跆拳道横踢与泰拳横扫踢技术动作对比及其融合的可行性分析

高 敏

（广西师范学院体育学院， 广西 南宁 530023）

技战术分析

跆拳道横踢与泰拳横扫踢技术动作对比及其融合的可行性分析

高 敏

（广西师范学院体育学院， 广西 南宁 530023）

由于近些年竞技体育发展迅速，在自由搏击的赛场上，运动员使用的技术动作也越来越多元化，其中竞技跆拳道和泰拳更是受到万千瞩目。本文单纯就技术动作而言，运用文献资料法、比较分析法，探讨比较跆拳道横踢和泰拳横扫踢的技术特点、实战运用及2种腿法在自由搏击赛场上具有融合性的可能。

横踢；横扫踢；跆拳道；泰拳

跆拳道被称为韩国的国技，其以腿法见长，以拳法为辅，在赛场中通过简单有效的技术动作造成巨大杀伤，同时又以其飘逸的技术动作风格跻身观赏性和实用性并重的竞技体育之列。泰拳是具有强烈的国家色彩和民族传统的竞技体育项目，更是以其凌厉的腿法和膝法闻名世界拳坛。由于早些年国际比赛竞赛规则的原因，泰拳的肘法和膝法受到了相当的限制，但其腿法却得到了充分发挥和改进，其横扫腿法称得上是少数能够与跆拳道横踢腿法相媲美的腿法之一。在国际比赛中，跆拳道的横踢腿是跆拳道比赛中运用最多的腿法。在一场比赛中，其使用率大概占所有腿法使用率的60%，其横踢得分率高达70%：泰拳在一场比赛中腿法的使用率在55%左右，其中横扫腿法运用占所有腿法运用率的65%左右，得分率在60%。由此可见，两种腿法在各自的比赛中都占据着举足轻重的地位，跆拳道横踢快速、有力，注重击打准确性，泰拳横扫腿快速、击打力度大，具有极大杀伤力。而且就技术特点而言，两者之间存在很多共性，二者之间有很大的可比性。

1 泰拳横扫踢动作技术特点

1.1 泰拳横扫踢

泰拳横扫踢，以后腿横扫踢为例，右式站立，重心在前后腿之间中间位置，左腿蹬地重心前移到右腿，右腿顺势旋转180度，脚跟顶起，前脚掌支撑，左腿30～45度角起腿，到达目标高度后，顺势以45～60度角下扣，使整个身体完成360度角旋转，用胫骨和脚面部位击打目标（图1）。练习方法，横扫踢按其攻击目标的不同，可以分为3种：首先，高扫腿攻击对手头部、颈部，在国际比赛中较为常见，国内比赛由于混合较多摔法，使用率不高，一旦使用得当，常常能击昏对手。其次，中扫腿攻击对手腰肋、腹部，常以连续踢击腿法出现，击打力量较强。第三，低扫腿扫击对手膝关节和小腿外侧，其击打效果和速度俱佳。

图1 泰拳横扫踢的技术动作展示

1.2 泰拳横扫踢的训练方法

1.2.1 击影练习（即空击） 练习者在想象对手动作基础上进行的练习。常常是面对镜子，练习单一和组合动作，把镜子中的自己作为假想敌，进行对招拆招，提高自身的协调性，体会动作路线，掌握进攻的时机、方向和准确性。

1.2.2 强化硬度练习 泰拳在练习过程中，讲究循序渐进的练习方法，许多的拳手从少时起就通过踢打香蕉树、橡胶树或者踢击圆木、铁棒来提高小腿胫骨的骨质厚度，或是拿钢管双手均匀用力反复碾压腿部胫骨，减少其对疼痛的感知程度，增强击打承受能力。在练习过程中，力度要循序渐进，由轻到重，逐渐提高硬度和力量，也可以用铁棍或其他硬物依法练习。

1.2.3 沙袋练习 沙袋的高度应根据练习者的身高而定，其中扫踢和高扫踢沙袋中部和练习者的胸部高度相等为宜，低扫踢则是沙袋放于地面，由教练或陪练人员用手臂抱住，腰和腿部顶住支撑。而且由于沙袋的种类不同，有填充废旧轮胎内胎的，有填充硬质皮革的，也有直接填充细沙的，要根据练习者不同的练习阶段，选择合适练习的沙袋。并配合以拧腰转髋、增加出腿速度和正确出腿角度用脚背或者小腿的胫部迎面横击沙袋，结合出腿步伐和攻击距离，以便更有效地击打目标。

