甩掉5cm白脂肪 竹笋瘦腰法 一周速成水蛇腰

2015-07-17 00:27柚子
女刊·瘦美人 2015年2期
关键词:女刊食用方法姜片

柚子

“每逢佳节胖三斤”,经过纯洁的大吃大喝,你的腰围是不是又粗了呢?你是不是还在为肚子上的肉肉苦恼呢?不要担心,要知道只要方法正确,吃喝玩乐照样可以收的哦!本期【女刊瘦美人最减肥】微信频道就来教教你,“吃喝玩乐”的减肥奥秘。

What?竹笋有那些功效?

自我以来被誉为“猜中珍品”。竹笋所含的脂肪和热量都很低,且低糖、多纤维素,能够蠕动肠道,治疗便秘,故民间有“吃一餐笋要刮三天油”的说法。

(竹笋+青椒)含有丰富的纤维素,促进肠道蠕动,改善便秘。

(竹笋+胡萝卜)脂肪含量低,减少体内脂肪摄入量,从而减轻体重。

(竹笋+鲫鱼)补充人体所需的蛋白质,提高免疫力。

Part A

【女刊瘦美人最减肥】微信频道食谱推荐:

【青椒炒竹笋】

材料:竹笋200g,青椒100g,姜5g,葱丝20g

做法:1.竹笋洗净,去皮,青椒洗净,切丝,姜切片,备用;

2.锅里倒入植物油,加入姜片炒香:

3.倒入竹笋和青椒,翻炒,加入盐和味精;

4.炒熟后加入葱丝,即可出锅。

食用方法:可代替午餐

专家解析:竹笋含有丰富的维生素和纤维素,能促进肠道蠕动,且含有较高的微量元素,能增强免疫力,混合青椒中的维生素C,能帮助消化,促进新陈代谢,降低血脂,起到减肥的功效。

【五彩笋丝】

材料:竹笋300g,红椒100g,胡萝卜lOOg,黄瓜100g,海带100g

做法:1.将所有食材洗净,分别切成丝;

2.锅里加入适量清水,将食材倒入锅中煮熟;

3.煮熟后装盘,加入香油、味精、盐、醋和糖即可。

食用方法:代替晚餐或晚餐

专家解析:胡萝卜很有大量的维生素和胡萝卜素,搭配黄瓜、红椒和竹笋一起食用,补充了身体大量的纤维素,促进肠道蠕动,且脂肪含量极低,有助于将体内的脂肪转移,从而成为易瘦体质。

【鲫鱼竹笋汤】

材料:鲫鱼400g,竹笋200g,蘑菇50g,姜片20g.葱花10g

做法:1.将鲫鱼身上抹上盐和黄酒腌20分钟;

2.爆香姜片,将鲫鱼的两片略煎一下

3.加水,放入春笋和蘑菇;

4.烧开后转小火煮30分钟,起锅后放盐、胡椒粉和葱花即可。

食用方法:可代替午餐

专家解析:鲫鱼中含有大量的蛋白质和营养素,够补充人体所需的营养,有助于提高免疫力增强体质。与竹笋中的纤维素一起搭配食用,有利于减少脂肪的堆积,促进脂肪的燃烧,提高新陈代谢。

Part A

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2.作补充剂用:将【暖宫美腹带】浸泡在相对应的喷雾剂中,浸泡15分钟后取出,将其捆绑在需要瘦身的部位即可。

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