较好的效果。本研究采用文献资料法对核心力量训练在排球运动中的应用研究作为分析切入点，对前人相关研究成果进行归纳总结，为当前核心力量训练方法在排球项目中应用的现状及核心力量训练进一步发展进行探讨分析，为排球界的学者以及教练员提供核心力量训练方法最前沿研究现状分析。

【关键词】排球；核心力量；现状

中图分类号：G80 文献标识码A： 文章编号：1006-0278（2014）05-222-01

一、核心、核心力量释义

（一）核心释义

对于核心区域的概念，国内与国外专家学者的观点大体相近。通过查阅资料得出在核心区域的界定上主要有以下几种观点：

核心（Core）通常上指我们所说的躯干，包括脊柱和骨盆及其周围的肌群。IanHasegawa认为，核心肌群由腹直肌、腹横肌、背肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌，并且髋关节周围的肌肉——臀肌、旋髋肌、股后肌群也属于人体的核心肌群。

核心是指人体肋骨以下至骨盆的部位，它所包含的肌群有腹肌群、背肌群、横膈肌、骨盆底肌、交错骨盆及下肢的肌肉群（J.HPilates）。

（二）核心力量释义

核心力量是一种稳定人体核心部位，控制重心运动，传递上下肢力量的能力，核心力量不仅是形成人体核心稳定性的主要部分，而且它还能在竞技运动中主动发力，是人体运动的重要“发力源”。

二、排球运动中的核心力量训练研究

从核心力量训练这一训练方法诞生以来，经过许多国内外专家学者在理论和实践上的研究分析，如今核心力量训练已经被很多体育界人士接受并且广泛的运用在运动训练领域里的各个项目。在排球运动中关于核心力量的研究成果还不是很多，研究也还不够深入。近年来体育界排球方向学者在排球核心力量训练方面所作出的研究，在其中有其闪光点，也有其不足之处。

（一）核心力量对排球专项技术影响研究

付婷婷在《核心力量训练提高排球扣球能力的理论研究》中说明核心力量训练是排球运动员提高身体素质的重要因素，对排球扣球具有重要作用。在理论意义上说明了核心力量训练在排球运动中积极的作用。

孙霞在《悬吊训练对体育院校排球专项学生平衡能力与弹跳力的影响》一文中得出悬吊训练（核心力量训练的一种方式）通过改善排球运动员的身体平衡能力与弹跳力、增强核心力量、提高运动时由核心向四肢及其他肌群的能量输出，对提高专项技战术水平具有积极地意义。

从知网里查阅的相关文献来看，为数不多的文献在排球项目方面做的关于核心力量训练的研究中有大部分是理论研究，少部分是实证研究。从文章质量来看，没有很多的创新。大多借鉴于其他项目而来，缺乏专项针对性。理论研究总体围绕核心力量训练的方法来讨论，对其原理、训练实际效果、控制训练过程和其训练后的监测与评价方面做的研究太少太浅。

（二）关于核心力量主要训练方法

核心力量存在于所有运动项目中，所有体育动作都是以中心肌群为核心的运动链，都不是依靠某单一肌群就能完成的，它必须要动员许多肌肉群协调用力。在排球运动中，助跑扣球、移动拦网、鱼跃救球、大力跳发球等动作无一不涉及到核心区的力量大小和协调用力，由此可见探讨核心力量训练的必要性。

核心力量主要训练方法是：1.不借助任何器械的单人练习。此类练习有仰卧挺髋、仰桥单臂俯撑控腹、腿臂交叉两头起等。2.运用单一器械进行的练习。如瑞士球、平衡球、平衡板、悬吊绳、力量练习器械等。3.使用综合器械进行的练习。诸如单、双足站立于瑞士球上，做各种上肢持轻器械举、推、拉、下蹲、躯干扭转等多种形式的练习等。4.各种Pilates练习形式。这是一项融合肢体和心灵（bodyandmind）的运动，训练以意志力去控制身体动作。

从知网查阅的文献来看关于核心力量训练研究很多，但对于排球项目的研究大多还停留在理论层面，实证研究不多或深度不够。排球项目运动员核心区力量提高对于运动员身体素质提、技战术发展都具有可研究的实际价值和应用价值。

三、核心力量研究存在的问题及展望

人们试图通过核心力量的训练解决排球运动员躯干小肌肉群长期训练不足问题，同时提高核心部位的稳定性、传递和衔接能力，进而解决长期存在的一般力量训练和专项力量训练脱节的问题。但就目前的研究成果和实际应用来看，核心力量训练还存在诸多亟待解决的问题。在这样的背景下排球运动中的核心力量训练方法亦存在以上母学科中存在的问题。

（一）竞技体育核心力量训练研究的深度不够

目前对排球核心力量训练的研究并不能满足排球运动训练的需求，大量的排球核心力量训练研究仍然集中在理论层面，而为数不多的运动训练领域的实证研究又存在许多不足。对核心力量发展水平的检测和评定方法尚不明确；尚未建立健全的、系统的专项核心力量训练的方法体系；尚未明确核心力量与四肢力量以及不同项目的关系。因此应加强对核心力量在排球运动训练过程中的具体的功能、作用、负荷量和强度的研究，争取能够建立一个适用于排球运动训练过程的高效能的核心力量训练体系。

（二）核心力量的检测和评定方法需要完善

目前，核心力量的检测与评定还远远不能满足排球项目训练的需要，无论是平衡能力的检测还是等动力量测试仪、肌电图、八级腹桥检测，都还不能准确反映出運动员核心力量的水平。因此，必须重视和加强核心力量的检测和评价方法的研究，不仅建立一般核心力量的检测和评价方法，还要建立专项的核心力量检测和评价方法，实现评价的科学化和准确性。争取对每个项目都有一定的实用参考价值。

参考文献：

[1] Ian Hasegawa. NSCA. S Performance Training Journal[N]. 2004-11-5.

[2]谢菁珊.普拉体塑身新风尚[M].广东经济出版社，2005.

[3]张吉野.核心力量训练在排球运动员力量训练中的作用探析[J].上饶师范学院学报，2011（03）.