春季养生粥

文_中华养生

春季养生粥

文_中华养生

一年之计在于春，要想在这一年里有所收获，就要在春天做好计划和行动，养生保健也是如此，要想让自己的身体在这一年里甚至更久的时间里健健康康，春天就要开始注重养生。下面为大家推荐几款春季养生粥：

八宝粥

材料：薏仁、红枣、莲子、红豆、糯米、花生、砂糖、黑米

做法：将红豆以及花生还有薏仁、黑米洗干净之后放入清水之中泡发；两个小时之后将食材加入适量的清水放入锅中熬煮十五分钟，最后放入红枣、莲子以及薏米，然后慢慢的小火熬粥就可以了。

功效：八宝粥具有很好的养胃以及滋润肠道的效果，是春天服用的不二之选。

芹菜粥

材料：新鲜的芹菜、粳米

做法：将新鲜的芹菜洗干净之后切小段，然后进行榨汁；将粳米和芹菜汁一起放入锅中熬粥；煮好之后放凉就可以服用了。

功效：春天是肝阳最为旺盛的一个季节，我们的身体更加容易出现肝火旺盛的情况。这个时候服用芹菜粥，不仅能很好的降低血压，同时对于心情烦躁也有着很好的调养效果。

菊花粥

材料：菊花、粳米、冰糖

做法：将菊花洗干净之后放入锅中煎汤；随后将菊花药汁和粳米一起熬煮成粥；等到米粥做好之后加入少量的冰糖，搅拌均匀就可以了。

功效：菊花粥不仅能有效的治疗风热头痛的情况，同时对于头晕、耳鸣也有着很好的疗效。

胡萝卜粥

材料：新鲜的胡萝卜、植物油、葱姜、粳米、芝麻油、香菜

做法：将胡萝卜洗干净切细丝，放入开水中焯一遍；然后在锅中加入植物油，放入葱姜爆香，放入胡萝卜丝翻炒一下起锅。将粳米放入锅中熬粥，等到快好的时候加入准备好的胡萝卜丝，继续熬煮；起锅之前放入香菜及芝麻油。

功效：胡萝卜中含有丰富的维生素A，对于皮肤干燥、高血压以及消化不良等情况具有很好的疗效。

山药粥

材料：新鲜的山药、粳米

做法：将新鲜的山药去皮，然后洗干净切片备用，最后和粳米一起放入锅中熬粥服用。

功效：山药中含有丰富的淀粉酶以及氨基酸、碳水化合物等等，对于身体的滋补功效非常的明显。建议中老年人在春季的时候能够经常服用一些山药粥。

红枣粥

材料：红枣、粳米

做法：将红枣去核，和粳米一起放入锅中熬粥服用。建议每天早晚的时候都可以服用一碗红枣粥。

功效：红枣对于我们的身体具有很好的补益作用，常见的效果就是养血安神了，非常适合那些身体体质比较差，或者是脾胃功能比较薄弱的患者服用。