非惯用肢体侧训练对自由泳手臂整体效果的影响研究

侯文志　赵宁

摘 要 针对自由泳教学中，自由泳手臂技术学习进度不均衡问题进行研究，以手臂的惯用程度将其分为惯用侧与非惯用侧，针对非惯用侧手臂运动协调能力低的现状进行训练方法的调整，使学员在自由泳手臂学习与训练中能够有效提高学员学习进度，使两侧手臂进度均衡，为我国游泳培训提高理论依据。

关键词 游泳训练 非惯用手 训练

中图分类号：G861.1 文献标识码：A

0前言

随着我国游泳运动的快速发展，游泳培训在全国火热开展。由于人类在长期的固定生活模式下形成的有利于左脑发展的现状，例如习惯用右手操作、运动等。而在现阶段，我国体育运动的开展多数是以惯用肢体侧进行的，这些都是利于左脑发展的。根据达尔文进化论而言，人类生来并没有惯用肢体侧一说，而是在用进废退原则下，惯用肢体侧的频繁使用导致这一侧的运动协调能力得到了有效的提高，从而形成惯用肢体侧比非惯用肢体侧的运动协调能力高。因而在体育运动培训过中，利用非惯用肢体侧的训练来提高学员的整体运动水平，为我国运动培训提供借鉴。

1研究对象与方法

1.1研究对象

以自由泳手臂非惯用肢体侧训练对自由泳整体效果的影响为研究对象，以168游泳馆自由泳初学者实验班和对照班的共计24名学员为调查对象。

1.2研究方法

（1）文献资料法：通过中国知网查阅有关游泳运动相关资料，查阅自由泳手臂技术训练、惯用肢体侧与脑球发育的文献。

（2）教学实验法：通过对实验班实施提高非惯用肢体侧行为教学与对照班的正常教学进行对比。

（3）数理统计法：根据实验结果进行统计并进行研究分析。

2结果与分析

2.1教学进度对比现状

通过双盲教学实验进行教学对比，对学员学习进度进行了解，结果如表1。

在教学前确定学生的惯用肢体侧均为右侧手臂即没有左撇子。在为期18课时的教学课程中，实验班采取非惯用侧手臂优先联系的教学方法，使学生的非惯用侧手臂的练习次数多于惯用侧手臂0.5倍，即每节课惯用肢体侧练习次数50次，非惯用肢体侧练习次数就要达到75次；而对照班采取双臂练习次数均等的教学模式。从教学结果来看，实验班的学员单侧手臂练习3课时时，左右两侧手臂进度大致相同，且教学效果良好；练习5课时时，双臂交叉配合良好，能够较好完成。对于对照班的学员，单侧手臂练习进度为4.5课时，双臂交叉配合练习课时为7课时，进度比实验班慢。

2.2手臂技术效果对比研究

在对学员进行教学实验后，对学员在学习过程中手臂技术效果进测试，通过调查后我们了解到，实验班与对照班的教学情况中，在15米持板划水练习过程中，实验与对照班在惯用肢体侧划水次数上有一定的差距，实验班要比对照班划水次数少2-5次，非惯用肢体侧划水次数方面，实验班比对照班少4-7次，而交叉配合流畅性来讲，对照班的学生要比实验班的学生人数少3人，两侧交叉划水效果来讲实验班比对照班少2—3次。从数据可以看出，实验班的教学效果要略优于对照班，惯用肢体侧与非惯用肢体侧的划水效果差距更小，学员进度相比对照班更加统一。

2.3划水效果对比分析

在学习自由泳手臂技术时，最终目的是让学员能够更好的完成自由泳游进。因而在手臂学习结束后对学生进行及时的侧试，对比实验班与对照班的教学效果，结果如表2。

通过对比我们了解到，在25米夹板游进过程中，实验班的学院划水次数在27-33次，对照班的划水次数在31-39次，相差4-6次；划水距离的对比中，实验班学院每次划水距离位0.76-0.93米/次，对照班的划水距离位0.61-0.81米/次。由数据可知，在25米夹板划水练习中，实验班的学员在划水次数以及每次手臂的划水距离上都要比对照班的强。在对非惯用侧手臂的训练中，非惯用手臂的加强练习能够更好的提高自由泳手臂技术，学员能够在加强非惯用肢体侧手臂的练习过程中，对学员整体自由泳手臂进行全面提高，节省了教学时间，提高了教学效率。

3总结

通过调查研究发现，在采用提高非惯用肢体侧训练量的情况下，学员学习自由泳手臂技术进度相对正常训练的学生要快，同时实验班的学员单侧手臂划水的效果以及两侧手臂划水技术流畅性要高于对照班的学员；实验班学员的单侧划水效果比对照班的划水效果要好，而在25米自由泳测试过程中，实验班的学员划水次数比对照班的要少，每次的划水有效距离比对照班的高。以此来看，提高学员非惯用肢体测的教学与训练能够更好地提高学员学习速度，提高学员运动技术水平。

参考文献

[1] [美]弗德里克·薛佛.双脑双赢[M].邱紫颖译.北京：中国城市出版社，1999.

[2] [美]奈德·赫曼.全脑革命[M].宋伟航译.北京：经济管理出版社，1998.