柔道巴投技术在比赛中的运用及训练方法

王雅林

（北京体育大学，北京 100084）

柔道巴投技术在比赛中的运用及训练方法

王雅林

（北京体育大学，北京 100084）

本研究运用文献资料法、录像分析法、数理统计法等研究方法对柔道巴投技术在比赛中的运用及巴投技术的训练方法进行研究。研究结果表明：巴投技术动作简单，速度快，得分高，是小级别柔道运动员的主要得分技术之一。教练员可以通过巴投技术的单独训练、巴投与其他技术相结合进行连络技术训练、攻防练习中强化巴投技术三个途径对运动员进行巴投技术训练。希望通过本研究了解运动员柔道巴投技术的使用特点，为运动员在训练和比赛中柔道技术的使用提供参考依据。

柔道；巴投；训练方法

1 文献综述

在对巴投技术的研究中，研究者认为：巴投虽说是一个较好的技术动作，但绝对不是每一个人都能很好掌握的动作。如对身体较高或过胖和四肢较长的人来说，身体不灵活，使用巴投容易被对方躲闪和反攻造成“自杀”的不良后果。因此在练习巴投之前要考虑个人的身体条件是不是适合练，如适合，再去练习才会有好的效果 。刘振山通过研究，认为巴投是柔道中得分效益较高的技术方法。巴投有两种用法，都要求拉把、后倒、蹬腿协调用力，运用“静位反射”对巴投的训练具有重要作用。实践和比赛中运用巴投要出其不意，迅速果断，并与内股、小内刈等动作配合使用效果会更明显。选用巴投技术要根据运动员的身体条件而定。

2 柔道巴投的训练方法

2.1 柔道巴投技术特点及阶段划分

巴投是指在柔道对抗中将对方重心向前方破势，自己身体弯腰向前下方滑进，后背着地，同时用一脚足蹬对方腹部，令对方成滚轮状经自己颈部翻滚摔下。巴投在柔道技术中属于舍身技，此技巧妙，隐蔽性强，使对手防不胜防，同时也是非常好的战术性动作。许多柔道世界名将都将它作为自己技战术的重要组成部分，如日本的细川（60kg）、原口搏畸（65kg）等，他们就使用巴投技术多次在世界大赛中战胜对手夺得冠军。巴投技术有轻巧、进攻条件宽泛、易使用、不易被反攻的特点，且动作结构简单，比较容易掌握。在我国使用巴投技术的柔道运动员较少，且对巴投技术的掌握和运用较为简单，巴投技术在我国柔道技术的使用上是应该探索和发展的主要技术之一。

巴投技术的基本动作（以右架为例）。（1）动作开始部分。身体呈自然站姿，小袖直门抓握方法，两脚与肩同宽；练习者的站姿与配合者相同，担要求配合者微弯腰，重心微前倾，便于练习者更好地完成技术动作。（2）完成部分。这是动作的基本结构，① 拉手。两侧手腕向内翻同时向自己的身体后方拉动对手，破坏对手重心，使其过分前倾；② 上步。左脚向前迈出一脚的距离（与对方最佳的距离是在对方重心垂直点与对方两脚之间的中心点的连线的中间点的位置），左腿上步的同时下蹲降重心，臀部着地；③ 蹬腿。在上步结束臀部着地的同时身体向后躺，后背着地，右腿贴地面抬起，脚掌蹬踹对手小腹处，经由自己的身体正上方位置使对手做出前受身的动作倒地。（3）完成部分。与对手成头对头直线的躺姿，对手成倒地姿势，使用者双手仍抓握小袖直门，左腿弯曲，右腿直立与身体呈垂直姿势。完成动作的过程始终要保持对方重心的前倾，便于发力的合理性和动作完成的连贯性。

2.2 与巴投技术相结合的连络技训练

连络技是柔道技战术中的重要组成部分，连络技的使用是通过不断地破坏对方的重心，最终使对方完全失去重心倒地得分的过程。作为战术连络技的使用可以使施技方成积极进攻状态，即使在进攻没有得分的情况下，也可以通过消极处罚赢得比赛。巴投技术的常见连络技有：（1）巴投与小内刈的连络技；（2）巴投与送足扫技术的连络技；（3）巴投与大内刈的连络技等。与巴投配套练习的外围技术种类多样，除常见的搭配外，可以根据运动员个人的喜爱、特点以及运动员自我创新出的技术而进行练习。只要在柔道规则内，合理且能够得分的技术都是有效技术。

