减肥也能减出脂肪肝

脂肪肝是什么样子的？

是不是想着肝脏的外面有油脂包裹着？但其实不是这样的，脂肪肝是由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多，就是说，脂肪并不是包裹在肝脏外边的。这里我们所说的脂肪主要是指中性脂肪“甘油三脂”。

正常人肝内脂肪含量占肝湿重的2%-4%，当肝内脂肪含量超过肝湿重的5%，或者1/3以上的肝细胞有脂肪变时就称为脂肪肝；脂肪含量超过10%—25%为中度脂肪肝；超过20%—50%就是重度脂肪肝。

我们经常说的脂肪肝是一种常见的临床现象，而非一种独立的疾病。如果得了脂肪肝但未引起重视，长此以往可能会引起肝细胞缺血坏死，从而诱发肝纤维化和肝硬化等多种恶性肝病。还可能会引发消化系统疾病、动脉粥样硬化、心脑血管等多种疾病。

减肥怎么会减出脂肪肝？

快节奏的工作生活让我们无暇锻炼，常常办公室一坐一上午。饮食无规律，要么顾不上吃，要么暴饮暴食，再加上各种饮料、甜品等，肥胖人群是越来越多，由此引发的健康问题也就不可避免。脂肪肝就是最常见的疾病之一。随着体重的增加，脂肪肝也会加重。

那么，在你的印象中得了脂肪肝的人都是臃肿肥胖的人群吗？其实不然，门诊上就经常有人会拿着体检报告说，我不胖怎么也会得脂肪肝？

其实脂肪肝并非胖人的专利。为了美丽而过度节食、偏食等都会导致体内热量摄入的严重不足，当饥饿使体内的糖原耗竭后，就会将身体其他部位储存的脂肪、蛋白质动用起来，转化为葡萄糖，从而导致血清中游离脂肪酸增高。大量脂肪酸从脂肪组织中释出进入肝脏，加之机体又缺少脂代谢必要的酶類和维生素，最终导致肝内脂肪积蓄，造成脂肪肝。

诱发脂肪肝的原因还有哪些？

酒精

现在各种应酬、聚会增多，更是无酒不欢。“感情深，一口闷”也是我们常常挂在嘴边的一句话。但是，你知道吗，我们医生诊断酒精性肝病的一个标准是：男士每日饮酒精量超过40g，女士每日饮酒精量超过20g，饮酒时间超过5年（这里说的酒精量指的是纯的酒精）。所以为了亲朋好友的健康，感情再深，也要适度。

糖尿病

研究发现平均25%的脂肪肝患者有糖尿病，50%糖尿病患者伴有脂肪肝。脂肪肝在2型糖尿患者中十分常见，尤其是体重超重或有肥胖症者。

药物

许多药物都会引起不同程度的肝功能异常。如四环素、糖皮质激素、甲氨蝶呤等等。

其他

如高脂血症、肝炎、孕妇等都可能会导致脂肪肝的形成。

不想得脂肪肝，做到这四点！

虽然引发脂肪肝的原因有很多，但脂肪肝是可逆性疾病，对发现脂肪肝的患者应及时针对病因治疗。对于无脂肪肝的人群也要做好以下几点来预防它的发生：

合理饮食

每日三餐膳食合理，粗细搭配，营养均衡，少吃甜食，不能因为美丽或者追求所谓的健康而只吃素食。

适当运动

根据自己的体质选择适宜的运动，如慢跑、太极、羽毛球、乒乓球等等，注意要循序渐进。

慎用药物

肝脏最主要的作用之一就是解毒，各种药物进入体内都需要肝脏代谢，平时不要动不动就乱服药，尤其是一些保健品，也可能会给肝脏带来负担。

心情开朗

“怒伤肝”是我们的古话，保持好心情，少生气，劳逸结合也是相当重要的。

无论胖瘦，脂肪肝都有可能会找上你，所以要了解并除去病因，使我们的肝脏健康起来。

来源：“好医生”公号endprint