浅析体育教学中跨栏恐惧心理成因及分析

文钟玉

(成都体育学院 四川 成都 610000)

浅析体育教学中跨栏恐惧心理成因及分析

文钟玉

(成都体育学院 四川 成都 610000)

跨栏是一项复杂的运动，学习跨栏技术，要求练习者有高品质的生理和心理素质。许多学生在学习这项运动遇到的心理恐惧等问题，导致该项目学习的效果不是很理想。因此国内外针对改善跨栏练习者心理方面的研究，通过体育教学中的体验，对学生学习跨栏运动的特点和产生恐惧的原因进行分析，一部分学生在教学中对跨栏动作的畏惧，严重影响教学质量。对此，根据跨栏运动教学的需要，以此类学生为例，对学生在跨栏运动不同因素所产生的恐惧心理作分析。并提出相应解决方法。据以帮助教师解决在跨栏教学中所面临的问题，提高教学水平及质量。

体育教学；跨栏；恐惧

1 跨栏恐惧心理形成原因分析

1.1 危险性因素影响。跨栏技术在所有体育项目中，教学更加困难。跨栏运动不是一个简单的速度比拼，需要知识、体能、技术、心理的完美表现。以男子110米栏为例,110米的距离运动员要跨越10个栏架。同其他短跑运动相比，110米跨栏运动要多一个跨栏动作，在作出跨栏动作的同时还要保证相对的速度，并且要注重衔接动作，对运动员的身体、心理素质有一定的要求。特别在比赛中，身体重心的控制对身体能力也是极大考验。在大型赛事中，我们也经常看到高水平运动员跨栏摔倒，作为观看者也会感觉太危险了。学生在教学中会因为畏惧受伤，而排斥教学，造成心理压力，导致在跨栏练习中动作变形，出现失误，最终导致受伤。

1.2 缺乏自信心因素影响。通过观察少数学生在学习过程中的学习情况，学生没有认真的学习教师所讲授的动作技巧及重难点。本来对跨栏的相关知识了解甚少，当其真正进行教学实践的时候，学生对自己不自信导致不能完成完整的跨栏动作，对此产生的负面影响，最后成为对跨栏运动的恐惧心理。

1.3 教学器材因素影响。有些人提到当时学习时栏架的高度不当，或高或底，栏架不处于水平位置等外界因素影响他们正常的完成正确的跨栏动作。当障碍高度不当时，会导致学生在学习和实践的过程中随时调整身体重心，不能很好的控制身体。当学生看见前面的学生在练习过程中受伤，就会产生对栏架的畏惧，对跨栏运动的教学带来负面影响。

1.4 场地环境因素影响。教学场地不平，学生会产生自我保护意识，害怕摔倒而不敢进行跨栏动作的练习，慢慢地学生就会对跨栏失去兴趣，在练习跨栏动作时持抵触心理，消极练习或逃避练习，在跨栏运动练习中形成恶性循环。在进行访问调查时，并未出现上述情况，但是在查阅资料时有部分研究提到了上述情况。

1.5 学习心境的影响。由于在学习过程中，大部分学生是第一次接触跨栏运动，最开始难免有一些好奇和新鲜感。其实这对于练习跨栏动作较为有利，但是在学习过程中，当看到有学生在练习跨栏动作时跌倒受伤后，会产生消极抑制这一心理，因害怕受伤而不敢跨栏，恐惧心理油然而生，抵触跨栏，从而不想学习。

1.6 个人能力的影响。每个学生不可能对知识的吸收程度是平衡的，有些学生较其余学生的理解能力相对差一点，对跨栏也是初次接触，学习新的内容就相对要慢，在学习跨栏这类对协调性有一定要求的运动项目中这类学生处于劣势。

2 克服跨栏恐惧的相应措施

2.1 心理暗示法。积极的心理影响，如鼓励学生的表现，发现学生陷入消极的陷阱时，通过学习过程中一些暗示性语言克服心理障碍，比如：“不要害怕，我能行”，“我是最勇敢的学生！”等等。通过言语上的鼓励，可以缓解之前不良刺激的影响，从而减缓对跨栏运动的恐惧心理。