3 巴投在柔道比赛中的重要性

柔道技术种类较多，每个选手都能够掌握几个基本技术，根据运动员个人的身体特点等因素，每个人都会有自己相对使用较为得意的技术，专业里称为得意技。得意技在柔道技战术的组成中同样占有重要位置。巴投技术，动作结构相对简单，在对抗过程中机会相对较多，隐蔽性强，同时是一个非常好的战术性动作。但由于动作本身较灵活的特点，所以在柔道大级别的技术类型中较为少见，中小级别比赛中较为多见。巴投在比赛运用时容易出现的问题：施技时手臂的拉力不足，不能将对方的重心破坏，腰部位置距离对手下腹部较远，自己完不成舍身直腿后倒的动作，这时就会给对手创造良好的反攻机会。从防守的角度来说，当被施技者蹬出在空中成前受身姿势的不利位置时，如果不及时调整体位，任其自由落地，就会造成背部着地失败的局面。此时在空中应利用“翻正反射”规律，迅速向一方旋转头颈给迷路的感受器突然的刺击，使其产生兴奋，传导有关支配身体前部运动的中枢，使身体正面朝转头的方向转动，然后由身体前部的转动所引起的兴奋冲动传导有关支配身体下半部分运动的中枢，使身体下半部分随着上半部分转动，成体操侧手翻姿势。这样就可以阻止施技者顺利完成技术动作，避免了整个背部着地输大分的情况出现。身体感觉较好的运动员在空中反应非常好，能够利用施技者的力来进行逃脱，施技过程完成时成俯视施技者的状态，施技者的动作不会对他造成任何威胁，而且还有反攻的机会，这种情况下就要注意技术使用的质量和时机，并且做好防守准备。

在比赛和训练中，若想使用巴投技术得分，就要通过把位的调动和外围技术的干扰来制造机会，并做好随时使用的准备。使用时步法是虚腿在前，实腿在后，可以通过步子的调整迷惑对方，以便创造用技的条件。用技的时候要迅速恢复原始步法，立即失重心后倒抬腿向自己头部方向蹬踹对方。

4 柔道巴投训练注意事项

柔道中任何技术的学习都要从基本功开始，巴投也不例外。想要学好巴投技术，首先要掌握巴投技术的基本要领，然后进行反复练习，形成正确的动作定型，在此前提下加强速度和力量，从而拥有过硬的巴投基本功。然后练习不同手法、不同步法，以及针对不同状态下的巴投技术，在此过程中解决难点、掌握要点并进行反复练习，强化能力。掌握了巴投的各种使用方法，就可以进行半对抗的练习，目的是强化使用能力；最后可以在实战中有目的地使用检验技术掌握程度，并且观察对手防守能力及应对反应，从而发现问题、解决问题，不断地去练习才能修成过硬的得意技。

巴投技术有其局限性，如对身体较高或过胖和四肢较长的人来说，身体不灵活，使用巴投容易被对方躲闪和反攻造成“自杀”的后果，当然也有个人喜好问题。因此运动员要根据个人的技战术需要、身体条件等因素去选择技术动作，如果盲从去练习，效果可能适得其反。

5 结论与建议

5.1 结 论

5.1.1 巴投技术动作的开始、完成及结束三个部分彼此相互关联，互为影响，其中任何环节出现差错，都会导致整个技术动作的失败。

5.1.2 强化巴投技术的训练应从巴投的基本技术训练、与巴投技术配套的外围连络技术训练、攻防练习模拟实战强化训练三个途径来练习。

5.2 建 议

5.2.1 巴投动作结构简单，但难以控制身体感觉较好的对手在空中的变化，所以需要施技者手上的能力、身体的位置以及整体的控制能力非常好，才能更有效地完成技术动作来赢得比分。建议在训练过程中同步练习巴投防守技术，两名队员同时练习，一个进攻一个防守，然后互换，这个过程不仅可以让队员通过自身的防守体会从而更好地施技得分，而且可以增加自己的防守能力。

5.2.2 巴投技术在练习过程中不可急进，需要练习扎实的基本功，然后逐步增加练习难度，最后投入实战检验，否则容易形成错误定型，在比赛中会导致无效进攻或者被反攻的后果。

[ 1 ] 浅析男子柔道项目的发展趋势[ J ].辽宁体育科技，2010（12）：95.

[ 2 ] 刘振山.浅谈柔道急速——巴投[ J ].山西师范大学体育学院学报，1994（2）：89-90.

[ 3 ] 百度百科.巴投[ EB/OL ]. http：//baike. baidu.com/link?url=WkDMedO9Jb7jil0eBbM2 geIm.

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[ 5 ] 沈华坤.柔道背负投技术与训练[ J ].教育，2012（3）：74-75.

G886.4

A

1674-151X（2017）13-016-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.13.008

投稿日期：2017-05-23

王雅林 （1990—），在读硕士研究生。研究方向：重竞技。