上海市举重运动员运动损伤的调查分析———以莘庄基地举重运动员为例

□陈　帅(上海体育科学研究所上海200030)

上海市举重运动员运动损伤的调查分析
———以莘庄基地举重运动员为例

□陈帅(上海体育科学研究所上海200030)

本文通过对43名上海市举重运动员运动中出现的损伤情况进行调查，结果发现所有调查人员的损伤率为100%。主要的损伤部位包括腰部、膝关节、手腕与手指、肘部。有14例伤病发生在比赛过程中，占所有伤病的10.1%。并且主要伤病部位集中在肘部7例（占50%），其次为肩部3例（占21.4%）和膝部3例（占21.4%）损伤后经过治疗和康复训练后能够正常继续训练占总数的40.3%，一边训练一边治疗的占总数的54.5%，必须停止训练和休息的占总数的5.2%。在损伤种类中，主要以肌肉拉伤（占44.4%）以及关节损伤（占28.6%）为主。本文通过对损伤发生的原因进行研究，提出适当的防治建议。

运动损伤举重调查

举重作为一项古老的竞技运动项目，从第一届奥运会开始便被列入正式项目，一直延续到今日。上海市举重队曾经在上世纪60年代有过一段辉煌的时期，但因为人才匮乏等一系列原因，在近几届的全国性重要比赛上未能染指任何金牌。

本文拟通过对上海一线及二线举重运动员的运动损伤进行全面的调查与研究，为今后上海市举重运动员进行训练和教学时提供帮助，减少损伤的发生，提高自身的防范意识，也为今后上海举重运动员的防伤防病工作提供一定的思考和借鉴。

1、研究对象与方法

1.1、研究对象

（1）研究对象：上海市举重运动员的运动伤病情况。

（2）选取对象：上海市莘庄基地一、二线举重运动员43名，其中女性13名，男性30名。平均年龄为17.3岁，最小为13岁，最大为28岁。训练年限平均为5.8年，最长为18年，最短为1年。

1.2、研究方法

（1）文献资料法。

根据本论文研究及相关分析需要，作者通过中国知网、中国举重协会官方网站等，查阅相关文献83篇，整理、收集了论文22篇，为本文的研究提供了理论依据。

（2）问卷调查法。

①问卷的设计

本问卷根据相关文献的研究成果以及相关的意见建议设计出调查问卷，主要针对一、二线运动员。

②问卷的信效度检验

问卷的信度检验，通过相关专家的评审来确定问卷的信度。其中包括上海市举重队莘庄基地的三名高级教练，其中二名为一线教练，一名为二线教练。

问卷的效度检验，通过重复法来检测问卷的效度。方法是在间隔14天后，进行再次问卷调查形式，发给运动员再次填写。回收问卷后通过SPSS软件进行相关性分析。

1.3、问卷的发放和回收

本研究问卷发放采用当天发放，当天回收的方式。发放问卷及回收问卷的日期为2014年11月5日。问卷的发放及回收情况详见表1。

表1　问卷的发放及回收情况

2、结果与分析

2.1、损伤概况

此次问卷调查的43名运动员中出现过伤病的人数为43名，损伤发生率为100%。43名运动员中总计发现伤病情况138例，人均发病率为310.9%，有二种或二种以上损伤的运动员共计38人，所占比例为88.4%，伤病呈现多发性趋势，一线与二线运动员差异性较小（见表2）。

表2　上海市莘庄基地举重运动员的伤病概况

2.2、损伤部位

在所有的138例损伤情况中，主要的损伤部位有腰部损伤32例，在统计伤病情况中占23.2%。第二种主要损为膝部损伤29例，在所有损伤中占21%。其次为腕部及手指损伤、肩部及肘部损伤等等（见表3）。

表3　上海莘庄基地举重运动员的伤病部位情况

这是因为在举重的日常训练中，前、后蹲和宽、窄拉等占相当大的比例，腰部作为核心力量的区域，发挥着稳定重心，为力量的输出进行承上启下的传递枢纽功能，在日常训练及比赛中也承担着非常大的负荷，大强度训练下的杠铃负荷需要腰部支撑及缓冲，如此对腰部的反复冲击容易造成腰部的损伤。对于膝部的损伤同样如此，反复的大强度深蹲训练，使得膝部需要承受大量的负荷。同时，上挺时的脚步发力和上提杠铃时膝部等动作的瞬时应激刺激，对于膝部有着非常大的耐受需求，这也使得膝部成为伤病的主要发生部位。而手腕及手指部分，在高翻和挺举杠铃的支撑阶段等需要手腕及手指的过伸运动，容易导致关节的磨损和受伤。肩部的损伤主要由于上提杠铃等抓举过程中，需要肩部大幅度的伸展和外展，肩部必须大幅度的打开和很好的柔韧度，但这些动作容易造成肩部关节面的反复摩擦，以及大强度训练时对肩部造成的巨大负荷所引起的慢性损伤。

