高中篮球训练中强化攻击性防守能力的思考

刘 珍

（闽清第一中学，福建闽清350800）

高中篮球训练中强化攻击性防守能力的思考

刘 珍

（闽清第一中学，福建闽清350800）

在篮球训练中，攻击性防守能力的培养是重点所在，可充分发挥出防御、破坏及攻击等作用，进一步推动现代篮球的发展。文章首先对攻击性防守进行了概述说明，之后着重对高中篮球训练中攻击性防守能力的培养进行了分析研究，以此帮助增强篮球训练的科学有效性。

高中体育；篮球训练；攻击性防守

面对篮球运动的迅速发展，“攻守平衡”已无法满足篮球竞赛需求。篮球技术在防守的方式策略应由被动防守逐渐转变为自主攻击性防守。此种防守方式的防御性、攻击性极强，促使攻击方在受到压力影响之后，攻击动作及效果均受到不利影响。由此可见，在高中篮球训练中，加强对学生攻击性防守能力的培养，极为重要。

一、攻击性防守特点

1.抢、打、断、逼等技术作为基础。在篮球训练中，运动员在防守时，运用抢、打、断、逼等技术作为基础，使得对手在运动中始终处于一个戒备状态中，受到压制。防守人员可运用自身强大的气势对对手造成极大的压力，从而让其受到影响而无法充分发挥各种技术动作，促使防守运动员反客为主，变被动为主动，获取到空间方面的防守自主权。

2.以全队集体防守作为保障。在团队战术协作中，需将个人防守作为基础，注意对篮球运动中的状况严密观察，及时把握有利时机，做好夹击、关门等防守配合动作。攻击性防守队员集体配合时机的重视度极高，需要一旦出击便有极大的威力，全体队员均需默契配合，充分运用“补防”“补位”等战术，在集体防守中，将球作为中心，对带球队员做封堵处理，其他队员采用错位站立法，及时跑到最佳防守位置之上。

3.充分体现空间、时间、心理压迫性。在时间方面，防守队员需注意积极防守，采用急速阻截、抢断、持续逼抢的方式带给对手极大的压迫感。再运用比赛原则使得对手的运动节奏受到破坏影响，最终对其进攻的效率、质量造成不利影响。而在心理方面，防守队员也需注意加强对对手的关注，在关键时机给予对手听觉及视觉上的影响，促使其注意力开始分散，切断其与其他队员之间的关联。在空间方面，防守队员还需运用多种攻击性动作，如挑、打、抢、挤、顶等，从而使得对手持续保持在为了避免干扰的运动中，其体力受到了极大的消耗，且对于其传球给队员而言，也极为不利，个人、团队运动技术均无法得到充分发挥。

二、高中篮球训练中攻击性防守能力强化存在问题

1.训练不充足

在高中篮球训练中，极为突出的一个问题便是学生的训练量及强度不够充足。此种状况出现的主要原因是，在高中学习中，由于学习压力较大，学生的篮球训练时间较少。而且在训练中，学生的训练不够投入。另外，在篮球训练中，教师的训练方式较为单调化，无法更好地激发起学生的训练兴趣及热情。

2.专业技术能力水平偏低

在高中篮球训练中，学生专业技能水平偏低问题的主要表现是：第一，学生的篮球运动基本功较弱，其脚步移动速度较慢，无法对对手造成较大的压力影响及威胁，且脚步移动、手部动作协调性偏低。第二，学生的身体素质偏差，在训练中，许多队员在后期会出现体力不支的表现，防守就已较为困难，主动进攻更是难上加难。第三，高中学生在防守训练中一直较为被动，其积极性不高。许多队员在防守中的自主进攻意识较弱，其反应力较差。第四，对篮球教练的战术意图理解力尚不到位。

3.优秀人才不多

在高中篮球训练中，真正具有天赋及前途的运动员其实并不是很多。第一，现今篮球运动员的身体素质不佳，真正身高够格的人才较少。第二，由于受到学习压力的影响，很少有学生会运用大量的时间进行篮球训练，除非是体育特长生。第三，大部分的篮球运动员为体育特长生，其文化基础较为薄弱，从而使得其对于教练的训练技术讲解理解较弱，掌握度不佳，后期训练的爆发力也较差，对于攻击性防守能力的培养而言，较为不利。

