祛湿 才能无病到天年

中国中医科学院主任医师　路志正

行医70余年，我接诊过不少患者，我发现很多患者的体内都有湿邪作祟。可以说，湿邪已经成为威胁现代人健康的最大敌人。古人云：“千寒易除，一湿难去。”只要祛除了湿邪，很多现代疾病都会远离我们，那些恶性疾病也会因此失去存在的温床。

很多病都和湿邪有关

有些疾病，比如类风湿关节炎、湿疹等，与中医所说的“湿”有一定的关系。临床上其他的一些疾病，虽然在命名中没有涉及“湿”，但其发病的过程与“湿”有很大关系，比如一部分的头痛、眩晕、失眠、高脂血症、冠心病、中暑、痛风、腹泻等，都与湿邪有关。

有无湿气，伸舌便知

判断自己体内湿气的情况，最简单的方法就是观察自己的舌头。观察舌头主要看两部分：一是看舌体，二是看舌苔。

舌体胖大，舌头两侧有齿痕

水分越少，舌体越瘦；水分多了，舌体就会发胀。舌头胖了、大了，但是口腔还是原来的大小，舌头就会顶上牙齿，时间长了就留下齿痕。

舌苔厚、发黏

正常的舌苔应该是薄白而清净的，干湿适中，不滑不燥。

如果舌苔出现了腻苔，那可能就预示着身体出现了问题。腻苔就好像舌面上挂着一层刚喝完的牛奶一样，又白又厚。值得注意的是，吸烟对舌苔的影响较大，吸烟之人不适合用这种辨别方法。

其他症状

1.起床后身体疲劳，四肢沉重。

2.便完不爽，大便冲不净，小便淋漓不尽。

3.下肢容易水肿。

4.面色淡白，精力不济。

如何祛湿邪？

1.黄芪薏苡仁饮

原料黄芪10克，薏苡仁30克。

制法将黄芪、薏苡仁洗净放入锅内，加适量水，先用大火烧沸，再用小火煎煮40分钟即成。

用法每日1次，代茶饮。

也可用生薏苡仁30克泡水或煮粥，早晚佐餐食用。有的人大便不成形，容易拉肚子，就不要用生薏苡仁了，可以用炒薏苡仁代替。

2.赤小豆粥

原料赤小豆50克，粳米50克。

制法先将赤小豆用温水浸泡2～3小时，之后连水带豆一起放入锅中熬煮，将烂时放入洗净的粳米，煮为稀粥即可。

用法当早餐食用或早晚温热顿服。

赤小豆祛湿效果更好，需要注意的是，脾胃虚寒、气血虚弱、头晕眼花者，尽量不要服用。而且，赤小豆不能常用，否则会损伤人体的正气。

3.醋泡生姜

原料鲜姜、山西（或镇江）米醋、糖适量。

制法鲜姜连皮切薄片后放入坛子或瓶子中，倒入米醋（米醋一定要盖过姜片），放入糖，密封3天。

用法每天早饭后吃1～2片。

此方适合脾胃虚寒，饭后胃胀、打嗝，或有胆石症的人群。

注意，如果胃酸过多，就不要用醋泡生姜了，可以把生姜切成细丝或姜末后再食用。早上吃姜最好，让沉睡了一个晚上的阳气重新开始活跃。心烦气躁、身体消瘦、高血压或者经常口干口苦、便秘的人应当少吃姜。

4.冬瓜粥

冬瓜清热除烦、养胃生津、涤秽利水。冬瓜可以用来煲汤，煲汤时冬瓜切记不要去皮，因为冬瓜皮的药用效果比冬瓜肉更好。

老年人或者肥胖者可将冬瓜皮晒干加荷叶一起泡茶喝，可以起到降低血脂和减轻体重的作用。

5.艾叶煮水泡脚

原料艾叶50克。

制法将艾叶放入沸水中煎煮约15分钟，待水温适宜后，就可以把脚放入药液中浸泡，每次浸泡15～20分钟，水凉后可加入热水。

用法每天晚上用艾叶煮水泡脚。可以经常按摩一下足底。