2.3、损伤场合

在所有138例伤病的调查中发现，只有14例伤病发生在比赛过程中，占所有伤病的10.1%。并且主要伤病部位集中在肘部7例（占50%），其次为肩部3例（占21.4%）和膝部3例（占21.4%）（见表4）。

表4　比赛中损伤的主要部位

这是由于在比赛中，容易造成心理上的紧张，从而影响自身动作的连续性，导致动作变形引起的身体重心的偏移。因为重心的偏移导致在上挺发力等动作中，力的传送收到影响，产生发力不完全的现象。那么，在支撑时杠铃收到的向上运动的外力就会减少，高度也会随之降低，然后这个时候运动员为了完成整个支撑动作，刻意支撑从而引起肘关节被迫承受更大的杠铃压力，最后引发运动中的损伤现象。或者由于在试举过程中，重心位置的向前偏移，导致在支撑时躯干位置随惯性向前，杠铃因为原有发力惯性而向后，肘部作为支撑的一部分，关节活动度本来就小于手腕和肩部，所以在同时受到两股交错力的情况下容易发生损伤的风险。所以，在本次调查中发生肘部损伤的情况中，二线运动员损伤共有6例，占全部肘部损伤中的85.8%，这是可能由于年轻运动员的心里承受能力和动作规范没有完全调整到最佳状态，在比赛中心理状态容易受到外界的干扰而产生波动，进而影响到动作的发挥，增加出现伤病的危险性。

2.4、损伤种类

在损伤种类中，主要以肌肉拉伤（占44.4%）以及关节损伤（占28.6%）为主。这是由于在举重大强度、大运动量训练的背后，运动员身体需要承受倍于身体的负荷重要，从而推动肌肉和关节需要承受相应的重量负荷，以及在杠铃的控制中，需要肌肉大量做功发力。尤其在一些快速支撑及提拉杠铃的过程中，更是容易因为短时间的爆发力引起肌肉和关节等的损伤。

2.5、损伤原因

在调查中发现，发生运动损伤的主要原因包括准备活动的不充分、技术动作的不合理级错误动作、疲劳和旧伤未愈等情况。而在二线运动员中发现，更容易出现因为心理因素而导致的损伤情况，这是因为二线年轻运动员的心理并未完全成熟，容易受到外界及周围运动员、教练的影响，从未产生一定的心理问题，比如情绪低落、过度兴奋、过度紧张等心理状态，干扰正常举重动作的发挥，从而产生运动损伤的问题。值得注意的是，二线运动员更容易出现意外事故导致运动损伤的发生，这也是由于年轻没有经验和自我保护意识薄弱造成的。同时，许多伤病也由于注意力不够集中产生，在训练中应该时刻提高自己的专注力，不应被外界打扰。

3、结论与建议

（1）根据大量的研究分析，合理的准备活动及整理活动能够有效地预防各类伤病的产生、帮助机体更快的恢复。根据本调查的结果，所有的运动员都会进行一定量的准备活动或者整理活动。但发生损伤时，很多运动员缺是因为准备活动的不充分而引起。这就需要教练员和科研人员能够重视到准备活动的重要性，加以约束运动员；

（2）本调查中发现，所有运动员的损伤发生率为100%。在高强度的训练模式中，一定的损伤可能难以避免。科研人员能够合理地进行机能监控，和教练员协作避免损伤的发生及复发。

（3）需要加强腰背以及核心力量的训练。核心力量的增加能够提升全身力量的传导，提高身体的平衡性和协调性；

（4）技术动作的错误以及技术动作的不合理也是造成运动损伤的重要原因。特别是二线运动员，在掌握技术动作时需要严格按照正确的方法加以学习。也需要教练员能够及时纠正出现的错误技术动作；

（5）拥有良好的心理素质也是运动员需要具备的。这需要教练员能够经常对运动员进行心理干预和辅导，提高对训练和比赛的热情，特别是二线运动员，教练员应该给予更多的关注；

（6）同时，加强训练中的医务监督，特别是二线运动员，应该增加对运动员的医务宣教工作，提高运动员自我监督的意识，提高对伤病的防范。

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