古代老人养生十法

2015-09-10 07:22曾颖
大众健康 2015年4期
关键词:养神筋骨有益

曾颖

宋代有位叫陈直的养生家,他写了一本养生名著《养老奉亲书》,书中搜集了宋代以前的长寿经验和养生方法。其中有一篇《述齐斋十乐》说的就是老人十种养生保健方法:

一、读义理书:用现代的说法就是读书看报。老人经常读书看报,不光增加知识,还可使思维敏捷,防止和延迟大脑衰退。俗话说的“勤用脑,防衰老”就是这个意思。

二、学法帖字:就是练习书法。人在写字时全神贯注,身体正直,虽然主要用的是手,但是包括肩膀在内的整个上肢,甚至腰腿都会自动配合协调用力,好像气功导引一样,使身体气血流通顺畅。如果站着写字,腕部离开纸面,锻炼效果会更好。

三、澄心静坐:就是定下心来,排除各种杂念,静坐养神。如果每天有一两次澄心静坐,每次半小时左右,对老人健康十分有益。这是我国传统调息养神方法,脑子里什么都不想,静下心来,轻松自然端坐在那儿,思想、呼吸和血液循环会达到和谐统一。

四、益友清谈:经常找几位知己在一起促膝谈心,海阔天空,谈天说地,可以舒展情怀,增广见识,交流感情,对老人健康有益。

五、小酌半醺:在中医看来,稍微喝点儿酒对身体有益。老人每天喝一两杯酒,分量不超过一两,可舒筋、活血、通络、防病。如果在大夫指导下,针对身体状况适量喝点儿药酒,对身体会更有好处。

六、浇花种竹:老人经常作点儿力所能及的活儿,对身体大有好处。浇花种竹就是使老人经常干活儿的好方法,既可活动筋骨,活泼血行,又可陶冶性情。

七、听琴玩鹤:这是指老人要有高雅志趣。养仙鹤在今日不易办到,但养鸟喂鱼很容易做到。至于欣赏音乐就太方便了,一首动听乐曲或歌曲能使人沉浸于优美旋律之中,也能增进身体健康。

八、焚香煎茶:老人要培养宽舒豁达的性格,遇事切忌愤怒暴躁。要有耐心,能宽容,想得开,不斤斤计较,就像焚香煎茶那样安逸宁静,从容不迫,这就是古人所谓养性。

九、登城观山:老人每隔一段时间爬爬山,登高远望,可以活动筋骨,开阔胸怀,既领略大自然风光,又锻炼了身体,实在是一举两得的健身养生之道。

十、寓意弈棋:老人常下下棋,可促进思考,加强思维反应能力,延缓大脑老化。这也是排遣寂寥,消磨时间的最好且经济实惠的一种脑力运动。

猜你喜欢
养神筋骨有益
青花瓷瓶
读书有益
朱森林养生漫画
诗意营造:小学古诗教学的“筋骨”
养神为先助长寿
简述庄子破解生死问题的方法
静坐有益
形神在我
由摄生到卫生之经
该活动活动筋骨了