论心理因素对少年运动训练成绩的影响

黄贤翔

一、心理因素的内涵

这里所说的心理因素是跟少年运动训练相关的心理因素，如心理健康程度、兴趣、性格、情绪控制能力、意志力等。心理健康程度指少年心理的健康状况。兴趣指少年探索某件具有吸引力的事物或参与某项具有吸引力的活動，引起积极的心理体验，并且促使个体产生更多的注意力和创造力的心理活动。性格指个体具有的独特的处理人和事物的态度和方式。情绪控制力指个体调控情绪的能力，使自己的心境维持在良好的状态，从而有效地面对和处理日常事务。意志力指个体通过自己的信念调控自己的身体以达到一定的目标的心理活动。

二、心理因素的重要性

（一）心理健康的重要性

心理健康的少年，可以建立良好的人际关系，满足自己的心理需要，形成良好的心理状态，把更多的精力投入运动训练当中；心理健康的少年，可以及时调控自己的情绪，保持良性的积极向上的心境，从而获得良好的运动训练情绪；心理健康的少年，能真实地评估自己的能力和周围环境的差异，及时调整自己适应环境，不逃避和消极对待困难，从而提高运动训练效率。

（二）培养兴趣和爱好的重要性

我们国家的足球事业为什么在几十年的时间内达不到国际先进水平，不是因为我们的经济没有发展上去，许多国家比如巴西的经济发展水平还不如我们，那是什么原因呢？主要是因为那些国家从小就培养运动员踢足球的兴趣，甚至把兴趣培养成了爱好。心理专家认为，兴趣可以使少年对于运动训练更加专注和保持持久的良好状态。

（三）重视性格差异的重要性

每个人的性格都不一样，就是两个长得一模一样的双胞胎，寄养在不同的家庭，性格也会不一样。所以同样的一句话，一件事，对于不同性格的人，反应就不一样。刘国梁之所以能够带领中国乒乓球队在2016里约奥运会上获得成功，关键就在于刘国梁针对马龙和张继科等队员的不同性格采取了不同的心理策略，最大限度地激发了他们的潜能。我们对于少年的运动训练也要如此，针对不同的性格采取不同的心理对策，以激发他们的积极性和潜能。

（四）磨炼心理素质的重要性

心理素质包括情绪控制力和意志力等，是在先天的基础上通过磨炼而形成的。同样都是奥运会，同样都是实力差不多的选手，有的甚至是训练时的顶级选手，为什么拿不到冠军呢？运动员需要面对新的比赛场地，观众的热闹程度等，这些都是干扰压力，如果平时没有针对这些进行训练，当真正的赛场来临的时候，许多运动员就会适应不了这些压力，水平就不能正常发挥。我们需要对少年的心理素质进行磨炼，以提高他们的运动训练成绩。

三、重视心理因素，提高运动训练成绩

（一）重视少年的心理健康教育

少年正处在成长发育期，他们的心理容易波动。有的比较天真，遇到一些困难挫折就会消极抑郁；有的少年是离异家庭出身，当看到其他队员家庭温暖的时候，自己会有莫名的失落，长此以往会导致各种焦虑、抑郁，甚至不合群等，这都不利于运动训练成绩的提高。我们要对他们的心理状态进行及时关注，及时帮助他们进行调整。对于心理不健康的，我们要通过心理咨询、心理治疗等让他们恢复心理健康，重新振作起来，把有限的精力投入到运动训练中。对于心理健康的，我们要时时关注他们的心理状态，维护他们的心理健康，提高团队的凝聚力和增进队员之间的友谊等。

（二）培养少年训练的兴趣和爱好

许多体育成绩出色的国家都很重视体育从青少年的兴趣和爱好抓起，让他们从小就喜欢某一运动项目，更能使他们保持持久的专注力和为了达到目标而克服困难的勇气和信心。国外经验证明，那些体育巨星少年时期之所以选择某一个体育项目，是因为受到了邻居、同学、朋友、父母甚至亲戚的影响。如果开始他们就感觉到枯燥乏味，根据少年易波动的心理，他们是很难坚持下去的，所以让少年感受到运动训练的乐趣很重要。那么当我们的运动训练有些枯燥乏味的时候，我们不妨换种形式。比如羽毛球，我们可以以小老师的形式，让学生教学生；还可以做一些有关羽毛球的花样训练；甚至可以进行一些有关羽毛球的文字猜谜，讲一些有关羽毛球冠军的故事等。等少年对运动训练感兴趣了，甚至成爱好了，我们的内驱力就有了，自觉性也有了，运动训练不再需要教练的督促了，他们会加倍努力地练习。

（三）因人而异，因材施教

不同的人有不同的性格，我们要针对不同的性格采用不同的心理对策，让他们发挥出自己的积极性和创造性。刘国梁就说马龙和张继科不是一个性格类型的，马龙是属于比较谦虚内敛型的，张继科是属于比较张狂的。谦虚内敛的就比较敏感，教练员批评和指正的时候要注意措辞和语气，说轻了不起作用，说重了就会尥蹶子；张狂的就要多批评、多教育，不能让他惹事。总体上来说，人的性格主要分为以下几种：大大咧咧型、内向腼腆型、内向敏感型、暴躁型等。对于大大咧咧型的，无论教练员说什么都不会往心里去，只要你真心对他们好，他们就会努力提高运动训练成绩；内向腼腆型的，我们教练员就需要注意一下措辞，注意保护他们的自尊心；内向敏感型的，我们需要多鼓励他们与其他队员的交流，注意让他们合群；暴躁型的，一激就跳，这样的少年适合参加一些速度快、耗费许多体力的运动项目，如长跑、跳高、铅球等，我们教练员在教育他们的时候也要注意，不要搞僵师生关系。

（四）磨炼少年的心理素质

心理素质的好坏取决于先天的遗传，但是后天的磨炼也不可少。而许多运动训练需要很好的心理素质才能获得成功，比如气枪、乒乓球等，一旦出现情绪的波动，他们的成绩就会出现大幅的落差。对于少年的运动训练，我们要让他们多参加大小比赛，使他们适应不同的场地，体验不同的紧张程度，逐步去适应这些心理体验，并趋利避害，调试不良的情绪，转变为积极的情绪，磨炼自己控制情绪的能力，磨炼自己的意志力，从而提高运动训练成绩。

参考文献：

[1]韩永昌.心理学[M].华东师范大学出版社，1995.

[2]叶奕乾，朱蓓里.心理学[M].华东师范大学出版社，1993.endprint