10个3分钟锁住健康

10个3分钟锁住健康

刷牙持续3分钟。每次刷牙3分钟才能保证所有牙齿都刷干净。

水沸后再烧3分钟。等水快开时把盖子打开，水开后等3分钟再熄火，能让水里的有害物质有效挥发掉。

吃热喝凉间隔3分钟。这样可以减小对胃部的刺激。

开水泡茶3分钟。泡茶时，最好将茶水先泡3分钟，倒掉水后再冲泡3分钟，最佳水温是70～80℃，这样泡出来的茶水色香味俱佳。

滴眼药水后按内眼角3分钟。这样会延长药液在眼球表面停留的时间，让药效更充分。

睡醒后赖床3分钟。在中风和猝死病例中，近25%的人是在清晨起床发病的，所以睡醒后不要急于起身，应先在床上闭目养神3分钟再起床。

生气不超过3分钟。人生气10分钟耗费掉的精力不亚于参加一次3000米赛跑，体内分泌物还具有毒性。

如厕不超过3分钟。否则容易导致排便时间过长，如果经常如此，就会造成肠黏膜下垂，导致习惯性便秘、痔疮等疾病的发生。

运动间隙歇3分钟。很多人都有运动时上气不接下气的经历，这时应稍微歇歇，其实只要短暂的3分钟，人的肌肉就能完成足够的能量补充，以备下一次运动使用。

每天腹式呼吸3分钟。人的肺容量平均有两个足球那么大，但很多人因呼吸太短促，导致换气量少，所以大多数人一生只使用了肺的1/3。

（据《健康时报》）