2.2 学生自信的培养，提高学生自信心。初学者在接触跨栏的开始会产生心理障碍，常伴有强烈的自卑感，面对障碍胆怯，由于其不同的自身“硬伤”，从而逃避训练。通过提高学生自信心，克服对障碍的恐惧。提高自信心也可以利用外部力量来完成。如果是训练动作的不到位，可能是由于他们缺乏力量，柔韧性差等因素。我们可以利用在上跑道前的课程对身体素质的提高做一个铺垫，根据不同情况的学生安排相对应的辅助练习课程。如：柔韧练习、跳跃练习、力量练习等。也可以通过教师减少跨栏实践中的难度系数,逐步提升学生的自信心当学生的身体素质和运动能力得到提高，怯懦和恐惧将会逐渐减少，因为自身具备了对较大难度动作的应对能力。通过一些有效的练习，提高他们的身体素质，提高他们的运动技能是消除了怯懦和恐惧的主要手段。从而使学生在身体素质提高训练中重拾自信。

2.3 调动学习积极性，针对性教学方法。教师在课前的准备工作到位，调动学习的积极性,学生学习的信心尤为重要。在实践课前，给学生观看一些运动名将和国际大赛的图片、资料、影像。凭借规范优美的动作和紧张刺激的比赛氛围。能极大的调动学生学习的兴趣，对跨栏充满期待，避免学生产生对跨栏的负面情绪。例如：国际大赛中都会出现运动员跌倒的情况。学生在看影像时就会了解到这点，心理上就会有所稳定。没有这些心理准备，到场上一看有学生跌倒，心理防线就崩溃了。因为学生的学习能力不同，进行分组教学，每个小组使用不同的教学方法，用来达到学好跨栏的目的。

2.4 教师讲解及实践结合。教师在课堂上讲解动作和看动作演示时，学生应认真听讲。例如降低跨栏架高度，开始时只要求学生能大胆的去作出跨栏动作，同时也要及时纠正错误的动作；有些学生对栏架有恐惧心理，教师在练习初可以改为无伤害性的皮筋代替栏架横栏；加长栏间距离，在学习初期学生在跨栏落地后重心控制不能控制好，可以加长栏间距离给予调整空间等。在学习过程中就会减少跨栏失败的发生，教师在做动作示范时会给后面观望的学生起很好的引导作用。很多初学者，特别是胆小的学生会望栏却步，在练习课开始时他们会在场边持观望态度。当有学生跨栏失败跌倒受伤后，这部分学生就会对跨栏运动敬而远之。所以在教学中，教师可以找出较为优秀的学生作开始的示范动作，给余下的学生造成简单易学的样子。老师讲解跨栏内容要有目的，有重点，简明扼要，通俗易懂，老师示范正确和优美的动作能引起学生的学习兴趣，提高学生学习的信心，从教师的行动帮助学生消除恐惧心理。因此要求在学习过程中学生认真的看、听、练三者有机的结合，学习跨栏动作。

[1] 陈毅峰.对跨栏教学中学生心理障碍的研究[J].体育科技,2005,(10)：32-33.

[2] 刘国钊.跨栏心理障碍出现时间的分析及其对策[J].新疆师范大学学报,2004,(2)：38-39.

[3] 孙全洪.帮助学生克服跨栏跑时恐惧心理的教学方法[J].上海体育学院学报,1995,(2)：51-52.

[4] 邓云.如何克服学生在跨栏中的胆怯和恐惧心理[J].体育科技,2004,(2):54-55.

[5] 侯怀硕.跨栏跑教学中克服学生恐惧心理的研究[J].中国体育科技,2004,(4):70-71.

文钟玉(1990—)，女，汉族，四川雅安人，硕士研究生，研究方向：体育教学。

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1672-5832(2016)09-0115-01