准妈妈乳房护理那些事

文/小艾

随着孕周的增加，准妈妈的乳房逐渐增大，原因主要为泌乳素、雌激素、孕激素刺激导致乳腺管和乳腺腺泡增多。正常的乳头为圆柱状，凸出在乳房表面，表皮不平呈小结节样，容易藏污垢。怀孕4个月左右时，乳晕部皮脂腺分泌功能活跃，乳头可有少量黄色分泌物，这些分泌物及灰尘在乳头上形成乳痂，不易除掉。在妊娠4～5个月后，准妈妈要经常用温肥皂水擦洗乳头，除掉乳痂，涂以羊毛脂或5%维生素B2油膏；每日用干燥软毛巾轻擦乳头，以增加表皮的坚韧性，防止哺乳时乳头皲裂；对内翻或凹陷的乳头，每日应用手向外牵拉，以免婴儿吸吮困难。准妈妈对乳头要加强护理，但不可过多刺激乳房。特别是孕晚期，刺激乳房可以诱发宫缩，导致早产。在妊娠晚期，挤压乳房可有数滴稀薄的黄色液体渗出（称为初乳），但泌乳功能需要在产后数天才能完善。

理想的乳头是婴儿容易吸吮的乳头，乳头稍微隆起、根部略凹，从乳晕到乳头尖端应有一小段距离。乳头凹陷、扁平、太小、太大均会影响未来的哺乳。乳头存在上述问题的准妈妈可以经常进行“乳管疏通”按摩。有些准妈妈在怀孕中期就分泌少量乳汁，体内已经开始制造母乳，但乳汁未被吸出，可阻塞乳腺管，此时也可进行“乳管疏通”按摩，使乳腺管通畅。

“乳管疏通”按摩方法：

①按摩乳头：一手支撑乳晕的根部，另一手拉起乳头，由乳房根部向乳头方向推行、按摩。

②侧向移动：两手抓住乳头的方法同上。左右交互轻轻扭、拧、搓、揉。

将①、②步骤的按摩从纵、横、斜等八个方向分别进行。乳头变软后就不必再做。

按摩应在洗澡和睡觉前等轻松时刻做。为了让手直接碰触皮肤，一定要脱下胸罩。乳头扁平、凹陷者要多按摩。如果按摩过程中孕妇觉得腹部胀硬要立刻停止，以免引起流产或早产。

准妈妈可以进行以下活动以促进胸部血液循环：

①以靠着椅背的姿势坐下，轻轻握拳，使上臂和地板平行，将手臂呈直角上举，挺胸，双手慢慢向后拉。

②用手肘画圆圈，慢慢地将手臂靠到身体前。一边有意识地将胸部肌肉紧缩，一边吐气10次。反复做10次。仰卧在床上做也一样有效。

③感觉下垂的手的重量，弯曲手肘向后拉。此时吐气，注意不要提起腋下。做10次后换手再做。