缓解耳鸣五方法

文/李长青

缓解耳鸣五方法

文/李长青

60岁以上的人中近六成患有不同程度的耳鸣。轰隆隆、嗡嗡响的耳鸣，严重影响着老年人的身心健康及生活质量。

耳鸣是指患者听到耳部或头部有声音，但外界并无相应的声源存在。随着人们生活、工作压力的增加，耳鸣发病率越来越高，主要有以下几方面危害：严重的耳鸣会干扰听力，使听觉敏感度下降，常常是能听到声音，但分辨不清是什么；长期严重耳鸣可使人心烦意乱、忧虑和抑郁，在心理压力的作用下，人们会对耳鸣更加敏感，形成恶性循环。如果得不到外界的理解和帮助，容易变得性情急躁、好发脾气。有些耳鸣经过治疗可以缓解，但绝大一部分耳鸣无法治愈。老年人不妨试试以下几个方法，可减轻耳鸣的不良影响。

1．按摩鼓膜。用两手掌同时按住双耳，然后迅速拿开，反复做几次，可以促进耳部血液循环，有助缓解耳鸣。

2．揉搓耳朵。轻轻按摩揉搓耳廓及耳垂，或用两手掌按住耳部，手指置于脑后，四指敲打后脑勺，能够刺激神经末梢，促进血液、淋巴循环和组织代谢，调节人体脏腑功能，对缓解耳鸣有一定效果；

3．张嘴法。将嘴最大限度地张开，向外呼出一口气，然后用力吸一口气再闭上嘴，张张合合，连续多次，可以保持咽鼓管的通畅，使耳朵内外的压力保持平衡，对于防治耳鸣有很好的效果。

4．鼓气法。闭嘴，用拇指、食指捏住鼻孔，用力鼓气，直到感觉双耳轰轰有声为止，可以改善中耳内外气压，对缓解耳呜有好处。

5．掩蔽法。可以听些舒缓的音乐，分散注意力，有助入睡，还可以到专业机构验配助听器或专用耳鸣掩蔽器，用柔和的声音遮蔽耳鸣。