摔跤运动中运动损伤的预防及其处理措施解析①

王晓春

(广西玉林市体育运动学校 广西玉林 537000)

摔跤运动中运动损伤的预防及其处理措施解析①

王晓春

(广西玉林市体育运动学校 广西玉林 537000)

摔跤运动属于双人对抗性竞技项目，相比于其他运动项目而言，其身体对抗程度较大，很容易造成摔跤运动员的运动损伤，威胁着摔跤运动员的身体健康。对此，本文在研究中以摔跤运动损伤为核心，分析摔跤运动损伤的原因，提出摔跤运动中运动损伤的预防及处理措施，保证摔跤运动员的身体健康，进而为相关研究人员提供一定的借鉴和帮助。

摔跤运动 损伤预防 处理措施

摔跤作为一种对抗性较强的体育项目，对运动员技术性和身体素质的要求都比较高，在摔跤训练中，运动员经常会发生身体损伤。为了降低运动员损伤程度，教练员与运动员要明确训练中易损伤部位，加强易损伤部位关节肌群力量与平衡协调性，同时通过本文的研究，也可以让医护人员了解摔跤运动员运动损伤发病规律，实行及时有效的治疗和预防，进而降低摔跤运动员运动损伤的发生几率。对此，在这样的环境背景下，本文探究摔跤运动中运动损伤的预防及其处理措施具有非常重要的现实意义。

1 摔跤运动损伤原因

从摔跤运动方面考虑，摔跤属于双人对抗性竞技，在实际运动中存在较大的身体接触，两人身体始终处于“胶着”状态，运动损伤不仅会出现在败者身上，还可能出现在胜者身上，加大损伤发生几率。从医学方面考虑，相比于其他运动项目而言，摔跤运行赛程短而运动员消耗大，为了应对对方多变技术，运动员会保持高度紧张状态，这样会加大运动员心理负担，提高运动损伤出现几率；运动员在训练和比赛中兼有顺关节和逆关节之施力和受力的机会，这样使得摔跤运动员很容易发生运动损伤。

2 摔跤运动中运动损伤的预防

2.1 做好准备活动

在摔跤运动员进行运动训练中，运动员要做好准备活动，通过充分的准备活动增加运动员神经系统兴奋程度，调动运动员身体各个关节肌肉神经，强化各个关节肌群力量，提高肌群对关节的保护作用，进而降低摔跤运动损伤的发生几率。在进行摔跤训练的过程中，要合理规划准备内容和准备活动量，结合摔跤教学训练或是比赛内容进行准备内容设计，同时要考虑到运动员实际状态与气候等因素，将跑步、关节操、拉伸等准备活动联系在一起，锻炼运动员的协调性和灵敏性，强化运动员各个身体关节肌群的整体力量、肌肉弹性以及神经系统兴奋程度，进而为摔跤运动训练或是比赛打下坚实的基础，避免发生运动损伤。

2.2 易伤处针对练习

为了防止运动员在摔跤运动中出现运动损伤，教练员或是运动员自身要对易损伤部位开展针对性练习，特别针对手、肘、腕、膝关节等活动量较大的部位，由于肌群力量较小，无法承受运动中外力，在外力超出肌群所承受范围后，很容易造成摔跤运动员运动损伤问题。对此，在日常训练中，运动员要进行关节韧带、腰部肌肉等部位的力量训练，同时做好伸展性训练，并加大易损伤部位的抗打击训练与素质训练，提高易损伤部位肌群力量，进而达到运动损伤的预防效果。除此之外，运动员要增加专项练习，强化自身的应变能力，保证动作姿势的准确性，降低运动损伤的发生概率。

2.3 合理调整运动负荷

在进行摔跤训练中，为了防止摔跤运动员发生运动损伤，教练员要结合运动员实际年龄、能力水平和健康情况，合理设置摔跤训练内容，并根据各个运动员自身的差异性进行运动负荷调整，合理控制摔跤训练与体力恢复，在保证摔跤训练有效性的基础上，提高运动员的身体素质，进而达到摔跤运动的最佳训练效果。从角度上看，教练员在进行摔跤训练的过程中，要将技术分析应用和训练量有效的结合，合理分配运动量，防止出现局部负担过重的问题，降低运动损伤的发生概率。同时，教练员要强化技术训练，纠正运动员错误动作，通过技术动作降低运动损伤发生几率。

