老人“自驾游”保健很重要

吴语

随着自驾游的普及，老年人也在接受新的旅游方式。三年前，我開始喜欢上了自驾游。

老年人自驾游需要量力而行，细心准备。出发前，我一直坚持确认“五不忘”：一不忘把车辆送到正规修理店进行保养和检修。二不忘带齐证件资料，了解异地保险处理事宜。三不忘准备好急救包、干粮、水。四不忘了解天气预报，随时查看天气预报，掌握路况信息。五不忘备足常用药品。

我还遵循从近到远、循序渐进的原则。起初，开车拉着老伴在市内游，待市内景点玩遍了后，才开始省内游，由近而远。我也时刻提醒自己，老年人自驾外出，完全是为了玩得开心、舒心、顺心，绝不要为了赶时间疲劳驾驶，造成不必要的麻烦。熟悉的路段要谨慎，陌生路段更要小心。

老年人长时间坐着不动，不利于腿部的血液循环，我停靠在服务区后，便下车活动一下筋骨。还有，在行车过程中，我尽量少开空调，多开窗通风，防止温度突然发生变化，给身体造成不适。即使是在炎热的夏季，我也不将空调开得太低，只要身体不出汗即可。

出行在外，我尽量在酒店、餐厅吃饭，不吃路边摊，以免造成肠胃不适。同时也尽量避免食用生食，做到勤洗手，多喝水。必要时，我还服用一些多酶片和维生素制剂……保健养生无处不在，老年人自驾游应时刻提醒自己：千万别把健康问题留在旅途中。