浅析现代体能训练研究现状与对策

何军+金涛

摘 要： 体能训练是体育发展的基础，从我国近年体育健儿在国际比赛中的优异表现可以看出，我国体育运动员的体能水平正在逐步上升。但在我國运动员的现代体能训练过程中，也暴露出了一系列问题，限制了体能训练的健康可持续发展。基于此，本文深入分析了我国现代体能训练的发展趋势，针对当前我国体能训练中存在的主要问题进行了深入研究，并探讨了针对性的训练对策。

关键词： 现代体能；训练；对策

0 引言

随着世界竞技体育运动商业化以及运动员职业化发展速度的加快，再加之信息化时代的到来传播速度的加快以及传播方式的多样化，世界各地区的体能训练内容以及方法都能够进行交流与借鉴。在这种种因素的影响之下，也为现代体能训练的发展注入了新的活动，笔者就主要从现代体能训练的发展趋势及科学训练方法进行详细分析

1 体能训练的国内发展趋势

2001-2004年：启动体能训练培训，美国体能协会到中国举办培训。2004-2008年：核心力量训练，先后组织专家到美国、德国等地学习。2009 年以后：核心柱力量训练、功能训练、动作模式、能量再生等。2011年冬训：国家体育总局备战办与美国AP合作系统引进功能训练技术体系。2012年12月：总局组织全国体能培训及研讨会，提出体能培训和认证。2013年开始组织编写《体能训练认证课程》，拟成立中国体能训练协会；国家体育总局成立备战伦敦奥运会身体功能训练团队。其中国家体育总局训练局所属国家队体能训练中心、北体大科研中心体能训练实验室和体能训练教研室、首体身体功能训练专业博士点、北京体科所的BRISS 体能训练营、上海市体能协会（美国国家体适能协会上海分部），其他省市体育局、体科所体能中心、体能研究室、体能工作站等则是国内在现代体能训练领域做出积极尝试、践行现代训练体系和新理念的平台。

我国体能训练理论源于前苏联和德国，主要呈现如下特点：传统体能训练理论——来自前苏联专家和德国，从专项训练出发总结一系列的训练原则、训练原理和训练方法；现代体能训练来自职业体育训练；重视素质训练，重视肌肉力量提高，注重大肌肉群力量训练和局部力量训练作为提高专项能力关键；比较忽视神经对人体控制能力训练，起码没有一套理论和技术体系；缺乏维持平衡稳定的小肌肉群力量训练和神经肌肉功能的训练；局部负荷量和强度高，技术动作代偿、技术效益低，缺乏主动的和系统再生恢复，伤病概率高；运动员身体外型看起来很强壮，但场上跑不快、跳不高、停不住、转不动，比赛的专门动作做不出来。

概括起来，传统体能训练重视肌肉训练，不重视动作训练；肌肉训练未必能提高动作质量和动作表现能力；动作训练能把专项动作所需的肌肉力量更好地募集起来，更好地提高运动员技术质量和效益。美国格瑞·库克讲道：“训练动作能够完善肌肉，而训练肌肉却不能改善动作”。

2 我国现代体能训练存在的主要问题

2.2 经验化内容较多

体能训练作为运动员的日常训练之一，其理论基础以训练学为主，因而在体能训练过程中经验化内容相对较多。然而，随着现代科技的快速发展，以及人体解剖学、生物力学、生理学等诸多学科的逐步成熟，现代体能训练理论的合理性与科学性也越来越明显。但是，因我国在开展体能训练过程中对体能训练的理解与认识存在一些偏差，致使体能训练理论的经验化现象比较严重。诸如，在我国现代竞技体育运动的体能训练过程中，多数人认

为所谓的体能就是能跑、有耐力等，这种不客观的思想认识致使我国现代体能训练理论缺乏相应的科学化，经验化倾向比较严重，对我国现代体能训练构成了一定的消极影响。

2.2 发展结构不均衡

根据近年来国际体坛的竞技状况分析，我国的优势体育项目主要有技巧类、小球类与个体类，涉及到的具体竞技项目包括乒乓球、举重、射击、羽毛球、体操、跳水等，但在基础体能类与集体球类方面的国际竞争力则不够突出，如游泳、自行车、田径、摔跤、柔道、网球等竞技项目的整体实力不高。其中基础类竞技项目需要运动员不断突破人体的科学极限支撑，集体球类项目则需要运动员具备连续训练与比赛的对抗能力及突出体能。然而，我国体育运动员在现代体能训练过程中，存在伤病多、对抗差以及体能弱等一系列问题，难以满足体育基础类项目、集体类项目的标准与要求。因此，我国出现了现代体育训练发展结构不均衡的现象，在一定程度上影响了我国现代体育训练的长远发展

3 竞技体育体能训练体系的对策分析

3.1 重视对体能训练教练员的培养

通过调查发现，许多竞技体育较为发达的国家，他们的体育队中都配备了专业的体能训练教练。而在我国，却只有少数的体育队会配备专业的体能训练教练，而对于体育队中运动员的体能训练也同样是在主教练的指导下进行。并且在调查中还发现，我国的大部分体育队教练员，他们在从事教练工作之前许多都是运动员出生，而在步入职业教练的行业之后并没有接受过较为系统的教育，他们对于训练理念、训练方法的选择，训练负荷的制定许多方面都是靠自己的经验而定，而能够对体能训练进行创新的更是少之甚少。但是教练员在训练当中是处于一个主导的关键位置，因此，这就要求必须不断提高教练员的水平，要加强对教练员的培训，从而提高体能教练员的整体素质。

3.2 努力理清理念、制度以及技术三方面之间的关系

训练理念、训练制度与技术是现代体能训练的方向性以及层次性的具体体现，也是体能训练体系创新必须考虑的因素。在这当中，训练理念的创新能够有效地推动训练制定的改革创新，而完备的训练制度又能够有效地推动体能训练技术的改进与创新。

3.3 体能训练创新体系构建的对策分析

3.3.1 加大对外交流，努力推动自主创新

在前文中已经论述过，在体能训练的创新中，训练理念处于中心地位，但是先进的训练理念并不是凭空而得的，必须要在训练中不断总结创新，并且积极通过一些对外访问、学习等方式来吸收国外的众多先进理念。模仿也可称得上是一种创新，其中关键便在于对于外国先进理念的消化与吸收。与此同时，还必须要在消化与吸收外国先进理念的同时进行自主创新，相关研究人员也应该不断加强科研攻关，从而研究出更多具有中国特色的体能训练理念。

3.3.3 推动体能训练制度创新，紧密连接创新环节

在构建体能训练创新体系的三大层次当中，体能训练制度的创新是处在一个中间的连接位置，因而只有大力推进体育训练制度的创新，才可以使得这一创新链条畅通，才可以构建出这一完整的体能训练体系。就拿皮划艇比赛为例，有相关科研人员通过观看国外皮伐艇比赛的时候发现，国外皮伐艇队伍他们在伐艇的时候，队员的桨并不是整齐的，而是呈现出一种波浪式的结构。在发现这一现象之后，科研人员便进行研究，最终发现这种波浪式的结构有助于船体的前进，从而对训练进行了改革，从而大幅度地提高了我国皮伐艇项目的运动水平。

结语

总而言之，体能训练作为运动员参加训练的基础环节之一，有效整合了多种体育科研手段，并能够综合性地将其应用到体能训练中，且通过强化实践操作可以提升控制体能训练的水平，进而实现运动员综合体能的提高与进步。所以，应高度重视运动员的体能训练，并积极融合多学科知识，根据训练基本原则，丰富体能训练方法，强化训练的时效性与目的性。endprint