对我国项群训练新理念的综述研究

王学荣　闫萌



对我国项群训练新理念的综述研究

王学荣闫萌

近年来，我国竞技体育取得了长足的发展，已经迈入了体育大国的行列。各种项目的竞技实力也在不断发展，其训练理论研究也日益受到重视。本文运用文献资料法，逻辑分析法等方法，针对我国体育项目训练中新的研究成果进行对比分析，根据项目特征，综述了目前我国训练的一些新理念新思维。通过对先进训练理念总结和归纳，以便更好的服务于我们的训练实践，也为今后的研究提供思路。

项目；训练；新理念；综述

1.前言

中国的竞技体育取得了世界注目的成绩，这与教练员先进的训练理念指导所分不开的。本研究将就目前我国实力较强的运动项目的一些训练理念和研究成果进行归纳整理，从中探索出这些新的训练思维和理念对于成功指导我国竞技发展中的意义，进一步明晰我国训练实践中得来的理论成果，借鉴指导后续的训练和研究。

2.训练理念的科学界定和探索

众所周知，科学的训练理念能使一些项目的优势条件发挥出来，能使运动员发挥最大的运动潜力取得好的成绩。但它和普通的运动项目一样，也是包含着理论和实践两部分。这两者的充分结合，才是训练理念的最高层次的运用。陈小平[1]认为训练理念是教练员对运动训练本质及其影响运动训练的多种因素的理解，是对极其复杂的训练过程的认识，是指导运动训练的“思想”。程冬美[2]通过对“理念”一词的探析并解读，以运动训练活动的规律观，哲学观，科学观，价值观和发展观统一思想，探讨运动训练理论的内涵、功能、形成机理及机构，为运动训练实践活动提供理论性参考。韩志强[3]则认为持有训练理念的教练员应具备以下核心观念即：个性全面发展观、训练实践批判观、训练对象生命观、训练过程的科学观、训练评价的过程观。训练理念的形成是一个动态渐进的过程，它的形成和发展会随着人们对科学、对训练规律的深化而深化，反过来指导训练，提高训练实践的科学化。秋鸣[4]文章中指出，训练理念是训练主体对运动训练及其过程的进行思维的概念或观念的形成物，包含了训练观念和训练指导思想两方面的内容。建立先进的训练理念就要善于从自身的训练实践和他人的训练实践中不断总结和提炼训练理念的内容，不断提高理念中操作内容的层次，使之更加充分完善。只有将理论和实践充分结合，将训练理念不断加以创新，最后应用到实践训练的过程中去，才能真正体现其价值。但是训练理念的实践则是按不同的运动项目所拥有的不同项群特征，根据其项目特征的具体情况具体操作。

3.立足项群特征的项目训练理念

3.1技能主导类同场对抗性项群

依据不同的项群特征，教练员在训练的过程中所表现训练理念是不同的，其具体的训练方法和手段也是不一样的。技能主导类同场对抗性项群的主要特征是：技能和战术能力表现出的绝对作用，运动员的全面的身体素质和心理和智能特征的日渐成熟。同属于同一项群的篮球和足球，在训练理念方面有着相似的地方。

3.1.1强调体技能协同发展的训练理念

申中华[5]说篮球的技战术训练是篮球训练的本质规律，在训练中所采用的方法要与实践紧密结合，遵循比赛的规律与需要。同时体能与技战术发展应同步进行，在提高技术训练质量的同时也要发展体能训练，使技术和战术更具活力与实践性。刘新征[6]认为中国篮球运动体能训练理念的创新是在体能与技战术同步发展的理念创新，技战术训练和体能训练关系的创新，指出应合理的利用一切使之良好发展。程冬美[7]同样认为体能训练、技战术训练不可分割，篮球比赛是技战术与体能的紧密结合的统一体，体能必须与技战术水平同步，只有技、战术达到一定水平,运动员体能水平才能取得理想效果。只有在强体能的保证下,技、战术才能正常地发挥。成耀[8]认为在篮球训练中一定要运用超大负荷的训练理念，篮球运动负荷是由两个因素决定的：一个是比赛的要求。比赛中的运动量和强度决定训练的运动负荷。如果运动负荷不能满足比赛的需要，则说明训练的负荷不够；另一个因素是满足技术提高的需要。如果运动重复次数和强度不够，就不能满足技术提高的需要。体能决定技术的能力，体能水平提高，技术水平这同样说明体能与技战术的发展同等重要。张庆春[9]认为足球训练是一个连续、渐进的过程, 在训练过程中, 训练负荷起着重要的作用。训练的量和强度是一个矛盾体, 二者不可能同时强。在强度要求非常高的足球项目中, 要想在训练中达到高强度的训练, 就必须控制训练的时间——训练量的重要参数相对高，对抗的能力就强。

