六法缓解疼痛

周建斌

喝水缓解关节疼痛

美国最新调查发现，脱水会导致背部和关节疼痛。而每天喝8～10杯水可使背痛和关节疼痛减轻80%。其原因是，身体脱水会导致血液增稠，关节液体稠厚，不利于润滑关节。严重脱水还会引起关节内晶体形成，导致类似痛风的关节疼痛。

身体长期慢性缺水就会导致头痛、背痛、腰痛以及全身性的轻微疼痛和不适，当充分补充体内水分后，很多人的慢性疲劳综合征和疼痛症状都会减轻。但是症状比较严重的患者要及时到疼痛科就诊。

抚摸降低疼痛感

伦敦大学研究人员完成的一项新研究发现，在疼痛点2.5～5厘米范围内抚摸可以明显降低疼痛感。距离疼痛点越远，抚摸镇痛的效果就越差。抚摸缓解疼痛的效果源自被抚摸的神经纤维，它能产生触觉镇痛效果。

这种方法类似于中医的推拿疗法，但是仅仅具有缓解疼痛的作用，如果采用针刀对于疼痛点的治疗效果会更加立竿见影。比如业内公认的，对有痛点的肩周痛患者进行临床治疗的过程中，小针刀松解术为主的治疗，疗效较好。

“哎哟”缓解痛苦

如果你突然受伤了，会脱口而出一声“哎哟”吗？有没有感觉喊的时候痛感会少一点呢？新加坡一项新的研究证明，当人受伤时喊“哎哟”，有缓解疼痛的效果。原因是当人喊出“哎哟”时，就像是发送一种干扰信号到大脑，从而缓解疼痛。在英语中“Ow”、“ouch”表示呻吟，而中国人则是“哎哟”。研究证明，痛苦时呻吟可能是一种“止痛剂”，即使只是最简单的发音，如“哎哟”、“啊”，也能帮助人缓解疼痛。

不过，一些慢性疼痛的患者无论怎么喊“哎哟”都不会减轻疼痛，甚至越喊越疼，因为时间久了反而会造成一种不良的心理暗示，告诉自己这个很痛很疼，这时候需要及时到疼痛科就诊，查明病因对症治疗！

闻青苹果缓解偏头痛

芝加哥嗅觉与味觉治疗和研究基金会研究发现，偏头痛患者闻一下青苹果的气味，疼痛感会大大减轻。这也许是因为注意力被分散，或者青苹果的气味本身能缓解头颈部肌肉的紧张程度，从而减轻头痛。

中医自古便有芳香疗法之说，香气通过口、鼻、皮毛等孔窍进入体内，影响五脏的功能，平衡气血，调和脏腑，祛病强身。这个理论也得到了西医研究的证实。气味分子可以促进人体免疫球蛋白的产生，提高身体抵抗力，同时能调节全身新陈代谢，平衡自主神经功能，有助缓解疼痛。

骂脏话镇痛

当不小心踢痛了脚趾或弄疼身体某处的时候，很多人会情不自禁地骂出声来。英国基尔大学完成的一项新研究发现，平时不爱骂人的参试者骂出声的时候，忍受疼痛的时间会更长。偶尔骂脏话会使大脑释放具有镇痛作用的内啡肽。但是研究发现，如果想以骂脏话镇痛，那么平时就不要骂脏话，否则真正遭遇疼痛的时候，骂脏话的镇痛作用就会大大降低，甚至失效。

交叉双臂减轻疼痛

双手交叉这种姿势多代表社交中的防守型姿态，而现在科学家又发现了它的一个新用途：减轻疼痛。《疼痛》杂志刊登英国一项最新研究发现，手部烫伤烧伤或受外伤之后，交叉双臂有助于减轻疼痛。交叉双臂可以使大脑产生“迷糊”，减轻疼痛。这一效果在对付手部疼痛影响最大。日常生活中，大多情况下人们总是用左手接触身体左侧的事物，右手接触身体右侧的东西，比如，水杯在左侧用左手，水杯在右侧则用右手。这意味着负责右半身及身体右侧空间活动的大脑部位通常会同时被激活，因而能够有效处理感觉刺激。当左右手臂胸前交叉的时候，负责右半身和右侧空间的大脑区域就不是同时得到激活，因而大脑对包括疼痛在内的感觉刺激的处理就不再那么有效，即疼痛感会减弱。