教学有招：探讨教学规律 提高教学实效 后滚翻教学金点子

赵卫新王晓东（.北京市清华大学附属小学商务中心区实验小学，000；.北京市朝阳区教研中心，0008）

教学有招：探讨教学规律 提高教学实效 后滚翻教学金点子

赵卫新1王晓东2
（1.北京市清华大学附属小学商务中心区实验小学，100022；2.北京市朝阳区教研中心，100028）

体操技巧项目是一项极具挑战性的学习项目，它需要学生具备良好的身体素养，懂得安全从事体操项目学习的重要性，知道在学练过程中如何进行自我保护，能够根据自身能力主动参与各种体操技巧项目的学练活动，提高技术水平和运动能力。

后滚翻是小学技巧教学中的一项重点教材，具有一定的学习难度，会使儿童心理产生一定的畏难情绪。教师要在后滚翻教学前，了解学生的学习情况，对每一名学生的技巧能力与运动水平做到心中有数，这样才能保证制订的教学计划和教法措施具有实效性。而在后滚翻教学前，一定要引导学生做好充分的准备活动，特别是要通过缓慢且力度适中的拉伸运动，让颈椎、胸椎、腰椎得以充分活动，避免运动扭伤与危险事件的发生。

动作方法：背向滚动方向蹲撑，两手同时用力推垫，身体后倒，低头、团身向后滚动，使臀、腰、背、肩、颈、头依次着垫，当肩部着垫时，迅速屈肘，两手放在肩上（手背尽量靠近肩胛，指尖朝后），用力推垫，推起成蹲撑，站立。

教学重点：推手有力、低头团身滚动、滚翻成直线。

教学难点：团身紧、滚动圆滑、插手时机与手型位置准确、二次推手快速有力、滚翻后勾脚尖成蹲撑。

保护与帮助：保护者单膝跪立于练习者侧后方，当练习者滚翻至肩部着垫时，一手提肩，另一手提推臀部助其滚翻。

后滚翻要求人体向后滚动且连贯翻转，其动作构成本身就存在着一些刺激学生心理恐惧情绪的诱因，人体正常情况下对外界事物的判断与分析，主要依靠视觉、触觉、听觉、嗅觉、味觉来实现，其中视觉获得外界的信息最多，这也正是诱发学生学习后滚翻恐惧情绪产生的主要原因之一，但学生在学习后滚翻动作时，仅能依靠自身的本体感觉来完成后滚翻动作，其动作完成难度和质量可想而知。另外，后滚翻动作对学生推手时机和力度控制还有着较高的要求。

第一次推手是在后滚翻动作的起始蹲撑时（见图1），这次推手力度决定着整个后滚翻完成的程度，大多数学生在初学后滚翻动作时，由于心理恐惧，往往忽略或舍去本次助推力，从而影响了整个后滚翻动作的完成，所以教师要运用巧妙的教法，引导学生迅速后倒，低头充分团身紧。

图1 蹲撑

第二次推手不但要找准手插入垫子的时机，更要对推手手型和推手力量提出更高要求，这样才能保证整个后滚翻动作的顺利进行。手插入时机是本次推手是否成功的关键，这个时机是在学生后倒肩背部着垫时，迅速完成屈肘，手背尽量靠近肩胛骨，指尖朝后，随后掌心触垫，找到较好的支撑点和发力点，为接下来的推手发力提供保障。随着身体重心继续后移，当身体倒置重心移动大于90°时，迅速用力推手使重心升高，超过低头头位，完成后滚翻动作（见图2）。为了避免学生完成后滚翻动作后，跪立于垫子上，教师应当引导学生做出勾脚尖前脚掌着垫动作，为完成蹲撑与站立动作提供保障。针对后滚翻的动作特点，为提高教学实效性，现将采用的方法介绍如下：

图2 身体倒置大于90°时推手

练习方法1：利用墙面进行自主推手练习。教师引导初学学生，面对墙面做蹲撑动作，借助墙面用双手推墙发力的惯性，获取向后滚动的动力完成后滚翻动作（见图3）。

练习实效：通过自主练习推墙后滚翻，学生能够较好地获得完成后滚翻动作的推动力，帮助学生通过体验找到后滚翻推手发力感觉，为顺利地完成后滚翻动作提供有效保障。

图3 利用墙面进行自主推手练习

教学建议1：初学后滚翻动作时，教师应引导学生找到墙与蹲撑之间的合适的距离和位置，引导学生顺利完成推手动作。

教学建议2：初学时教师在引导学生利用此种方法练习时，一定要注意不要操之过急，不可强求只借助此力完成后滚翻动作，以免对学生身体造成伤害。

教学建议3：练习时教师还要注意观察学生的学练情况，及时对学生进行心理疏导，帮助学生建立学习信心。

练习方法2：利用同伴给予的推手力量，完成后滚翻动作。2名或多名学生1组，练习者与帮助者迎面蹲立掌心相对。练习者准备好后，帮助者推手给练习者施加向后的推力，练习者顺势低头向后滚动完成后滚翻动作（见图4）。

