中医养生怎么做

罗燕倩

如何进行中医养生

一说到养生保健，很多人第一反应就是去找中医调理或买点中草药泡茶、煲汤。其实，中医保健就是从我们的生活做起。

所谓“病从口入”，现在许多疾病都是因为吃得不对而引起，譬如痛风、糖尿病、高血压、哮喘、肠炎等。既然疾病能“吃出来”，当然也可以把病“吃回去”。如果大家用心管理自己的日常生活，根据自己的体质进行饮食及其他活动，完全可以保持一个健康的机体。

此外，我们可以学习经络、穴位保健、中药茶饮、自我按摩保健、自我灸疗保健，只要用对方法，持之以恒，必有收获。

另外，保持良好心态、精神调养，做到恬淡虚无、宽容乐观、顺应自然也很重要。

怎样提高免疫力

很多疾病都与免疫力有关。临床观察发现，现在真正免疫功能低下的人不多，很多疾病反而与免疫功能过强有关，也就是免疫功能亢进引起的，如哮喘、结肠炎、类风湿性关节炎、口腔溃疡、皮炎、荨麻疹等。

从中医角度来看，免疫功能低下者多属气虚、阳虚，而免疫功能亢进者多属阳气亢盛或阴虚阳亢。有许多免疫功能过强者都是饮食比较“好”，喜爱吃荤菜，蔬菜吃得少或搭配不合理，也有的是不讲体质辨识而盲目进补，吃人参、鹿茸、胎盘或喝药酒，进而使免疫功能失调而患病。

因此，不是所有人都需要提高免疫力。保持阴阳平衡就能健康。如有进补的需要，应先找中医看看，辨识体质虚实，才能合理进补。

针灸保健

针与灸是很好的中医治疗方法。针是指针刺治疗，其治疗疼痛类疾病效果尤为显著，如带状疱疹后遗神经痛、各种手术后神经疼痛、颈肩腰腿痛、头痛、各种神经痛等。

灸法治疗是传统疗法的一种，自行艾灸足三里保健可延年益寿，也能治疗许多虚寒性疾病。但有些热性疾病不宜灸法治疗。

服中药要忌口

为了避免发生不良反应和疗效降低，服中药时一定要忌口。一般来说需要忌食辛辣刺激、生冷及腥发之物。

辛辣之物是指葱姜蒜、肉桂、胡椒等；生冷之物是指冷水、冰鎮食品、西瓜等凉性水果；腥发之物是指鱼、虾、蟹、贝壳类等水产品。

此外，牛羊肉也属于发物；牛奶、奶粉等奶制品有些疾病应忌口，如感冒、咳嗽、哮喘、类风湿性关节炎等；对于忌食萝卜的问题，除了服补气药以外，一般不用忌食，萝卜可下气、化痰、助消化，是很好的食品。endprint