少年宫乒乓球兴趣小组训练方法的探索与研究

北京市房山少年宫 杨毅妹

乒乓球运动是一项集健身性、竞技性和娱乐性为一体的运动，在校外教育中开展乒乓球兴趣小组活动给许多中小学生提供了一个良好的学习知识发展兴趣爱好的场所。乒乓球运动对于技术性的要求比较严格，需要长期的训练和学习，而校外教育的教学是面对全区所有的中小学生的一种普及性活动，它和体校、传统校及学校在教育教学过程中有着不同的特点和区别——活动对象、训练时间、训练环境等不同的特点。根据校外教育的教学特点来研究校外乒乓球兴趣小组活动的训练方法，提高训练质量，在普及乒乓球运动过程中，普及与提高相结合，使乒乓球运动健康发展。

少年宫乒乓球兴趣小组活动与体校、传统校及学校乒乓球活动不同，有各自的特点。

1.体校的训练特点

乒乓球体校训练有着较为系统且长期的训练方式，体校的目标主要强调竞技体育人才的培养。学员们能够主动的进行乒乓球训练，他们大多数以乒乓球训练为主并当做是一种职业参加各种大赛，不断提高自己的运动成绩从而追求更长远的目标，而并不是单纯的一项业余爱好，从目标上来讲和校外兴趣小组有着较大的差别。在进行乒乓球训练的安排上有着较为系统、完整且长期的训练模式，相对校外的乒乓球训练教学来讲较为专业化。

2.传统校的训练特点

传统校与体校的训练目标有所不同，传统校的目标介于体校和学校之间，侧重于学生们的乒乓球训练和运动成绩，同时也注重学生的学习成绩。从目标上来讲和校外兴趣小组有一定的差别。在进行乒乓球训练的安排上也有着较为系统、完整的训练模式，大多数传统校为学生们安排了充足的时间进行乒乓球运动训练。

3.学校的训练特点

学校与体校和传统校的差别较大，学校更注重对学生们的兴趣爱好的培养，全面提高学生的各方面素质，从目标上来讲与校外有所相同。大多数学校根据自己的办学理念、办学特色、资源状况以及学生、家长、社会的需求开设了乒乓球课程，由学校统一安排，以学生自主参与为主。培养学生的兴趣特长，创新思维习惯和实践能力，培养学生分析和解决问题的能力以及团结协作和社会活动的能力，主要是通过开展乒乓球运动这门课程全面提高学生的素质。在时间安排上可以根据学生年龄特点及学习情况安排每周的上课时间，根据学生对乒乓球掌握的具体情况进行乒乓球教学。

4.校外乒乓球兴趣小组活动的突出问题

一是年龄差别的突出问题。由于校外教育的特殊性，避免不了在一个班里会出现学员们年龄差距较大，导致学生们理解能力和接受能力的差异，这就会对知识的掌握及技能的掌握程度有所不同。即便是因人而异的教学在实际训练过程中也会出现这样的情况。

二是训练时间的突出问题。校外教育是一种闲暇教育对于广大青少年学生来讲，闲暇教育是帮助他们学会合理，自主地支配闲暇时间，发展个人才能，提高个人生活质量的一种教育。因此，对于乒乓球的训练时间就会有所制约，而乒乓球这项技术性要求非常严格的运动就是需要不断的积累不断的熟练从而达到训练的效果和运动技能，而学生们只有在放假或休息的时间才能进行乒乓球训练，给这项运动带来了很大的阻碍。

三是训练形式的突出问题。由于年龄问题，各个有关乒乓球训练的环节都会出现差异，不可能运用一种形式全盘操作的进行训练。因此，在形式上要特别注重因人而异，对于教练员来说更要顾及彼此，使更多的学生们都能学到乒乓球知识和技能。

由于不同年龄、不同程度、不同的接受能力对学生要制定不同的训练内容。

因此，提高少年宫乒乓球兴趣小组活动质量的训练方法应从以下几方面入手。

1.根据学生年龄差别的研究

一是在蒙阶段的训练。在任何的教学中都必须符合学生的生理、心理特点，乒乓球启蒙阶段的学生年龄一般比较小，多在6-7岁左右，他们模仿能力强，学得快，但忘得也快，兴奋性高而持久力低。他们好胜性强，自制力差，我们在培养少儿学球时一定要抓住其心理、生理特点进行教学，多选用一些体育游戏渗透到乒乓球教学中去，并且做游戏要在学生意犹未尽时及时更换内容，提倡他们是在快乐的 “玩球”，而不是枯燥无味的进行训练。

二是培养中小学生对乒乓球的兴趣。兴趣是最好的老师，中小学生时期的心理特点是，兴趣广泛，对任何运动都有极高的热情。但缺乏持久性，如何使学生们逐渐热爱乒乓球运动，直至对乒乓球训练“痴迷”，是他们能否提高运动技能水平的关键，教学训练中发现学员们的优点及时表扬，提高他们的成就感。训练内容多样化，训练形式丰富多彩，运用乒乓球小游戏贯穿整个启蒙训练的始终，逐步形成良好的训练氛围，培养对乒乓球的浓厚兴趣。

三是提高学生注意力的训练。教师在教学过程中应做到：首先，创造良好的气氛，尽量避免学生注意力的分散。其次，采用多种教学方式，保持学生的注意。在进行动作练习阶段注重学生的动作质量，对于容易出现注意力不集中的学生可以少量多次的练习。再次，对学生掌握的动作进行适当的赞许和表扬，使之更有兴趣，更加认真。最后，运用教师的音量变化来控制学生的注意力，对于重点要提高音量特别强调。

2.根据训练时间的问题研究。

一是对中学生科学训练意识的培养。从小教育学生们要用正确的、合理的方法打球。运用具体的实例来说明其重要性。

二是应根据学生们的年龄、性别、身体条件、训练水平、个性差异等不同情况，进行正规的基本技术教学，科学地确定训练内容、要求、方法和运动量，做到因材施教、区别对待。

三是苦练与巧练相结合的意识的培养。首先是培养学生们吃苦耐劳、不畏艰难的良好的意志品质。其次教育学员们善于发现训练中的小窍门，脑筋灵活，训练中带有明确的目的性，每一次训练都有收获，日积月累。

在启蒙、初级训练阶段，单球或多球训练中，对正手快攻、反手攻、推挡、搓球等动作要求较为严格，要循序渐进，日积月累，对动作形成自动化模式才能更好的掌握基本技术动作。因此，运用各种训练方法都是为学生们的基本功底打下坚实的基础。