图4 两人互助推手

练习实效：通过采用此种借助外力的方式，解决练习者推手无力的问题，实现借助他人推力提供初始动力，为练习者能够顺畅地、连贯地完成后滚翻动作打下基础。

教学建议1：在练习时教师要提出明确的练习要求，帮助学生养成良好的体操学习习惯，保证学生的练习安全。

教学建议2：在练习时帮助者施加的推力应根据练习者所需适当给予，切不可施予蛮力，避免对练习者身体造成伤害。

练习方法3：2名学生1组利用推手练习体会插手时机与推手动作，为顺利完成后滚翻动作提供第2次推手力量。2名学生1组，练习者蹲立屈肘后，掌心向上置于肩上，且指尖向后，帮助者站立于练习者身后与其掌心相对，练习者与帮助者相互配合反复练习，以获得后滚翻第二次推手发力的感觉（见图5）。

图5-1 蹲撑预备

图5-2 推手1

图5-3 推手2

练习实效：通过2名学生1组的推手配合练习，引导学生较好地完成第二次推手动作，为高质量地完成后滚翻动作提供保障。

教学建议1：帮助者帮助练习者完成推手动作的同时，还应纠正练习者的手位与指尖方向，为练习者获得高效的推手力量提供帮助。

教学建议2：练习者练习时，帮助者应主动提示练习者低头、肩上推手、保持身体平衡等动作，引导练习者初步掌握后滚翻的动作要点。

练习方法4：使用自制教具弹力圈练习。学生做好蹲撑动作后，将弹力圈套于练习者大腿后侧与背部。进行后滚翻练习时，弹力圈会勒紧学生身体限制其身体打开，当学生练习时，如身体未团紧，弹力圈会自动脱落（见图6）。

图6-1 展示弹力圈

图6-2 使用弹力圈1

图6-3 使用弹力圈2

练习实效：通过弹力圈的使用，学生能够较好地完成团身紧的动作。

教学建议1：在制作弹力圈时可根据学生的身高，适当地选择弹力圈的尺寸，以能够使学生更好地完成动作（三年级学生设计长度为80～90cm，特殊体型的学生除外）。

教学建议2：在初次使用弹力圈时，教师应引导学生正确使用弹力圈。

练习方法5：在小垫子上贴标志点，引导学生做后滚翻动作后双脚踩在标志点上。练习前，练习者根据自身后滚翻技术水平，在小垫子上贴好两个标志点，在学生完成后滚翻成蹲撑动作时，两前脚掌尽量踩在标志点上，迫使学生形成团身紧与勾脚尖完成后滚翻后成蹲撑的动作（见图7）。

图7-1 蹲撑

图7-2 滚翻后勾脚尖成蹲撑

练习实效：通过此种方法的练习，学生能够在练习中较好地完成团身紧与勾脚尖前脚掌着地的动作，为高质量完成后滚翻的结束动作提供强有力的保障。

教学建议1：此种方法能够有效地纠正学生后滚翻后成跪立的错误动作，如能够与提示语言结合，使用效果更佳。

教学建议2：在初次使用此方法时，教师应引导学生根据自身水平，选择合适位置将标志点粘贴在小垫子上，更有效地节省练习时间，以达到最佳练习效果。

教学建议3：初学时可以加大标志点的尺寸，待学生后滚翻成蹲撑能力提高后，再选择缩小标志点的尺寸，不仅逐渐增加了练习难度，而且提高了学生的练习兴趣，逐步引导学生快速掌握后滚翻成蹲撑的技术。

练习方法6：利用下颚夹住小手绢的方法，掌握后滚翻时的低头动作，便于形成较好的团身动作（见图8）。

练习实效：通过下颚夹住小手绢的方法，有效提示和限制了学生后滚翻时抬头的错误动作，为学生标准、规范、高质量地完成后滚翻动作打下基础。

教学建议：在练习下颚夹住小手绢后滚翻时，可以结合游戏或比赛进行练习，不仅能够提高学生的练习兴趣，而且能够促进学生后滚翻技术水平的提升。

图8-1 展示手绢

图8-2 使用手绢1

图8-3 使用手绢2

练习方法7：利用加高小垫子的方式，使垫子形成一个斜坡，然后再进行后滚翻动作的练习，以此来加快学生完成后滚翻动作的后滚速度（见图9）。

图9-1 利用小垫子1

图9-2 利用小垫子2

练习实效：通过此种练习方法的练习，大部分学生能够借助这个自然斜坡，顺利地完成后滚翻动作。

教学建议1：学生在初学时使用此种方法，有助于改善学生推手无力与后倒速度不足的问题，顺利地完成后滚翻动作。

教学建议2：初学时由于垫子加高，有部分学生可能会产生恐惧心理，教师要进行适当的心理疏导或增加保护与帮助措施，引导学生借助此种方法顺利地完成后滚翻动作。

教学建议3：初学时学生可根据自身练习水平增加练习难度，适当降低垫子高度，直至利用一块垫子在平地上完成动作。

练习方法8：女生借助戴橡胶泳帽将过长的头发限制住，以此解决头发过长影响练习的问题，以顺利地完成后滚翻动作（见图10）。

图10-1利用泳帽1

图10-2利用泳帽2

练习实效：通过让长头发女生戴泳帽，有效帮助长头发女生顺利地完成动作，为她们规范、高质量地完成后滚翻动作做准备。

教学建议：在学习后滚翻前，教师要主动提示长头发女生自备泳帽，教师也可以多准备一些泳帽，以备后滚翻练习时所用。