网球双手握拍反手击球技术优劣势探究①

崔波

(江门职业技术学院 广东江门 529000)

网球双手握拍反手击球技术优劣势探究①

崔波

(江门职业技术学院 广东江门 529000)

网球的反手击球技术分为单手握拍反手击球和双手握拍反手击球,在20世纪八九十年代多数著名运动员均使用单手握拍,随着科技在网球运动中的不断运用与研究,越来越多的高水平网球运动员开始使用双手握拍反手击球技术,纵观当今网坛,使用双手握拍反手击球的运动员占据了绝大多数,为什么会有如此多的运动员使用双反,该文通过文献资料法、专家访谈法等研究方法来对双手握拍反手击球技术进行研究和分析,仔细阐述双反握拍方式的优劣势,并提供一些双反的训练方法为大家参考。

网球 双手握拍 反手 训练方法

1 研究方法

为了更好地达到研究效果,文中所使用的研究方法有以下几种。

1.1 文献资料法

利用学校图书馆的CNKI资源查近年来与本论文相关论文,进行论文内容相关的文献资料收集,进而分析已有的研究资料,为本文的顺利完成做好文献方面的参考工作。

1.2 专家访谈法

为保证本论文研究内容的可靠性,笔者借参加中国网协中级教练员培训期间的便利条件,走访圈内的网球专家(八一队总教练孙春来),就本论文研究的主要内容、研究方法等多方面的问题进行广泛深入的探讨。

1.3 经验总结法

依据笔者在高校执教多年的经验,结合访谈中的经验介绍记录,按照网球反手双手的握拍理论,对实践中的握拍方法进行理论性的总结和归纳、分析,使之理论化、系统化。

2 双手握拍反手击球方式及优势分析

网球双手反拍击球出现在20世纪的七八十年代,当时很多人依然坚持传统的单手反手打法。但随着科技的发展和研究的深入,以及越来越多的网球选手使用双手反手并取得了优异的成绩之后,逐渐地才被人们开始接受双反技术。

2.1 双反握拍方法

双手反手拍握法,其实就是在右手为优势手的前提下,用左手击打正手球,用右手击打反手球。因为用两只手来握拍,所以有众多的握拍方法,最常见的握拍方法为左手采用东方式正手握拍,右手采用东方式反手握拍(或大陆式握拍)。

2.2 双手握拍反手击球方法

2.2.1 准备姿势和引拍

由于用双手向后引拍,双肩要自然的转动,转髋转体后向前上步,球员向前跨步,从而转换线动量,球拍在身后呈弧形上提。

2.2.2 向前挥拍和击球

双髋带动上体转动,双臂随上体转动,肘部或腕部稍微移动至击球,要在前脚的前方击球,注意拍头垂直,拍身与地面平行。

2.2.3 随球动作

随球动作即随挥,这个动作因人而异,但手臂和球拍通常在肩部上方结束。

2.3 反手击球步法

优秀的步法是获取网球比赛胜利的一项重要武器,在进攻时,爆发式的启动和快速移动可以为你连续进攻、控制比赛提供更多的机会;在防守时,快速的移动可以使你覆盖到全场的任何位置,给对手施加更多的压力。每个时代伟大的网球运动员都要具备一个共同点:优秀的步法。

2.3.1 起动步法

反手击球时,最佳的、平衡的准备姿势同样重要,两脚分开,略宽于肩,膝盖微屈,上体保持直立。由内侧脚蹬地开始,同时外侧脚向来球方向上步。要判断移动的位置,外侧脚应该在来球飞行线路的后面。

2.3.2 还原

有效的还原步法可以使你迅速地还原到下次击球的最佳位置,并且所需要的步数也最少。还原的最佳位置是对手两条回球线路所形成的夹角的中间,并且在对手击球前做好准备姿势。关键要做到击球后快速交换两脚的位置,外侧脚迅速收回,然后并步回到中间,重心要始终保持平稳,不要跳起,有节奏。

总之,还原的目的就是在对手击球前做好准备姿势,这样你就可以快速朝任何一个方向移动。

2.4 双手握拍反手击球的优势

2.4.1 增加击球力量

双手反拍握法,在击球时有利于运动员集中力量进行击球。与此同时,由于是两只手来握拍,可以加大击球力量,由于单反是单手挥拍击球,所以在击球力量方面优势明显,许多身材比较瘦小的运动员通过训练都能够击出力量很大的回球。另外可以使肩膀以身体为轴进行转动,从而增加角速度,然后将角动量转换为线动量,使击球的速度更快,打出具有较大威胁的回球,为自己进行下一步的击球提供条件。

