篮球运动训练与教学多视角研究①

祝珊珊马彩珠

(1.内蒙古民族大学体育学院 内蒙古通辽 028000；2.内蒙古师范大学体育学院 内蒙古呼和浩特 010022)

篮球运动训练与教学多视角研究①

祝珊珊1马彩珠2

(1.内蒙古民族大学体育学院 内蒙古通辽 028000；2.内蒙古师范大学体育学院 内蒙古呼和浩特 010022)

篮球运动作为一项融合趣味性和竞技性为一体的运动项目,在篮球运动的训练过程中,必须注重采用科学的训练方法,不断提升篮球运动的训练水平,全面分析篮球运动训练中存在的问题,给予针对性的解决对策。同时,为综合性地提升篮球运动的教学质量,在篮球教学中还需要运用多元化的教学视角,不断提升篮球教学的整体水平。

高校篮球 篮球训练 教学 多视角研究

在高校体育运动项目中，篮球是一种喜闻乐见的运动项目，篮球运动普遍受到了大学生的喜爱。篮球运动的趣味性、竞技性等特点都在很大程度上决定了篮球运动训练和教学的特色化。在篮球运动训练中，需要运用科学的训练方法，并依托于多视角的教学工作，不断提升篮球教学的整体质量。

1 高校篮球运动的训练方法及策略研究

篮球运动是一种喜闻乐见的运动项目，在高校篮球运动的训练过程中，必须依托于科学的训练方法，结合篮球运动的特点和特色，结合学生的身体素养等，开展科学合理的训练工作，注重篮球运动训练的目的性，注重篮球运动训练的科学性，有效地提升篮球运动训练的整体质量。

1.1 篮球运动投篮动作及技巧的训练

投篮是高校篮球运动的核心环节，在高校篮球运动项目的日常训练中，必须注重投篮技巧及动作的训练。这方面的训练内容需要注重训练的持续性，通过持续性的训练来优化学生的投篮动作，通过持续性的训练来有效培养学生的投篮意识。一方面，在投篮动作的训练中，教师应该结合教学视频及实际的动作演练，将不同方式的投篮动作予以拆解，将不同方式的投篮动作分解成若干个小动作，以不同的小动作为基础开展分步训练。待学生掌握一个基本动作后，通过持续性的训练来巩固学生对这类动作的认知。另一方面，在投篮动作的训练中，教师还应该培养学生定点投篮、三分投篮、立定跳投等多种投篮方式的能力。在高校篮球的训练中，投篮是非常重要的训练内容，同时也是比较复杂的训练项目。在高校篮球投篮的训练中，教师应该引导学生从最基本的定点投篮做起，从双脚站定、矫正手臂姿势、扬起手臂、手臂用力等基础动作来扎实练习投篮动作。

1.2 运球能力及技术的专项训练

在高校篮球的训练过程中，学生的运动能力是篮球训练中最关键的方面，学生只有掌握扎实的运球能力，才能将篮球项目的各类技巧有效地串联起来，才能将篮球运动的对抗性、竞技性等凸显出来。一方面，在篮球运球能力的训练中，教师应该引导学生通过基本的原地运球来进行重复训练。运球能力的训练是比较复杂且困难的，对于身体协调性不好的学生来讲，初期开始学习和训练运球是比较复杂且困难的。所以，在运球能力的训练中，教师应该结合学生实际的篮球素养，开展针对性的训练工作，有效提升运动能力训练的针对性。在篮球运球能力的训练中，男生和女生对篮球运动的兴趣不同，他们的篮球素养也存在较大的差异，这些都应该体现在篮球运动能力的差异化训练中。另一方面，在篮球运球能力的实际训练中，教师在学生掌握基本的原地运球后，还应该进行跳跃式运球以及上篮等高难度动作，这是学生运球能力的实际体现，更是检验学生运球训练的重要方面。在跳跃式运球训练的过程中，教师利用好篮球场地，将学生运球的线路圈定出来，通过一段直线的运球线路，设定好跳投截止点，通过重复性的训练来提升学生的跳投及运球能力。此外，在训练直线运球的基础上，教师还可以设定一些曲线运球或者三分线弧顶运球等来提升训练难度，全面提升学生的篮球运球技巧。

