男性“性福力”的正确打开方式

2017-10-24 19:33陈见
大众健康 2017年10期
关键词:同乐性福牵拉

陈见

健身运动会使身体分泌睾丸酮,这是一种是男人和女人性欲增高的激素,运动让人的左半大脑活动增强,在运动后的2小时内,“性”趣盎然。

很多人认为,男人的性健康,就是一定跟丁丁有关。这还真的被一句老话说中了:“头痛医头脚痛医脚”。我有PE、我有ED等,就一定要打针、手术、治疗它,折腾它一番。

虽然亲密关系主要是通过大脑和私密器官完成,但是身体其他器官、系统的健全,也是通往幸福的密码。这一点上,健身与健性有着共同的地方。

下面,我与各位分享“健性三步法”:

1、强身

骑自行车、游泳、跑步等健身运动都能增强血液循环系统的耐力,同时可以使你在亲密关系中有更持久的能力。当你爱爱时,虽然有较多的血液流向四肢和私密部位,但是不至于影响其他部位的供血,脑部仍有充分的血液供应。

健身运动更能提高“性趣”。美国的一项研究发现,健身运动会使身体分泌睾丸酮,这是一种使男人和女人性欲增高的激素,运动让人的左半大脑活动增强,在运动后的2小时内,“性”趣盎然。

2、PC肌巅峰练习

PC肌在哪儿呢?试着感受一下,突然停止排尿,能控制你排尿的肌肉就是PC肌。

开始先做10~20个简单的收缩动作,看看效果怎样。如果你做了20个收缩就感到累了,那你可真得好好练了。开始你会觉得很累,但是经过几个月不间断的练习之后,你就能紧紧地收缩PC肌。

首先,热身练习。

按照固定的节奏,收缩放松PC肌,做30个,然后休息半分钟。再同样做2套。每次休息半分钟。完成后,因为血液的流量增加了,所以你就会觉得能较好地控制PC肌了。

第二,夹紧练习。

一次又一次地夹紧放松。开始做30次一组的,再慢慢开始做100次一组的。根据自己的身体和练习状况而定

第三,震颤练习

慢慢地收缩PC肌。一定要配合呼吸,收缩时慢慢呼气,放松时慢慢吸气。尽力收缩,直到PC肌开始发抖。保持那个状态,慢慢地深呼吸。半分钟后,再试著更紧地收缩PC肌,直到进入一种新的状态。等到感觉实在忍受不了,再放松,并做20个快速收缩。

提示

给每天的自己定一个练习目标,用半小时,去感受强大的控制力和热血的沸腾。你可以随时随地的去锻炼,比如每天在开车的你,就做做PC肌巅峰练习。在等候绿灯的时候,也可以收缩PC肌。效果嘛,几个月以后去迎接昂扬向上的你吧。

3、放松和坚持

放松使你能领略被抚摸的快感,坚持让所有的性福持续不断,一波接一波的性福,并不是天方夜谭

学会自我放松方式呼吸法,比方说用鼻子吸气,用嘴呼气,慢而匀速呼吸,或者瑜伽式的冥想。还有自慰时要全身心的投入,体会不同的触摸,不同的性幻想带给你的体验,享受整个过程,充分满足自己内在身体的欲望。

下面是两种通过调试呼吸放松的练习:

其一:腹式呼吸法,这种方法适合一个人的时候。

你可以随时随地地进行:垫一个枕头,调节到你舒服的高度,闭上眼睛,并降低呼吸的频率,采用腹式呼吸,在吸气时让腹部凸起,呼气时让腹部凹陷,注意用鼻子吸气,用嘴巴呼气。伴随着呼吸的节奏,来调动自己的专注力。道家说:“心动则气动”。你关注哪里,气就向哪儿汇集和增加,在你气息汇聚的地方,感受身体的变化。

其二:汤勺呼吸法,这种方法可以和伴侣一起练习,这不仅能放松,发现性自我,更能和伴侣一起,对性有更深的感知和察觉,增进亲密关系。

1、伴侣同时侧躺,面朝一个方向,紧贴身体。你们的身体看起来,应该像是叠放在抽屉里的汤勺一样。

2、你们分别跟着自己的呼吸节奏,先放松身体。

3、放松之后,在后侧的人要开始跟随着你伴侣的呼吸节奏。试着同步呼吸,保持10分钟。

4、好,现在可以交换位置,由另一个人开始跟随呼吸的节奏。

注意:这20分钟内,先不要交流

当然,不要在你有睡意时进行,结束之后,互相交流当下的感受。你们需要更近还是更远一些?你是更喜欢引领还是跟随?你们中有人发现其他的引领和跟随的方法吗?

