东海岸风格排舞运动舞步示范与教学

王艳 （北京体育大学艺术学院，100084）

东海岸风格排舞运动舞步示范与教学

王艳 （北京体育大学艺术学院，100084）

东海岸摇摆属于摇摆舞一类的舞蹈，它的音乐伴奏一般有摇滚音乐和布吉。布吉最初被称为东方摇摆，后来被称之为东海岸摇摆，这种音乐在19世纪70、80年代较为流行。本期为大家介绍一首东海岸风格的排舞曲目《一起歌唱》，本首曲目手臂动作由示范教师原创，不属于规定手臂动作，仅供大家学习参考。

文中所涉及的排舞专业步伐动作有：海岸步、锁步。其动作步骤如下。

海岸步：以右海岸步为例，右脚向后退一步，左脚向后撤一步并步于右脚旁，右脚再向前迈一步，左脚保持原地不动。左海岸步动作与其动作相同、方向相反。

锁步：以右前锁步为例，右脚向前迈步，左脚向前跟一步锁在右脚后，右脚再向前迈步，身体重心不变。左前锁步与其动作相同、方向相反。

一、曲目介绍

《一起歌唱》（sing along songs）是一首初级的排舞曲目，有4个方向的变化，前奏为16拍，舞步动作共32拍，起步脚为右脚。

二、《一起歌唱》舞步示范与教学

1.第1个8拍动作分解示范与教学

动作步骤：第1拍：右脚脚后跟向右前方点地，右手握拳叉腰，左手屈肘、成开掌、掌心向前、位于头部左侧；右脚收回于左脚旁，脚尖点地，右腿膝关节外展，左手小臂向外平展；第2拍：右脚脚跟向右前方点地，右手握拳叉腰，左手屈肘、成开掌、掌心向前、位于头部左侧；第3拍～第4拍：完成一个右海岸步动作，右脚向后退一步，左脚并步于右脚旁，双手胸前交叉，肘关节自然伸直，右脚向前进，双臂侧下举、成开掌、掌心向前；第5拍～第6拍：左脚向左侧迈步，右脚原地踏步，左手握拳于胸前平屈，右手位于身体右侧，左脚向右前方，迈步做前交叉动作，双手握拳位于体侧；第7拍～第8拍：右脚向右侧迈步，左脚原地踏，右手握拳于胸前平屈，左手位于身体左侧，右脚向左前方迈步做前交叉动作，双手握拳位于身体两侧（见图1）。

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重点与难点：完成动作时，注意保持膝关节的弹动性，使动作连贯顺畅。

注意事项：完成第1拍的右脚脚跟向右前方点地动作时，膝关节应弯曲；收回点地时，膝关节应外展；做海岸步动作时，向前迈步动作的身体重心不应在后；在教学过程中，应加强练习海岸步动作，以更好地掌握技术要点，注意强调重心的变换。

2.第2个8拍动作分解示范与教学

动作步骤：第1拍：左脚向前迈步，右脚原地踏，双手握拳叉腰；第2拍：左脚向后退，双手握拳叉腰；第3拍：右脚向后退一步，双手握拳叉腰；第4拍：左脚向后退一步，双手握拳叉腰；第5拍～第6拍：完成1个右海岸步动作，右脚向后退，双手小臂胸前交叉、掌心向内，左脚并步于右脚旁，双臂侧下举、掌心向前，右脚向前迈步，双臂侧上举、压手腕、掌心向下；第7拍：左脚向前迈一步，身体右转90°，右脚原地踏步，双手握拳叉腰；第8拍：左脚向左前方迈步做交叉步动作，双手握拳叉腰（见图2）。

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重点与难点：完成第1拍和第2拍动作时，注意身体重心要前后移动；完成第7拍动作时，右转90°，重心在右腿；完成第8拍的前交叉腿动作时，重心在左腿。

注意事项：完成第7拍转体动作后，应将重心转移到右腿。

3.第3个8拍动作分解示范与教学

动作步骤：第1拍：右脚向右侧迈步，右手侧上举、压手腕；左脚并步于右脚旁，左手手掌贴于右髋、五指张开，右手侧上举、压手腕；第2拍：右脚向后退一步，双臂胸前平举，双手打响指；第3拍：左脚向左侧迈一步，左臂上举、压手腕，右手手掌贴于左髋、五指张开；右脚并步于左脚旁，右手手掌贴于左髋、五指张开，左手侧上举、压手腕；第4拍：左脚向前进，双臂胸前平举，双手打响指；第5拍：右脚向正前方做弹踢腿动作，手掌贴于髋关节、五指张开；第6拍：右脚向后撤步，左手贴于左侧髋关节处、右手贴于右侧髋关节处、五指张开；第7拍～第8拍：完成一个左海岸步动作，左脚向后退，右脚并步于左脚旁，双臂侧下举、掌心向前；左脚向前进，双臂侧上举、压手腕（见图3）。

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重点与难点：第2拍动作的后退和第4拍动作的前进时的弹踢腿动作应注意控制身体平衡。

注意事项：第2拍向后退的动作和第4拍向前进的动作容易习惯性地做成向右侧迈步和向左侧迈步；在教学时，应重点强调动作要求，反复练习动作。

4.第4个8拍动作分解示范与教学

动作步骤：第1拍～第2拍：完成1个右锁步动作，右脚向前进，左脚向外侧锁在右脚外侧，右脚向前迈一步，左手握拳叉腰；右手于体侧由上至下移动、并掌；第3拍～第4拍：完成一个左锁步动作，左脚向前进，右脚外侧锁在左脚外侧，左脚向前进，右手握拳叉腰；左手于体侧由上至下移动、并掌；第5拍：右脚向前迈一步，身体向左转90°，双手握拳叉腰；第6拍：身体左转90°，双手握拳叉腰；第7拍～第8拍：完成1个左海岸步动作，左脚向后退，右脚并步于左脚旁，左脚向前进，双手握拳叉腰（见图4）。

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重点与难点：完成锁步动作时，注意锁在脚后跟的外侧，膝关节弯曲，重心下降。

注意事项：完成锁步动作时应到位，动作幅度见图中示范者；教师在教学时，应加强学生对锁步动作的练习，强调动作完成步骤及重心的上下变化。

王艳，北京体育大学副教授，硕士研究生导师。排舞运动国家级裁判员、导师级教练员。全国排舞广场舞推广中心技术委员会委员、推广委员会副主任。全国排舞运动、广场舞竞赛规则编写专家组成员。近年来，参与并完成国家体育总局课题两项，发表排舞运动专业研究论文多篇，参与编写体育专业著作多部。