1.2.4 喂靶练习 此种训练方法要为教练员或专业陪练人员穿戴手靶、腿靶和腰靶，对训练者进行类似模拟实战进行迎击、反击、假动作反应、动作强迫变化的喂靶练习，此种训练方法只适用于中高级阶段的练习者，初级练习者只可大概接触，不能常态化、高强度地进行训练。

1.2.5 模拟实战练习 此种训练方法亦是只适用于中高级阶段的练习者，是由2位水平、体重相差不是太多的练习者，穿戴相应的护具，在赛场或是场馆擂台上进行类似于实战的练习。

2 跆拳道横踢动作技术特点分析

2.1 跆拳道横踢

以左式站立，后腿横踢为例，重心在前后腿之间中间位置，右腿蹬。地重心前移到左腿，左腿顺势旋转180，旋转时脚跟顶起，前脚掌支撑，旋转角度。达到后，脚跟落地紧贴地面，右腿90角起腿，脚面绷直，随着左腿的旋转，转跨使之与水平面平行，击打之前大小腿折叠，快速击打后，大小腿再度折叠，落地后快速收式，变回原来姿势（图2）。 练习方法，按其攻击目标的位置大概可分为2种，即中段横踢和高段横踢。中段横踢主要攻击对手的腹部、肋部和背部，其以动作灵巧、得分率高著称，是跆拳道比赛中最常见的招数之一。高段横踢主要攻击对手的胸部、头部，杀伤力大、得分高，同时又是抑制对手攻击的绝佳手段。

图2 跆拳道横踢的技术动作展示

2.2 跆拳道横踢的训练方法

2.2.1 空踢 又叫空退踢击，是击影练习的一种形式。练习者在没有固定目标或对手的情况下，反复练习提膝收腿，脚面绷直，转跨，翻腿，弹腿击打，收腿，恢复原来姿势。初学者多以控腿为主，主要练习提膝收腿，脚面绷直，转跨，翻腿，熟练者多以练习击打为主，讲究动作一气呵成。通过这项练习能让学员或练习者充分了解横踢的动作结构，弄清横踢技术动作的方向路线，可先原地模仿练习横踢动作，亦可结合手扶支撑物分解练习动作并体会动作的发力，在慢速和中速中完成技术动作，一定要反复练习、体会，经过不断的技术动作练习使其在大脑中形成技术动作的运动轨迹和实际效果，以便为进一步的练习打好基础。

2.2.2 脚靶练习 在跆拳道实物练习中，脚靶练习是最常见，也是运用最多的。脚靶练习分为两种：固定靶练习和不固定靶练习。固定靶练习主要是针对初练者和基本功不是很扎实的练习者，主要是为后期不固定靶的练习打下坚实的基础，其也是基本功练习的一种。主要练习方法就是教练或陪练人员把脚靶拿到固定位置，使练习者能够准确击打。不固定靶练习主要适用于中高阶段的练习者，主要的练习方法是教练员或专业陪练人员根据练习者的动作习惯，结合自身经验，给出适合或不适合练习者出招的靶位，使之能够快速反应，适应出靶方位、动作节奏和适当的防守反击。不固定靶练习对练习者和教练员或陪练人员都具有较高要求，所以只适用于中高阶段的练习者，初学者练习不但达不到预期效果，反倒容易受伤，往往是事倍功半。

2.2.3 模拟实战练习 跆拳道是一项观赏性很高的竞技体育项目，跆拳道的观赏性和其出色的防护措施以及赛场下无数次的模拟实战练习是分不开的。跆拳道的模拟实战练习分为2种：半护具式模拟实战和全护具式模拟实战。由于实战中护具会掣肘某些技术动作的使用，也会造成某些技术动作的变形，所以在模拟实战中或私下练习中，练习者常常不穿护具或只穿少部分护具，并且执行较为严格的点到为止的规则，即只要动作能够得分就行，不可用力过大过猛，误伤队友或他人。全护具模拟实战一般是在赛前，为了使队员尽快进入比赛节奏或提前感受一下比赛强度，由专业陪练人员陪练，其目的是使运动员能够在比赛中取得更好的成绩。