3.1.2倡导积极对抗的训练理念

张军[10]认为现代篮球无论进攻与防守都朝着更加积极、主动、凶狠、快速的方向发展，强对抗是现代篮球技、战术发展的核心。树立全方位强对抗的理念，采用合乎规则的技术、战术、身体和智慧在地面与空间始终进行凶狠地、巧妙地制约和控制对手。程冬美[7]则认为，高强对、高速度、强对抗，紧密联系比赛实际是符合实战训练的核心。现代篮球注重有节奏地加快攻守转换速度，在高速度、高强度对抗中保持较高的技术运用的有效性、配合和默契性以及投篮的准确性。据成耀[8]调查的美国篮球的训练中提到，超强的对抗练习是不可或缺的，超强度的对抗训练不仅有利于技术提高和运用，还可以提高队员在强对抗的过程中的心里稳定性以及一定的智力因素，尤其是心智对抗往往是对运动员的意志品质的考验和锻炼，美国教练员认为其非常重要。张庆春[11]认为对抗是足球运动的本质特征，也是足球比赛贯穿始终的最基本的表现形式，对抗性的保证球员的训练符合实战需要的最基本最有效的途径，应该结合比赛的特点,树立强化对抗的训练理念。刘鹏[12]也同样认为，在足球训练中，具体的操作性训练理念里包括高强度的对抗是实战训练的核心，高强度的对抗在训练中占有着举足轻重的作用。

3.1.3“练为战”的训练理念

篮球、足球项目是同场对抗的集体性项目，这项目需要球员个人的技术能力，但更多的是队员之间在球场上相互配合，共同突破的一个比赛的过程，在平时的训练中，实战的训练也是必不可少的。成耀[8]认为，篮球运动的一切训练都是为了比赛，而篮球比赛又具有不可模拟性。从实战出发，使得篮球训练结合实战这是非常有意义的。美国教练强调，“比赛联系的运用对运动员来说，比赛练习使训练更加有趣。这种练习可以使运动员提高的更快，在比赛中有更轻松的表现。程冬美[7]认为篮球是同场对抗的集体性项目，比赛所表现出与其他项目所不同的比赛特征，训练必须是符合实战是第一位的，符合实战需要是训练理念的理论基础。张庆春[9]通过对青少年球员训练的观察发现我国足球队员在训练中的普遍现象是，训练缺乏热情与激情，训练的自觉性和积极性差，这充分说明了实战训练的重要性，没有一个可以与比赛相媲美的训练环境，就激发不出队员的热情与激情。张威伟[13]在《我国青少年足球训练理念的探究》中也提出了确立“结合实战”的操作性训练理念。

3.1.4身心合一的立体抗压训练理念

无论是篮球还是足球，心智水平对运动员在比赛中具体表现都发挥着非常重要的作用。程冬美[7]认为智力和心理都是训练中的重要内容，心智训练在技、战术训练中同时贯彻和实行，这样可以使得运动员完全是在有压力和心理负担的情况下进行的，可以加深对训练的理解 。申中华[5]认为心理训练是影响着运动员身体、技战术水平的改善和体现，促进运动员心理过程的不断完善，形成专项运动所需要的良好的个性心理特征，获得高水平的心理能量储备，能使得运动员的心理状态适应训练和比赛的要求。成耀[8]在其文章中指出，智力和心理训练是训练中的重要任务，欧洲教练并不是以专门的心理和智力手段来进行训练，往往是在技术和战术的训练中同时贯彻和执行。而美国篮球教练则同样认为心理和智力的训练是除却体能和技战术训练之外的重要的训练内容。篮球运动技能是在对抗条件下，以技术动作为表现形式的应答行动，没有固定程式，它属于开放性运动技能，要随外界环境条件的变化而改变自己的动作，以便做出正确的应答。因此，在比赛中运动员要具有一定的智力，做到正确的选择，灵活的应变。