1.3 三步上篮等技术动作的专项训练

在高校篮球的训练中，三步上篮的训练是最困难的。在实际的三步上篮训练中，如果学生提前没有调整好步伐，在三步完成时，很容易出现两类情况，一种是三步完成时距离篮筐较远，难以完成上篮动作，一种是“跑过了”，学生三步完成时，身体与篮板呈现零度角或者负角度等。因此，在三步上篮的实际训练中，必须注重专项训练，通过动作的分解等来逐步完成三步上篮的深化训练。首先，教师在训练学生三步上篮能力时，应该从学生的步伐调整开始。在上篮前，学生应该明确自己的步伐跨度，通过无球训练来养成良好的上篮意识。教师可以引导学生通过自行跨步衡量的方法来提前规划好上篮的方向或者跨步的幅度，以此来做好上篮的技术准备。其次，在三步上篮的训练过程中，还应该培养学生的上篮意识。教师可以引导学生当准备三步上篮时，心中默念一步、二步，到三步时已经起跳了。步幅大小应和平常跑步大小一样，这样比较自然。当离着篮筐较远而开始三步上篮时，要把步幅迈大一些，否则第三步起跳会发现离篮筐很远，不容易将球投进。反之离篮筐很近了，要调小步伐，否则第三步跳起很可能跑到篮板后面。最后，在三步上篮的训练中，教师还可以引导学生通过丰富多彩的上篮游戏等来减少训练的繁琐性。在实际训练中，教师可以将学生划分为不同的小组，以篮板为中心，从篮板的两侧、篮板的45°角、90°直角等方向进行三步上篮训练。技术动作完美、上篮成功率高的小组可以获得惩罚失败一方的权限。通过这样的游戏训练法，能够提升学生对篮球项目的兴趣。

2 高校篮球教学的多视角研究

篮球运动项目是大学生喜闻乐见的项目，在高校篮球教学中，为提升篮球教学的整体质量，必须注重多视角的教学研究，结合学生的篮球技巧及篮球素养，结合学生不同的篮球兴趣等，积极运用问题教学法、范例教学法、程序教学法等来开展篮球教学工作。

2.1 以问题为导入，积极运用问题教学法

在高校篮球教学中，教师应该注重运用问题教学法。所谓问题教学法是指，教师在教学实践中，应该善于总结与分析学生在篮球训练中凸显的问题，以篮球技术中的共性问题来引入教学工作中。问题导入法选取的问题基本都是学生表现出来的问题，这样的教学方法能够极大程度地提升教学的针对性，使得学生在错误示范的指导下，朝着正确的方向进步。实践证明，在高校篮球教学中，这种问题导入法的教学效果非常明显，教学效率非常高。如，在三步上篮的训练中，教师以学生错误的上篮动作为教学基础，在错误分析中找出学生常犯此类错误的原因，这本身有助于学生明确三步上篮的精髓，更快速地理解三步上篮的技术动作。

2.2 善于运用优秀范例，提升学生的学习兴趣

篮球运动项目本身具有较强的趣味性，但重复性的篮球训练内容以及重复性的篮球训练技巧会增加学生的思维负担，降低学生的学习兴趣。在高校篮球运动的教学中，教师应该善于运用范例进行教学，有效提升学生对高校篮球运动项目的兴趣。如，在投篮技术动作的训练中，教师可以邀请优秀的校队成员来进行展示，该队员将投篮动作分解开来，教师给予学生针对性的讲解，不仅能够提升教学质量，还能够极大地激发学生的参与热情。同时，在范例教学法中，教师还可以运用视频教学法等。

2.3 运用程序教学，提升篮球教学的层次性

篮球项目是一项比较复杂的运动，任何一个小的动作都是由若干个基础动作组成的。在篮球运动的训练中，教师可以运用科学的程序教学法，将不同性质的篮球动作或者篮球内容等划分成若干个不同的子部分，明确这些部分的训练内容和方向，开展科学化、流程化的教学工作，不断提升学生的篮球能力。

3 结语

高校篮球运动融合竞技性和趣味性等特点，在高校篮球运动项目的训练过程中，教师应该开展专项化训练，运用科学合理的训练方法，综合性提升篮球训练的水平和技巧。同时，在篮球教学中，应该运用多视角的教学研究工作，综合性提升篮球教学的整体质量。

[1]董天恩.浅谈篮球运动员疲劳产生的机制及恢复措施[J].新课程(教育学术)，2011(7)：166-167.

[2]张玉兰，朱书祥.对普通高校体育教学模式的理论梳理及发展趋势的探索研究[J].吉林体育学院学报，2011(4)：97-98.

表3 两组在速度滑冰500 m训练实验中弯道指标分析(人)

从实验结果分析来看，通过轮滑训练法能够进一步提高速度滑冰500m的成绩，一方面是由于轮滑训练法与速度滑冰之间有较多相似之处，如运动方式、训练手段、做功方式等，通过轮滑训练法能够提高运动员的平衡能力，直、弯道滑跑能力等，进而直接影响了速度滑冰500 m成绩。

3 结语

轮滑训练法与常规训练方法相比，能够提高身体的协调性及平衡性，改善弯道技术，对蹬冰有较强的辅助作用。同时轮滑训练法不受气候、季节的限制，能够保证训练时间。通过将轮滑训练法与速度滑冰训练方法相结合，能够进一步强化训练的效果，进而提高速度滑冰的成绩。

参考文献

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10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.34.058

G841

A

2095-2813(2016)12(a)-0058-02

祝珊珊(1984，4—)，女，蒙古族，内蒙古通辽人，硕士，讲师，研究方向：体育教学与训练。

马彩珠(1982，12—)，女，汉，甘肃静宁县人，硕士，馆员，研究方向：体育教育训练学。