2.4.2 保持稳定性

由于是双手握拍,可以使运动员更加稳定地握住球拍,当前高水平运动员的回球具有很强的旋转性,双反可以抵挡有着很强旋转的来球,可以利用双手的力量挥动球拍,从而使球拍不容易在击球时晃动。

2.4.3 隐蔽性更强

用双反击球的时候,可以打出平击球和上旋球,甚至可以根据战术要求打出破网球或者是挑高球。当对方选择上网时,由于有另一只手的协助,较容易击出上旋挑高球,使回球超越对手的头部,可以在同一位置上击出直线球,又可以利用腕部的转动击出斜线球,使对手难以做出迅速的判断,从而提高对手回球的失误率。

2.5 双手握拍反手击球的劣势

2.5.1 击球控制范围小

相比于单反,双反的击球范围较小,因为要双手贴近身体进行击球,而不能像单反那样伸直手臂进行击球,所以击球控制范围小。

2.5.2 对击球点的控制精度要求高

单反的击球点可以较大的调整高度进行击球,而双反需要双臂伸直击球,高度较为固定,所以要求运动员的脚步更加灵活,更加精确地到达击球位置,对击球点的控制精度要求更高。

2.5.3 不易在击球过程转换为削球

双反在准备击球时,由于控制范围小,击球精度高,所以不易应急改动作为削球,而单反可以较为流畅的改为削球击球,这样可以增加击球的隐蔽性和战术的灵活运用,而双反在这方面较为欠缺。

3 双手握拍反手击球的训练方法

3.1 单人的训练方法

(1)利用全身镜进行徒手挥拍练习,巩固正确的挥拍技术动作要领。

(2)对着挡网站立,自抛球,当球反弹后再下降至腰部的高度时进行击球。

(3)在发球线附近,自抛球,当球反弹后再下降至腰部的高度时进行击球。

(4)站在底线后,用多球练习。先练习击打落地球过网,然后再练习击打不落地球过网。

3.2 两人的训练方法

(1)练习者站在发球线附件,另一人靠近挡网抛球,让练习者进行反手击球练习,熟练后逐渐拉长距离。

(2)练习者站在底线中点,另一人在前方3 m左右位置抛球,使练习者进行多球的反手击球练习。一定次数后,再后移3米抛球,反复练习。

(3)练习者站在底线中点,另一人站在网前喂反手球,并截击练习者的回球,将球再次送到练习者反手位置,让其进行连续多回合反手击球练习。

(4)练习者站在底线中点,另一人站在对面后场区喂反手球,让其进行连续多回合反手击球练习。

(5)用发球区作小场地练习,将球尽量打在发球区内,进行连续多回合反手击球。

3.3 利用网球墙训练

可供练习网球的较为平整的墙,我们称为网球墙。网球墙的功能是全方位的,从初学者的球感练习培养,到基本技术的巩固和提高;从正反手击球、截击球到发球、高压球的专项技术训练;从少儿、青年到中老年的球技培养,网球墙都是一个很好的训练工具和训练“伙伴”。有专家说过:“即使是世界排名第一的运动员也永远不能打败网球墙,因为它能把你的所有来球都挡回去,而且你越快,它的速度越快。”

对墙进行反手击球练习,要由轻到重,由近到远地对墙打球,当你进行击球时,稳定性和连续性是要特别注意的,尽量一次多打几个回合。要求要迅速和及时的脚步移动,完整地完成击球动作。由于球撞击墙后反弹回来的速度基本没有减弱,所以初学网球者要减小击球力量,同时根据自己的击球方向提前移动,提高判断能力。

4 结语

关于反手握拍击球的方式的利弊众说纷纭,但纵观当今网坛男子、女子优秀网球运动员(世界排名前十),使用反手双手握拍的占据大壁江山,女子可以说是清一色的双反握拍,男子只有费德勒、瓦林卡使用单反长期占据前十名,其他如加斯奎特等在前十名之列忽隐忽现,可以说双反是当今网坛的主流。其实在现实训练和比赛中,运动员要根据自己身体的和技术条件的实际情况来选择,利用各种握拍方式的优势长处,积极改变其劣势之处,才能在网球比赛中取得较好的效果和成绩。文章通过对网球反手握拍击球技术的阐述,较为详细地介绍了双手反手握拍的技术特点,并提供了一些训练方法,希望能够对大家学习网球技术提供一定的帮助与参考。

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G845

:A

:2095-2813(2015)10(b)-0065-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.29.065

崔波(1981，3—),男,山东鄄城人,硕士研究生,讲师,体育教育训练学。