三、高中篮球训练中强化攻击性防守能力的科学对策

1.转变陈旧防守观念，强化意识训练

随着现代篮球运动的日益普及和深入发展，想要赢球，传统的“以攻为主”观念急需被完全突破，将其转变为“依靠防守”。另外，在攻击性防守能力的强化训练中，需注意对其意识训练加以强化。要求篮球队员在一对一的防守中，尽可能地逼使进攻方在队员协助防守的科学区域中活动，以此帮助充分运用团队的防守力量，实现以多防守，达到最佳的防守效果，提升训练效率及质量。

现以2009年北京市高校篮球比赛的训练安排为例进行分析说明。星期一，主要为模拟比赛，大量的训练；星期二，主要为适应性的活动；星期三，竞赛；星期四，中小量训练，星期五，适应性的活动；星期六，篮球竞赛与适当运动相结合；星期日，比赛总结。

高强度的训练通常应放置于篮球比赛的前两天，以此避免比赛中，运动员的体力无法得到充分恢复。另外，还需对队员受伤部位的训练内容及强度进行科学调整，确保其得到更好的恢复。篮球训练负荷的标准明确，需注意将各运动员的实际身体及能力状况作为基础依据，尽可能地做到因人而异，因材施教。

2.加强个人防守基础训练及全队协调性

在高中篮球训练中，需注意加强对运动员的基础技术及战术理论知识学习。在全队防守战术中，个人防守是基础所在，个人防守技能的高低与否会对全面防守能力造成极大的影响，其重点在于加强对运动员脚步移动、防守选位的训练。

在个人防守中，防守选位极为重要，在对有球队员进行防守时，需注意保持好“球—我—篮”的防守位置。而在对无球队员进行防守时，则需注意遵循好“球—我—他”的原则，面向对手的侧向球。

与此同时，在高中篮球训练中，运动员需在教练讲解操作后，开展技术联系，由简单逐步过渡至复杂，将篮球练习难度逐渐增大。运动员个人需对防守技能熟练掌握，并在此基础上进行实战练习，有机结合比赛来帮助增强运动员的适应能力，进一步提升其攻击性防守能力。

另外，在攻击性防守训练中，需注意确保全队防守思想的高度一致性，积极做到思想及行动统一，对对方选手采用紧逼防守方式。

3.以实战为目标训练篮球技术动作

在高中篮球技术动作掌握训练中，实战是检验其效果的最佳方式。实用性是篮球训练的重点所在。对运动员攻击性防守技术动作培训的主要方式为这么几点：第一，加强运动员对篮球基本技能及战术的理论学习，如观摩比赛分析法、专题讲解法、课堂讲授法等。第二，篮球技术训练需有机结合实践。第三，模拟竞赛，积极在训练中创建与比赛较为相似的训练模式，以此帮助增强运动员的适应能力。第四，在组织比赛中需注意间隔一些时间，以此帮助更好的检验运动员技术动作掌握度。

4.采用多种教学方式，创设和谐训练环境

在高中篮球训练中，教练需注意为学生创设出一个优良和谐的教学环境，尽可能地帮助消除掉其畏惧、排斥、厌烦情绪。另外，在篮球训练中，还需注意加强对运动员训练积极性的培养，积极创设出优良的训练氛围，让运动员保持愉悦的心态训练，增强训练效果。在篮球训练中，教练需注意采用多种训练方式，如情景教学法、示范法、团队协作法等。在训练教学中，需注意尽量实现其方式的多样化，以此尽量帮助学生增强学习兴趣。如在篮球训练中，可采用角色扮演的训练方式，对训练学生进行分组处理，对抗竞赛。指派某位学生担当裁判、教练等。积极鼓励学生参与至竞赛中，扮演各种角色，从而使得运动员更加明确角色特点。如担当裁判学生对于竞赛裁判评定标准较为明确，而担当教练的学生对于投篮的动作、技巧的了解及掌握度更强。

四、结语

攻击性防守主要是指，在防守基础之上，采用主动出击的方式，给予进攻方极大的压力，对其动作进行控制的一种防守配合，可实现防御性、攻击性的有机结合。由此可见，在现代篮球训练运动中，科学防守体系的建立极为重要。在高中篮球训练中，需注意对运动员身体素质、训练意识及战术的培养，进一步增强训练活动中，整个篮球运动团队的战术意识。在篮球训练后，也需注意加强交流总结，及时发现问题，对其做科学处理，妥善解决。

［1］李中焘.篮球运动中攻击性防守的训练研究［J］.桂林航天工业高等专科学校学报，2011（16）.

［2］刘珍.高中女篮训练中强化攻击性防守能力的思考——以闽清第一中学为例［J］.福建基础教育研究，2014（1）.

（责任编辑：林秀春）

本文系闽清县教育科学研究“十二五”规划2014年度课题（项目编号：20146412）研究成果。