2.4 强化身体素质

为了预防摔跤运动损伤，要强化运动员身体素质，其中涉及到运动员肌肉力量、动作速度以及爆发力，采用综合训练方式开展身体素质训练，将技术动作和肌肉素质训练有机的结合在一起，二者相互协调配合，进而提高摔跤运动员的综合身体素养。身体素质提高后，摔跤运动员灵活性、反应能力和身体控制能力都会进一步加强，提高身体素质发展的科学性和针对性，进而降低运动损伤的发生概率。除了身体素养训练之外，要对运动员进行思想教育，强化摔跤理论学习，端正态度，使得运动员自觉重视运动损伤的预防，强化运动员自我保护意识，利用课余时间进行自我保护训练，防止运动损伤的发生。同时，医护人员要加强对摔跤运动员的身体检查，定期测量生理指标和生化指标，做到早预防、早治疗，进而达到运动损伤预防的最佳效果。

3 摔跤运动中运动损伤的处理措施

3.1 指、腕关节的损伤

在摔跤运动中，用力握是必不可少的，特别是在推拉、摆动和摔摄对方时，手和腕要保持用力状态，很容易造成损伤。针对单纯性指间关节损伤，受伤后8h以内，要停止伤指的活动，8h后进行局部热敷，辅以轻揉和摩擦，晚上用温热醋浸泡30min，24h后恢复运动，减轻运动负荷。针对挫伤性关节脱位，停止运动，手腕局部进行冷敷，并对脱位部位进行手法复位，听到关节清脆响声，证明复位成功，外擦舒活酒进行热敷理疗，达到治愈目的。在日常保健中，运动员双手握住弹性合适的橡皮球，做十指屈伸活动，每天30～50遍。

3.2 肩关节与肩带的损伤

在肩关节与肩带损伤处理中，针对急性创伤性肩周炎，运动员可以感受到明显疼痛感，肿胀情况并不明显，运动员要让手臂处于外展休息状态，进行局部摩擦与推揉，并加以分筋、理筋、牵拉等手法对受伤位置进行按摩，将理疗和外敷相结合，内服七厘散；针对肩带肌肉、肌健断裂情况，肩部剧痛，运动员可以听到较为明显撕裂声，肩部出现肿胀、隆起等情况。在损伤处理中，大多以手术修补为主，通过三角巾与夹板进行包扎固定，保护肩部防止出现二次损伤。在日常保健中，运动员每天做肩臂棍棒操、摇肩摆手，每日3次，配合适度的被动性肩外展和上举运动，达到预防效果。

3.3 膝关节损伤

在膝关节损伤处理中，骸骨劳损发生后，运动者会出现膝痛无力的情况，特别是上下楼或是半蹲时，靛骨周缘疼痛明显。对此，在发生膝关节损伤后，要将训练和治疗结合在一起，对损伤位置进行具备推揉和按摩，配以药酒，局部导入直流电进行损伤理疗，治疗时间为每周5次，每次35分钟；针对侧副韧带斯裂伤，运动员要停止运动，对损伤部位进行冷敷、包扎，24h后进行热敷、按摩、理疗，使用外敷伤药和奇正炎痛贴。在日常保健中，运动员在锻炼下肢肌肉时，要避免突然或者是过度的加大运动负荷，并避免单打一训练方式，以达到膝关节损伤预防效果。

4 结论

本文通过对摔跤运动中运动损伤的预防及其处理措施研究，得出以下结论。

(1)为了达到损伤预防和处理的最佳效果，要明确摔跤运动损伤原因，以此为基础提出损伤预防策略，提高运动员综合身体素质，进而保证运动员的身体健康。

(2)在运动员发生运动损伤后，结合运动员身体素质和损伤症状，及时进行治疗处理，早预防、早治疗，进而达到摔跤运动损伤的处理预防效果。

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G886.2

A

2095-2813(2017)09(c)-0007-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.27.007

王晓春(1975，1—)，女，壮族，广西都安人，本科，助理教练，研究方向：摔跤的教学与比赛。