3.2体能主导类项群

3.2.1突出负荷强度的训练理念

游泳，跨栏同属于体能主导类的速度性项群，为了保证这个项目的运动成绩，在训练过程中负荷强度的把握也是非常重要的。赵汉华[14]在分析孙海平对刘翔的训练过程中所运用的训练理念中写到，改大运动量的训练为高强度，小运动量的训练。我国训练界一直是采用三从一大的训练指导方针，大运动量为核心。但是经过实践发现，运动成绩没有提高相对的却带来一身伤病。刘翔训练的最大特点就是训练强度大，运动量相对较小。张春辉[15]从生物适应现象的角度谈到了对训练负荷的认识，从目前世界优秀运动员来看。训练中的变化、特别是训练负荷的变化，主要体现在训练强度上。应尽量避免长期低强度的训练，因为在向大强度训练转化时，稍有不慎就会出现运动损伤，所以应改变原有思维模式，变为有一定强度要求的训练，有助于运动员稳定状态。许琦[16]在备战2012年伦敦奥运会训练理论与实践创新专题会上，突出了“有效强度”的训练理念，即强度方向与专项的要求一致和针对不同的训练对象，在不同的训练阶段和不同的训练内容时采用的训练手段及强度是合理的。佟胜志[17]在《国家女子马拉松队外教罗萨训练理念的探究》一文中写道：通过在高原与平原的不同训练负荷中指出，在马拉松项目的训练强度上，根据不同的负荷强度安排不同的符合比例，以其最大有氧能力训练来围绕无氧阈的速度进行，不断提高运动员的专项训练水平。潘健、王宗兵[18]以甘肃省运动员训练为例研究马拉松运动员赛前训练规律认为，马拉松运动的赛前训练应针对运动员专项能力的提高，而以适中的负荷虽以及中、小强度负荷为主，适量大强度配合下的训练是提高成绩的有效途径。当然在提升强度训练时对于训练恢复也十分关注，在此不展开进行论述。

3.2.2训练周期小型化的聚焦训练理念

在传统的训练中，一个大的比赛周期是分为：准备期、比赛期和恢复期这三个阶段的。赵汉华[14]分析孙海平教练的核心训练理念中有提到，其把传统的全年大周期训练转变为现代先进的小周期训练。由于大周期的训练容易是运动员疲劳导致运动损伤，不易恢复。采用小周期训练则更具有针对性的展开训练，其灵活性较高，容易对训练和比赛过程进行调整和控制。张春辉[15]在从专项训练可控性的角度谈训练周期的变化，他认为多周期训练是在年度训练中大周期增多，每个大周期的训练时间缩短，使运动员连续出现最佳竞技状态，赛后经过调整就能迅速恢复，紧接着参加下次比赛，并取得优异的运动成绩。许琦[16]在备战2012年伦敦奥运会中的报告中讲，对周期训练的重新认识和思考。在训练中围绕4年的大周期，运动员的训练节奏和安排以及竞技状态都是不一样的，竞技水平也是“波浪式”和“螺旋式”的发展，所以要调整训练周期，缓解运动员的各种压力。周振华[19]在其文章《高水平竞走的运动理念的探析》一文中也指出构建个性化小周期负荷结构，在我国备战竞走世界杯赛是，以社会生活星期制安排训练小周期，按实战强度设计训练手段。韩玉成适应“长短交替”的高强度训练负荷节奏，全年保持这种小周期负荷结构的训练，其参加6次国际大赛均保证了前3名。吕岩，王德显[20]研究的主要结论足，在周密完善的机能监控和训练监控措施下，采取以比赛为中心，以高原训练为工作重点的小周期大强度训练方法，能够有效提高我国优秀女子马拉松运动员的运动能力。

4.结论

综合以上六个项目，根据其项群特征的不同，在训练理念方面有很大的差异性，从总体上讲技能主导类和体能主导类的项群在训练时所注重的重点有所不同，而体能主导类的速度性和耐力性项群又有着相似的训练理念，总结起来有以下几方面：以技能主导类同场对抗的项群特征主要表现为：①注重体能与技战术同步发展，在同场对抗的项目训练中，体能与技战术的发展都对比赛的影响非常大；②强调对抗的的训练理念；③注重实战训练；④注重心智训练。以体能主导类的速度性和耐力性项群特征主要表现的训练理念为：①注重负荷强度的训练；②注重训练周期的变化；③注重恢复。通过对项群特征的分类，结合各位研究学者的研究，把其优秀的训练理念进行整理，归类，以期能更好的服务于项目的实践训练中。

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10.16730/j.cnki.61-1019/g8.2016.03.026

王学荣(1972-)，男，甘肃人，本科，研究方向：体育教学与训练，中教一级，甘肃省兰州市永登县第一中学；

闫萌(1988-)，女，河南人，硕士研究生，研究方向：运动训练理论，中教二级，甘肃省兰州市永登县第一中学。