网球教学中错误技术动作原因分析与纠正探讨

陈文

(中山职业技术学院 广东茂名 528404)

网球教学中错误技术动作原因分析与纠正探讨

陈文

(中山职业技术学院 广东茂名 528404)

网球运动有着很高的技术性要求。学生在网球学习训练当中容易出现一些错误的技术动作。教师在教学当中必须要及时发现学生的错误动作,并采取有效方法纠正。该文通过对网球学习中学生错误技术动作产生的原因分析,探讨了球教学中常见错误技术动作纠正方法,并提出了几点网球错误技术动作纠正应注意的问题。

网球教学 错误技术动作 分析 纠正

随着网球运动的不断发展以及影响力的不断提升，网球越来越受到大众的欢迎。网球运动有着很高的技术性要求，在所有的体育项目当中，网球对于运动员的场上行为举止的规定与要求较为细致与严格。学习网球的过程当中，一些学生由于自身因素与环境因素的影响，易出现一些错误的网球技术动作。这些错误动作在学生学习过程中是不可避免的。教师应当及时发现并纠正，如果不及时纠正，错误的技术动作就会影响到学生对网球技术的学习，打击学生学习积极性，甚至有可能造成学生的身体损伤。因而教师在教学当中必须要注重对学生的指导，避免产生错误的技术动作。

1 网球学习中错误技术动作产生的原因

1.1 学生主观原因

许多学习网球的学生对于网球技术的重视程度并不高，并且学习的目的不明确，态度不积极。首先日常的学习与锻炼当中懒散怕累，导致在练习的过程中非常容易出现错误的技术动作。其次，学生在学习的过程中也容易产生情绪上的变化。个人情绪变化对技术动作的掌握也有着一定影响。学生心情愉快，练习中更有积极性；心情烦闷，注意力无法集中，练习积极性差，也会影响效果，这也是导致运动损伤的直接原因。此外，部分学生在练习中缺乏自控意识。网球运动技术性较强，学生需要有意识地控制技术动作。而如果缺乏自控意识，就会产生各种错误的技术动作，导致动作时空，进而出现诸多失误现象。

1.2 客观原因

网球运动技术性较高，动作较为复杂。教学当中如何教师的教学方法与教学手段运用不当，对学生的学习效果有直接的影响。教师在课堂上的示范动作好坏、教学过程的组织等，都不同程度影响学生学习的主动性以及学习心态。如果教学组织混乱，技术练习顺序不当，很容易使得学生产生错误动作；如教学方式单一，学生很容易感觉枯燥乏味；教师动作示范不清，对于学生正确的技术动作也会产生负面的影响。此外，教学环境条件因素的限制也是产生错误技术动作的原因之一。例如：网球场地不平整、网球拍拍柄不合适、球拍质量差、非专业网球运动鞋等，这些因素都会分散学生的注意力，影响学生学习的效果，进而产生错误的网球技术动作。

2 网球教学中常见错误技术动作与纠正方法

2.1 网球正手击球

学生学习网球正手击球的过程中，常见的错误技术动作有以下几种：(1)握拍手型不正确，一开始学习网球时握拍的手过紧，导致击球的动作显得较为僵硬；(2)手腕不固定，没有同球拍成90度；(3)引拍不充分，学生无法协调身体与手臂；(4)击球不稳定；击球时机无法正确把握，直接影响到击球的效果。由于握拍技术动作存在错误，久而久之易导致手腕部股肉慢性劳损。

正手击球的纠正方法：教学当中，教师应当向学生示范正确的握拍手型，及时纠正学生错误的动作，并加强学生的反复练习；强调学生在击球时要保证持拍的手臂放松，手臂同身体之间的距离要适度；重心放低、屈膝并且身体前倾；针对学生无法把握击球时机的问题，教师需让学生先目测球距，按照球的高低来调整自身的姿势与重心，保证以齐腰的部位高度来击球，并控制球向。

2.2 反手击球

反手击球是网球教学中的重点与难点。反手击球教学的过程中，学生易出现很多错误的技术动作：引拍过晚，许多学生由于无法准确地判断球落地后的飞行轨迹，球到了眼前才开始引拍；身体扭转不够，无法调整反手击球的步伐，导致出现错误的技术动作；步伐较为混乱，无法准确判断球的落点，跑位不到位，导致反手击球失误。反手击球是用左侧肌肉发力，如果姿势不正确的话，容易造成背部肌肉以及左侧腰拉伤。