性能力和身体其他功能一样,用进废退。要保持性健康,就必须保持经常有性行为,已有强烈的欲望,就付出行动,不一定要有高潮,也不一定是两个人的活动,更不一定要在卧室的床上,隔天一次到一周一次都可以,坚持不断、持之以恒很重要,否则,你的激素水平会变化,你的性趣也会随风飘散。

接下来,再为男性朋友推荐两种可以提高“性福力”的简单练习方法:

1.私密感官循环练习——牵拉皮球按摩法(以下内容我们将睾丸称作“皮球”)

这是一种自我能量激发训练。练习前,每个男人都应该对自己的皮球进行5分钟热敷,以保证温度,和私密部位皮肤的柔软,利于牵拉和按摩。热敷完后,在手掌上倒一定量的椰子油,然后擦在整个皮球上,尽量均匀涂抹。

开始按摩整个皮球,用手指轻轻按摩,再按摩根部,同时向下拉伸皮球。按摩约3分钟。然后,五指张开,用手掌抓住皮球,轻轻用手指向下牵拉根部,再恢复回去,再牵拉,时间约3分钟。最后,轻轻按压根部,同时按摩球球,再按摩整个皮球,重复以上步骤,每天每次至少做3分钟。

如果时间有限,就直接用拇指和食指紧紧圈住皮球根部,用另一只手按压和按摩球球。再往下拉伸根部。

这个按摩练习做完后,会有温热的感觉,这是由于这个练习促进了私处的血液循环。最好在早上或临睡前。如果每星期做3次的话,你的皮球皮肤会拉伸得很松,牵拉感会很明显。

2.慢速愉悦法

我也称之为“龙凤同乐”,这不仅是一种保健方法,更能增强爱侣间爱的连接。这个方法,适合两人一同进行。

首先,女性俯卧,两手臂微弯曲升至头部前方。用1~2个枕头放置她耻骨下面及周围,两腿微微分展开。

然后,男性模仿她的姿势,在她的身上做同样的动作,再轻柔地进入。

这个姿势要求男性不能任意在后面运动,相反,强烈推荐男性善用髋部作环形移动,从而带动“丁丁”在“花园”内做旋转式的动作。

这里的姿势要领要注意:伴侣们的手臂和手指可环绕交叉,身体全面零距离和负距离接触,互相感觉到对彼此的深度爱恋与无限情感连接。

女性可以引导男性用手或他自己的身体或他的嘴唇,舌头甚至牙齿,来爱抚轻吻女性经常被忽略的性感部位,如颈部、后背。

女性可以毫不费力地让自己的髋部配合他的髋部同步做环形移动,增强兴奋度。

这种旋转式的刺激能够慢慢地兴奋她的整个私密花园,让她感受发现她自己的兴奋点。

龙凤同乐姿势对男人的运动量要求相对小,不容易累;可以让男人留出更多時间给予女人更多的注意力和爱。

与习惯性的高强度运动不同,“丁丁”的旋转式环形运动,可以减缓男性巅峰愉悦感的到来;使男性可以有更多的时间来愉悦女性。

对于有PE倾向的某些男性来说,龙凤同乐姿势尤其能有效提升恋人之间的亲密度,提升他的自信心。

龙凤同乐姿势还有利爱爱的同步性,也能提高双方发生同步高潮的可能性,和提高女性高潮的强度。这不仅是一种姿势,更是具有男性保健和与爱侣情感连接的妙用,真的是一举多得。

希望男性朋友能在亲密关系中察觉并回应彼此身心灵的需求,去体会双方的交融与连接,大大提升爱爱品质。

猜你喜欢
同乐性福牵拉
人鸥同乐
老少同乐
3个“15秒”缓解颈部不适
牵拉孩子请温柔 当心引发牵拉肘
兔猴同乐
保证体育课训练效果的灵丹妙药
性福素养问与答
职场“性福”指数
在释疑中分享 在合作中成长
小儿“牵拉肘”怎么办