3 跆拳道横踢步法和泰拳横扫踢步法的比较及在实战中的应用

3.1 跆拳道横踢步法和泰拳横扫踢步法使用比较

3.1.1 跆拳道横踢步法的特点 由于跆拳道横踢讲究快速出腿，迅速击打，快速收腿，所以在比赛中步法较为灵活，常以碎步、左右换腿、后撤步为主，一旦出腿，讲究击打的准确性、高效性，而不是苛求击打力度，所以击打得分率较高，即使一次击打不成，由于回防速度极快，可以很快进入防守反击状态，二次击打成功率也很高。

3.1.2 泰拳横扫踢步法的特点 泰拳横扫踢相对于跆拳道横踢更趋向于动作的完整性和动作力量的发挥，在比赛中步法相对比较单一，常以左右换腿、垫步踢击为主，一旦出腿，虽然也追求击打的准确性，但更讲究的是将力量发挥到淋漓尽致，不过泰拳的横扫踢，尤其是中横扫踢多以垫步连踢形式出现。低扫踢和高扫踢多以垫步低扫踢或垫步高扫踢的单一腿法出现。

3.2 跆拳道横踢和泰拳横扫踢在实战中的运用

由于比赛规则的限制，泰拳横扫踢更强调的是动作的整体杀伤力度，以重挫或重伤对手为制胜的目标，不拘形式，只为实用，这与跆拳道也形成鲜明的对比。跆拳道横踢更追求击打速度和击打成功率或是击打得分率。泰拳的腿、脚异常坚硬，身体抗击打能力强，勇往无谓、强攻硬取是泰拳的主要技术风格。跆拳道则有礼有节，不管是比赛还是日常训练，都讲究以礼始以礼终。

4 结论与建议

4.1 结 论

泰拳横扫踢技术动作的完成基本是合理和准确的，动作质量符合运动学规律，髋关节速度较大，能使髋关节的大肌肉群力量得以充分释放，同时使大肌肉群充分带动小肌肉群，使其膝关节的速度、踝关节的速度也相对较大，因此打击力度也相对较大，容易对对方造成重击。但是，跆拳道横踢由于动作幅度相对对较小，这样缩短了整个动作的完成时间，动作速度加快，使对手防不胜防，因此，在比赛中该动作得分率很高。

虽然跆拳道横踢和泰拳横扫踢这两种腿法都是经过千锤百炼，而且是在比赛中运用较多的腿法，但单纯从竞技角度来讲，一个大开大合，一个灵巧善变，或多或少存在一些隐忧问题：横踢没有穿透力，使对手容易闪躲，造成自身容易受到攻击；横扫踢虽然击打力度俱佳，可击打速度总体慢于横踢，容易由于速度慢或是反应慢而硬碰硬或是由于对手提前攻击而没有出手机会，容易造成自身被动或受伤。

4.2 建 议

在竞技比赛中，我们常常能看到许多奥运冠军或世界冠军在赛场中的技术动作并不是像在台下练习时那么正规，而是出现了各种各样的技术变形，但奇怪的是，这些变形的动作却很实用，很有效。在现在这个越来越趋向于竞技性和观赏性并重的时代，尤其是在自由搏击中，我们不妨大胆吸收一些动作的优点，结合一些动作的特点使之进行适当融合。

那么跆拳道横踢和泰拳横扫踢是否能够融合，这2种腿法是否具有融合性的可能呢？答案是肯定的。试想一下，如果横踢30～45。角起腿，在击打中具有一定穿透力，对手必定不敢轻易躲闪或是躲不掉：如果横扫踢在起腿后看对手要躲闪，如果能够将扣击及时收腿改为击打，必是一次漂亮的击打。横踢没有穿透力，在这种情况下，应该指导练习者用意念强调穿过靶，一直把目标延伸到靶后约20～30cm的位置。同时刻意练习不同的出腿角度和控制抬腿的高度以此来确定是击打还是抡踢。横扫踢动作幅度较大主要是因为起腿后起腿的高度和身体的带动，以及扣击的角度，在这种情况下，应指导练习者学会控制起腿的高度和身体的半带动能力，使身体可转可停，以此来确定是扣击还是快速击打。

[ 1 ]曹华.散打鞭腿与跆拳道横踢腿的对比研究[ J ].搏击·武术科学，2009（8）.

[ 2 ]笪罗.中国散打与泰国拳的对比分析[ J ].体育世界，2009（12）.

[ 3 ]陈赞銮.竞技跆拳道横踢的技术分析与训练方法[ J ].福建警察学院学报，2010（5）.

G886.9

A

1674-151X（2016）12-016-03

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.23.009

投稿日期：2016-10-21

高敏（1990—），在读硕士研究生。研究方向：体育人文社会学。