纠正方法：引拍要早准备，及早判断球落地飞行轨迹，在看准之后，完成侧身并引拍；教师要指导学生充分地左侧转肩拉拍，上身侧对球网，准备击球时重心放在左脚，右肩面对球，做好准备；加强训练，稳定手臂，并且要固定手腕的动作，提升控制球的能力；肘部保持固定，小臂内旋上肩；针对步伐混乱的问题，教师应当在日常训练中带领学生加强步伐的练习，例如：反手退步、反手上步、多球练习等等，逐渐熟悉反手击球的步伐要领。

2.3 发球

许多学生初学网球高抛发球时，经常抛球不稳、不准，身体离球过远，主要原因在于握球的方式不对，并且抛球过于随意，有着甩腕以及勾指的现象；抛球时学生的动作僵硬，无法同时挥拍与抛球，动作不协调；发球不稳定，击球点掌握差，眼睛同动作不一致，容易产生出界以及下网的现象。发球时的反弓姿势是为了积蓄力量，提升击球威胁，如果发球的姿势不正确，容易造成腰部肌肉拉伤，肩部关键肌肉劳损。

纠正方法：针对学生抛球不稳的现象，可以采取徒手抛球练习，通过反复的练习来促进学生动作的协调性；指导学生以肩膀作为支点，抛球时保持直臂抛出，身体保持平稳，掌握正确的方法；针对发球不稳的教学，主要的方法为指导学生保持放松并维持身体平衡，充分背拉球拍，眼睛要注意落球点，注重动作的一气呵成。

2.4 网球截击球

学生学习截击球时，也容易产生一些错误的技术动作，主要有后摆引拍过大，击球太迟，导致击球效果不好；有的学生由于握拍不紧，击球不准，甚至会产生拍面翻转；在截击低于球网的球时容易出现下网的现象，主要原因在于身体重心太高，拍面角度过高；近身截击处理的效果也较差，主要原因在于不会利用反手截击，近身截击的步伐较混乱。

纠正方法：教师在教学中应当强化手与眼的配合训练，例如让学生站在离墙壁两米左右，做好准备姿势与截击的跨步动作，接住来球，加强练习增加熟练程度；或者站在墙边练习，缩短引拍的距离，迫使球拍后摆不过身体。针对截击球下网的错误动作的纠正，需要在练习当中强调学生在击球时需要低下身体，让膝关节接近地面，降低重心，并且平时应当加强腿部肌肉力量训练。针对近身截击的错误技术动作，要让学生明确对于飞来的球，需要及时反应使用反拍截击，右脚应当迅速向右跨出，击球时需要紧握球拍，眼睛盯着来球，利用推与碰的撞击动作将球击打出去。

3 网球错误技术动作纠正应注意的问题

3.1 注重动作讲解与重新示范

教学当中，学生处在不同的位置，无法全面看清楚教师的讲解动作，从而进一步形成正确的技术动作表象。因而教师需要注重动作的再次讲解与示范，避免学生因动作要领不清楚导致产生错误的技术动作。教师在进行动作示范时，动作要慢，同时也要用形象的语言来加强学生的理解与掌握，将动作进行合理分解，注重完整示范与分解示范动作的结合，以及正确动作与错误动作示范的结合。

3.2 注重主要的技术环节

网球完整的技术动作由多个环节所组成，教师在教学当中需要针对学生的一些主要技术动作错误入手。例如：进行反手技术动作的学习，由于反手难度较高，一些初学者短时间内很难掌握，容易出现一些错误的动作，如击球点位置不对，没有变成反手握拍等，教师就需要注重纠正这些主要的错误，加强针对这些错误技术动作的强化训练，让学生短时间内得到更大的提升，从而使得教学更为高效。

3.3 勤于观察

日常训练当中，教师要勤于观察每一个学生的学习情况，对于学生存在的错误技术动作要及时发现并解决。学生在训练的过程当中往往自我感觉良好，难以发现自身所存在的问题，认为自己按照老师的要求能够很好的完成动作，而实际上其动作与正确的动作有着较大的差距。因而教师要注重对每一个学生的观察，发现技术动作问题，及时指导纠正。如果没有及时发现，一旦学生错误的技术动作定型，后期的学习当中就更加难以纠正过来。

4 结语

学生在网球训练当中产生错误技术动作既有自身原因也有客观的环境因素。教师在日常的教学训练当中，应当注重观察与引导，善于发现学生所存在的技术动作问题并及时纠正。同时教师也要培养学生的学习积极性与独立学习的能力，把握教学的整体过程，从而提升网球教学的教学质量。

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2095-2813(2014)12(a)-0228-02