冬季日常保健可防颈椎病

如何在冬季避免颈椎病的困扰呢？医生提醒大家，由于冬季天气寒冷，因此无论是在室内还是室外，都要注意颈部保暖。为避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢，建议白天戴上围巾，避免穿衣领过于低的衣服。

日常保健可对防治颈椎病起到至关重要的作用。颈椎病的运动疗法主要是做医疗保健操。每天适当给脖子、肩膀拉拉筋。方法是：让脖子缓慢进行前、后、左、右四个方向的伸颈运动，以颈部肌肉有被轻微拉紧的感觉为宜，每个位置保持6秒，每次连续做3～5组，早晚各一次，可以放松、锻炼颈部肌肉，预防颈椎病。值得注意的是：当各种颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可做医疗保健操以促进症状进一步消除及巩固疗效。而在症状急性发作期，则要进行局部休息，不适合增加运动刺激。

颈椎病防治的关键还在于枕头。在选择枕头时，建议大家应选择枕头中央略凹进，高度为12～16厘米的枕头。睡觉时，颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。对于颈部着凉、肌肉酸痛等情况，可采取热敷法对颈椎进行保养。

（黑龙江  姚一海）